Czas trwania książki 8 godz. 08 min.
1985 rok
18+
O książce
Одиночество – тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда – в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике.
Вы чувствуете, что стена непонимания отделяет вас от других, а попытки сблизиться оборачиваются разочарованием? Доктор Дэвид Бернс, известный психиатр и создатель методики когнитивно-поведенческой терапии, предлагает вам практический путеводитель по выходу из ловушки одиночества. Эта книга – не просто сборник советов, а интенсивный тренинг по преобразованию вашего мышления и социальных навыков. Вы узнаете, как разорвать порочный круг тревоги, низкой самооценки и разрушительных паттернов в общении.
Цитаты из текста книги:
«Секрет хороших отношений – не в „идеальности“ партнера, а в готовности решать проблемы вместе и посвятить себя друг другу.»
«Ожидая максимума, люди чаще всего в итоге получают минимум или не получают ничего.»
«Счастье вам может принести только один человек – вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами.»
«Иногда мир можно увидеть в другом свете, просто изменив формулировку.»
Сильные стороны автора:
Читатели отмечают, что книга содержит множество практичных инструментов, упражнений и разборов реальных случаев, которые помогают шаг за шагом двигаться к лучшей версии себя. Упражнения и тесты, представленные в книге, позволяют не просто прослушать информацию, а глубоко проработать свои проблемы и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как побороть страх отказа и начать знакомиться с людьми?
– Почему мои отношения постоянно заходят в тупик и как это изменить?
– Как перестать быть своим худшим критиком и повысить самооценку?
– Какие конкретные техники помогут научиться слушать, сопереживать и разрешать конфликты?
– Как отличить здоровые ожидания в отношениях от разрушительного перфекционизма?
Аудиокнига – Слушайте и практикуйте мощные техники терапии в любое удобное время, погружаясь в материал с помощью профессионального озвучивания.
Электронная книга – Начните свой путь к гармоничным отношениям прямо сейчас, получив книгу в цифровом формате мгновенно после покупки.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Прочитайте начало книги бесплатно и убедитесь в ценности методик Дэвида Бернса на собственном опыте.
Inne wersje
Opinie, 11 opinie11
Хорошая книга для прослушивания. Простые мысли могут помочь понять что с вами не так. Упражнения помогут стать увереннее в себя. Это не лекарство от всех ваших проблем, но отличный инструмент чтобы сделать жизнь немного ярче. А дальше шаг за шагом к лучшей версии себя.
Хотелось бы ее прочитать лет так на 30 раньше, хотя она могла быть мной не понята. В ней точно множество инструментов, способов и просто хорошие истории, как быть в отношения Win = Win. И построить с собой гармоничную связь.
autoreg475112909,
Бреус меня удивил, некоторые вещи для меня не подходят, хотя все остальные книги я рекомендую 100%. А эта 50/50. Философия коротких связей это не для меня, люди же живые. Не ожидала у него встретить эту идею знакомств для тренировки.
Эта книга заменяет психотерапию по вопросам самооценки,отношений с собой и другими людтми, все чётко, ясно и интересно изложено.
Очень рада, что прослушала эту книгу.
Благодарю автора книги!
Брала в библиотеке дважды, с первого раза зависла на тестах.
Но потом поняла что не суть их делать, сколько – услышать. Мне хватило примеров разобранных, приведённых.
Анастасия,
Как только у вас появятся положительные чувства к себе, вы начнете проецировать их на других. Люди ощутят ваше хорошее настроение – и их потянет к вам. Я видел это многомного раз. Чем больше отчаяния и нужды в общении – тем выше вероятность отказа. Наоборот, когда человек перестает зависеть от других и начинает ценить себя, он оказывается в центре внимания. Невероятно, но это так!
Возможно, вы не осознаете и того, что мысли, которые заставляют вас чувствовать себя так плохо, зачастую не имеют ничего общего с реальностью, даже если вам кажется иначе.
Секрет хороших отношений – не в «идеальности» партнера, а в готовности решать проблемы вместе и посвятить себя друг другу.
Ожидая максимума, люди чаще всего в итоге получают минимум или не получают ничего
Счастье вам может принести только один человек – вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами.
Opis książki
Одиночество – тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда – в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике.
Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других.
Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в объясняет, как техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.