Długość książki 5 godz. 36 min.
2020 rok
(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться
O książce
Ваш ребенок плохо спит по причинам, о которых вы даже и не думали.Из книги вы узнаете: Как современный образ жизни влияет на сон. Как понять, что ребенку хватает сна. Почему ребенок не плохо себя ведет, а просто не высыпается. Что действительно может улучшить сон.Автор не просто дает советы, а докапывается до сути в каждом вопросе с точки зрения биологии сна. Прочитав книгу, вы сможете качественно улучшить сон ребенка и свой собственный.
Gatunki i tagi
Это просто спасение! В этой книге есть вся необходимая информация, которую продают в разы дороже, чем в этой книге. Спасибо большое Екатерине за эту книгу! Я прошла через тот же ад, что и автор, наконец-то я услышала ответы на свои вопросы.
После блуждания по интернету в поисках нормальной инфы в течении полугода, книга была просто спасением. Собрано все или почти все, что надо знать в случа проблемного сна у малышей
Первая встретившаяся книга, где дружат сон и ГВ. Изложение материала лёгкое и доступное. Рассмотрены разные причины плохого сна.
Единственная книга которая не отучает от гв, отвечает на все почему и реально помогает! Объем маленький, что тоже в плюс. За один день я нашла решение своей проблемы.
Узнала для себя много полезного. Хорошо, что есть информация о сне по возрасту ребёнка, мне это пригодилось. Пробую некоторые советы, вроде бы помогают
Мозг младенца создает 700 новых нейронных связей в секунду
Пробуйте постепенно укладывать малыша в кроватку до засыпания. Частая проблема: сначала ребенок засыпает на руках, а потом его пытаются переложить. Естественно, он просыпается при перекладывании. Постепенно вы можете добиться укладывания ребенка расслабленным, но неспящим. Если малыш будет недоволен, просто возьмите его на руки обратно и через некоторое время уложите опять.
Если ребенок просто смотрит в экран планшета, концентрация мелатонина падает наполовину. Если малыш просто играет в комнате при верхнем освещении, концентрация мелатонина снижается почти на 40%. В это время приходите вы и пытаетесь уложить ребенка спать. Сталкиваетесь с длительным засыпанием: организм спать не готов. Даже если ребенок будет лежать в полной темноте, организму потребуется около полутора часов для восстановления оптимальной концентрации мелатонина. Голубой и белый свет не только негативно влияет на мелатонин, но и повышает уровень кортизола. Кортизол, известный как «гормон стресса», сигнализирует об активности. Именно поэтому ребенок может сопротивляться сну и развивать бурную активность вечером.
Научитесь распознавать признаки усталости Типичные индикаторы усталости на первом году жизни: • поиск груди, • сосание пальца, • отсутствие зрительного фокуса, • странные визжащие звуки, покрикивание, • зевание, • трение глаз,
Гуляйте в первой половине дня Для настройки внутренних часов важно бывать на открытом солнечном свете в первой половине дня. Эффект достигается с раннего утра до полудня, когда солнце стоит в зените. Прогулки после 13—14 часов не имеют эффекта для синхронизации ритма.
Recenzje, 8 recenzje8