Cytaty z audiobooka «Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали», strona 2

основной принцип безусловной любви – я люблю своего ребенка просто потому, что он родился. Он не должен выбивать из меня любовь своими достижениями. К себе важно научиться относиться так же.

Ты имеешь право на любые чувства: грусть, обиду, отчаяние. Ты можешь быть слабой, плакать, если больно. Ты достойна уважения и доброго отношения к себе в этот момент. Дай себе поддержку – жалей, утешай, обнимай. Будь себе другом – это правильно и  естественно. Так проявляется любовь к себе

Когда мы подстраиваемся под чужое мнение и желания других людей, когда не можем быть собой, то отношения с  окружающими похожи на пластмассовые фрукты. Вроде бы красивые и с глянцевым блеском, а на самом деле неживые, ненастоящие. И на вкус так себе. Важный навык человека – опираться на свое мнение и ценности в отношениях с кем бы то ни было

Так уж вышло, что в нашей культуре принято заботиться о других и совсем не принято о себе. Мы впитываем установки и схемы поведения, которые транслирует общество. Они настолько глубоко проникают в бессознательное, что начинают руководить нами. Это губительно для ощущения собственной значимости. Пришло время возвращать себе ценность, признав, что ваши потребности – это важно.

Для того чтобы ощущать себя ценной, значимой и пользоваться ими, тебе не нужно быть красивой, успешной, богатой, милой или доброй. Нет необходимости даже хорошо себя вести. Тебе достаточно просто быть. Все.

ПРАКТИКА 1. Запишите все значимые сферы в  своей жизни и определите уровень удовлетворенности в них, как это сделала Тамара. 2. Отметьте по шкале от 1 до 10 уровень общей самооценки и уровни частных самооценок. Ориентируйтесь на свои ощущения, здесь нет математически точного значения.

1. Заметьте Внутреннего Критика. 2. Скажите ему: «Стоп! Ты сейчас мне не помогаешь». Придумайте яркий визуальный образ, с помощью которого вы как бы отодвигаете его. Представьте, как выключаете звук на пульте, отправляете Критика на скамейку запасных или на ракете в космос. 3. Произнесите вслух: «Я взрослый человек». 4. Выберите подходящие факты из своего «Арсенала Взрослого» для опоры в данной ситуации. 5. Скажите себе: «Я сама могу решать, как мне будет лучше, и я справлюсь с последствиями».

Ловушка отношений в том, что мы боимся обидеть важного для нас человека и соглашаемся делать удобно ему в ущерб себе. Когда это происходит раз за разом, мы не  только копим агрессию, но и обламываем по кусочкам самооценку, посылаем себе сигнал: «Я менее важный, чем он, я должен подстроиться и потерпеть».

День – это невосполнимое время твоей единственной жизни. Заметь, что никто не нарушает границы грубо и явно, все происходит незаметно и по чуть-чуть, «всего лишь суббота». Но всегда соглашаться с чужими требованиями совсем не вяжется с намерением повысить самооценку. Конечно, сначала трудно обозначать и контролировать границы. Поэтому больше прислушивайся к себе. Во время общения спрашивай себя: «Как мне сейчас? Это действие (вопрос, поведение) человека мне комфортно? Оно меня не ранит? Не заста

Я предложу тебе систему упорядочивания задач, которой пользуюсь сама. Когда я впер