Czas trwania książki 12 godz. 48 min.
2020 rok
Ешь, голодай, повторяй
O książce
Менталитет диеты крепко засел в сознании каждого из нас, отнимая радость жизни. Все вокруг твердят, что достаточно больше двигаться и меньше есть. Но чувство ненависти к себе растет, отдаляя нас все дальше от заветного результата.
Джин Стивенс, автор множества бестселлеров, рассказывает о своем опыте похудения на 40 килограмм при помощи науки. Её книги открыли новую главу в жизнях тысяч людей по всему миру.
Весь секрет в интервальном голодании – инструменте, способном нормализовать уровень инсулина в крови и справиться с развитием диабета второго типа и ожирением. Перед вами быстрый и простой старт, который вы сможете освоить всего за 28 дней.
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Отличная книга и озвучка. Если вы читали книгу Джейсана Фанга, где описано как голодание влияет на инсулин, жиросжигательные мехонизмы в организме и тд, то данная книга тоже будет интересна. У Фанга написано более научным языком, здесь же описано более доступным простым языком и опыт преподавания автора тоже виден. Практики и рекомендации работают.
Книга представляет собой практическое руководство по интервальному голоданию, разработанное для снижения веса и улучшения здоровья. В ней автор подробно описывает принципы и преимущества метода, а также приводит примеры успешного применения интервального голодания среди различных групп людей.
Книга написана доступным языком и содержит множество практических рекомендаций и советов по организации питания и образа жизни. Автор подчёркивает важность индивидуального подхода к выбору режима голодания и призывает читателей проконсультироваться со специалистом перед началом практики.
Отличная книга и озвучка. описано как голодание влияет на инсулин, жиросжигательные мехонизмы в организме и тд доступным простым языком
Из приятного - это голос Елены Понеделиной.
Ещё из приятного: я рада, что купила аудиокнигу на Озоне, там её стоимость была в два раза ниже, чем на Литрес. Видимо, такой маркетинговый ход у партнеров Озон-Литрес.
На этом приятности заакончились, слушать надо с бумагой и карандашом, чтобы сразу записывать. Очень много заумных слов.
Никакого руководства к действию в данной книге нет.
Принцип: питаться можно в течение определнного пищевого окна и НОПП (Не Отказывайся, Просто Повремени).
если ваша основная цель – избавиться от лишнего жира, то вы наверняка захотите голодать дольше, чтобы как следует запустить жиросжигательные процессы. Отлично подойдут режимы 19:5, 20:4, 23:1 и OMAD!
Opinie, 4 opinie4