Długość książki 4 godz. 49 min.
2020 rok
Экстремальный рельеф
O książce
«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.
– Как выбрать тренера.
– Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.
– Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.
– Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.
Много воды. Бла, бла… про картизол, ГИ, углеводы на ночь, про базу…. Ну, по мне так зря потраченные деньги. Ждала что вот вот будет что-то полезное, но видно не судьба. После некоторых аналогичных книг, эта показалась совсем никакой. По крайней мере мне.
Очень слабо и абсолютно не соответствует названию. Вся эта информация есть в свободном доступе, как в статьях, так и на ютубе.
Уважаю Дениса Гусева и в книге очень много внимания было уделено упражнениям. Но хотелось бы больше информации касательно макронутриентов. К примеру ничего не было сказано про жиры. В основном про белки и углеводы. Почему жиры нужно ограничивать и какие нормы потребления жиров. Раскрыть тему кето диеты и того, что часто жиры служат основным источником питания и на жировых рационах довольно успешно сушаться. Тема была не раскрыта. Про еду – олдскул информация, без разбора новых трендов питания. А в плане работы с железом – книга дает максимально исчерпывающие ответы. За это +.
Recenzje, 3 recenzje3