Czas trwania książki 8 godz. 01 min.
2018 rok
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
O książce
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Без вариантов!
Gatunki i tagi
Есть такая старая русская пословица – «Копейка рубль бережёт». Так, в упрощенном варианте, можно охарактеризовать главную идею этой книги. Начните с малого. Следуйте выбранному пути. И тогда, со временем, количество перейдет в качество.
Хайп вокруг этой книги немного преувеличен.
Большинство идей этой книги – безумно простое переложение уже известных мотивационных книг о привычках («Занимайтесь хотя бы 1 минуту», «Сделайте нужное действие простым и приятным, а ненужное неприятным», «Если хотите читать, положите книгу на самое видное место» и т.д.) и все это приправлено типичным для мотивационной литературы «Мой друг Джо был беден, но стал просыпаться на две минуты раньше – и теперь он очень успешный человек».
Часто цитируется Дахигг с его силой воли, и система-1\система-2 Канемана (но при этом самого Канемана автор упорно не упоминает, заменяя на "последние исследования ученых))).
Пара раз у самого автора проскакивала информация о нем, что он сам не очень то и дисциплинированный человек (с этой книгой, судя по последней ее главе, он пропускал дедлайны перед редактором несколько раз).
В итоге книга оставила впечатление скорее реферата на тему «Что писали в последнее время о привычках в популярной литературе».
Но в книге есть и плюс – в последних главах автор упоминает про необходимость самоконтроля сложившихся правильных привычек и чтобы не долбились лбом об стену, гонясь просто за регулярным их выполнением (как сам автор советует во всех предыдущих главах) во избежание косности мышления. За это накинул пару баллов к итоговой оценке, т.к. мысль не то, чтобы очень уж частая в поп-психологии.
обалденная книга. всё по делу. с ее помощью я начал длинный путь изменения себя. главная новая привычка читать по 1 книге или аудиокниге в неделю! можете посмотреть за моим прогрессом в инстаграме)) всем успехов
Эта книга дала сделала мою жизнь счастливой. Мое ощущение счастья – это не только и не столько большие и малые достижения, сколько «состояние потока» – т.е. контроль над большинством событий в моей жизни и, следовательно, их предсказуемость. Т.е. отсутствует стресс. Поверив в действенность работы над маленькими привычками я достиг состояния ума, которое вместо: «Смогу ли я добиться этого?» спрашивает: «Как я смогу добиться этого (не особо заморачиваясь)?». Самое интересное, что пресловутое «упрощение действия» до минимально возможного в самом обретает в достаточно короткий срок эффект «сложных процентов»: растет по экспоненте. Перестают напрягать такие проблемы как дедлайн, нехватка времени на все проблемы или перфекционизм. Теперь вместо цели правит действие. Планировать прочитать одну страницу книги в день – это глупость? Наверное. Но планировать читать по десять страниц в день и в итоге не прочесть ни одной, потому что нет времени или что-то пошло не так, по-моему, куда как глупее. Ведь одна страница книги в день – это нижняя планка. Если книга увлечет, то можно прочесть и десять, и сто страниц. А если сегодня не в кайф, то хватит и одной страницы – главное, что дело сделано и оттого ощущается удовлетворение собой. И когда весь день наполнен этими крошечными «удовлетворениями собой», то и день как бы удался. И со временем действия, доставляющие удовольствие, разрастаются до больших хороших привычек, которые в борьбе за ограниченное время успешно выдавливают из жизни ненужные вредные привычки. Отсюда и упомянутый эффект сложных процентов. Тут все по науке: привычка читать в конце концов вытесняет просмотр тупых видосов или сериалов, привычка ходить в зал заставляет задуматься о питании и сне, привычка планировать с вечера следующий день ограничивает хаос в распорядке дня и вызываемый этим хаосом стресс. Что касается вопроса а не скучно ли так жить, я отвечу, что как раз наоборот. Во-первых увлекает сам процесс работы над привычками, во-вторых улучшается настроение, здоровье и общее состояние, в-третьих высвобождается время, которое можно спокойно потратить на что-нибудь «для души» и назавтра не терзаться по этому поводу. Счастье, одним словом…
кому интересна тема привычек и навыков рекомендую для общего понимания. основная мысль- нужно начать с малого, а потом, когда станет скучно, не бросать начатое.
понравилась идея с оценки сегодняшней жизни, какие привычки уже есть и что хочу внести.
Успех – продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни.
В конце концов я начал понимать, что мои результаты имеют очень мало общего с целями, которые я ставил перед собой, но очень сильно связаны с системой, которой я следую.
Настроение. Когда зазвонит телефон, я сделаю глубокий вдох и улыбнусь, прежде чем ответить.
Подобные истории – отличная иллюстрация к Главному правилу изменения поведения: « Мы повторяем то, за что получаем вознаграждение. Мы избегаем того, за что несем наказание» . Мы выбираем будущее поведение в зависимости от того, были ли вознаграждены (или наказаны) за свои действия в прошлом. Положительные эмоции культивируют привычки. Негативные их разрушают.
У всех есть цели, которые хочется достичь, и мечты, которые хочется осуществить, но неважно, в чем конкретно вы стремитесь стать лучше: если работаете только тогда, когда вам удобно или интересно, вы не сможете достичь упорства, необходимого для достижения заметных результатов. Гарантирую, что если вы начнете делать что-то новое и привыкнете это делать, то обязательно будете переживать дни, когда вам захочется все бросить. Если вы начали бизнес, будут дни, когда вам не захочется стараться дальше. Если занимаетесь в зале, у вас будут подходы, которые вы не захотите заканчивать. Если вы ведете блог, у вас будут дни, когда совсем не захочется писать. Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.
Opinie, 194 opinie194