Cytaty z audiobooka «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться», strona 2

ребенка в сад, заранее узнавайте типичный распорядок дня. В некоторых частных садах не гуляют вообще или гуляют после обеда

Не разрешайте бурные игры за час до сна. Например, нельзя подкидывать малыша к потолку перед сном. Поверьте, все эти ухищрения не навсегда. По мере взросления малыш начнет лучше справляться с повседневными ситуациями. И в 2 года он не будет возбуждаться от того, что создавало сложности в 6 месяцев.

И это вся активность, включая кормление, смену подгузника. От просыпания до засыпания.

Гаджеты провоцируют стандартное мышление

Самое простое, что вы можете сделать для улучшения сна, – ограничить экран за  полтора часа до сна. Именно такое время требуется для выработки адекватной концентрации мелатонина.

колебания длины и переходы на меньшее число снов). Важно ориентироваться на  ваш желаемый

Ребенок может издавать звуки и даже всплакнуть во время фазы, в которой он видит сны. Помимо этого, после каждого цикла сна происходит частичное просыпание, когда малыш «выныривает» в состояние между сном и бодрствованием. И потом либо переходит в следующий цикл сна, либо полностью просыпается. В такой момент он также может издавать различные звуки.

Старый проверенный способ настроиться на сон – почитать бумажную книгу. Если у вас нет времени читать ребенку, попробуйте включать аудиокниги. Это лучшая альтернатива гаджетам.

неправильный режим и не укладывать ребенка вовремя. В это же время малыш не может

• Выключайте приборы на ночь Уберите из спальни все источники электромагнитного излучения либо выключите их из сети. Заведите привычку выключать роутер на ночь. Унесите мобильные телефоны из  спальни или переведите в авиарежим. • Не включайте телевизор ночью