Cytaty z audiobooka «Работа с обидой»
Прощение – это шоссе с двусторонним движением: всякий раз, прощая кого-то, мы прощаем и самих себя. Пауло
Обида на родителей – это подсознательная попытка их изменить
мостоятельно…, возможно, у вас слишком завышенные ожидания от самого себя… 9. Представьте себя во всех этих одеждах. Перегруженного, уставшего. 10. Пожалейте себя, снимите с себя все завышенные требования и избыточные ожидания. 11. Дайте себе разрешение быть свободным и легким. 12. Ощутите внутреннюю свободу от боли, обид и ожиданий. Представьте, что вы способны летать. Взлетите в небо, насладитесь чувством невесомости и очень бережно и медленно приземлитесь на землю. Откройте глаза и завершите
всегда вызывает страдания и острое чувство несправедливости, ведь его невозможно предвидеть или тех обстоятельств, в которых мы
1. Соединитесь с чувством обиды. 2. Как оно ощущается телесно? 3 На что это похоже: цвет, форма, образ, температура, запах, звук ? 4. Нарисуйте этот образ на листе бумаге: красками или карандашами и всмотритесь в свой рисунок. 5. Ответьте на вопрос: Как это чувство обиды поддерживает мою безопасность? 6. Что делаю я, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ это чувство? Зачем? С какой целью? За ЧТО я держусь, чтобы не отпускать чувство вины? 7. Есть ли кто либо другой, кому выгодно, чтобы во мне существовала обида? З
Способ 13. Техника «Прощение» Выбери время, когда ты никуда не спешишь, когда никто тебя не отвлечет, не позвонит. Выключи все средства связи, которые могут тебе помешать, выключи телевизор, приемник, сосредоточься и настройся на работу. Не поленись, составь список людей, при воспоминании о которых, тебе становится некомфортно или больно. Теперь представь первого человека из этого списка, представь в деталях, как он выглядит, во что одет… и скажи ему: "Я прощаю тебя (имя), который обидел меня, п
