LERVALER подкаст
O podcaście
Привет! Я Лера Мишакова – твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог и health-коуч. Добро пожаловать в мой подкаст, где я без душных речей делюсь откровенным о пути к внутреней гармонии и балансу, принятию себя и своего тела и внешних изменениях из чувства любви к себе, а не наоборот.
В эпизодах ты, возможно, сможешь найти ответы на вопросы, которые давно тебя волновали, или просто приятно проведешь время. Забегай!
Говорим об особенностях протекания 2 триместра в теории и на моей практике. Девочка или мальчик? Что в обещанном "идеальном" втором триместре может пойти не по плану?
Следующий выпуск про 3 триместр. Остались вопросы? - пиши в комментариях!
Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.
Insta: lervaler_fit
ВК: vk.com/lervaler_fit
Телеграм: t.me/lervaler95
YouTube: youtube.com/@lervaler_fit
Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/aOVgZu8w5Xc?si=NmWx44RQZYerah1m
Говорим о подготовке к беременности в паре, симптомах и ограничениях, страхах, токсикозе и всех остальных "прелестях и радостях" 1 триместра, с которыми я столкнулась.
Следующий выпуск про 2 триместр. Остались вопросы? - пиши в комментариях!
Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.
Insta: lervaler_fit
ВК: vk.com/lervaler_fit
Телеграм: t.me/lervaler95
YouTube: youtube.com/@lervaler_fit
Видеоверсия выпуска: youtu.be/bTP9nppdzmo?si=bAoJNmVQO211jRUF
Болтаю про интуитивное питание, фитнес-зависимость, кето-диеты и о том, как перестать есть вкусняшки и начать есть нормально.
О чем поболтаем в следующем выпуске?
Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.
Запись на консультацию: forms.gle/6PPb3gbuJUv7Jxkn7
Insta: lervaler_fit
ВК: vk.com/lervaler_fit
Телеграм: t.me/lervaler95
YouTube: youtube.com/@lervaler_fit
00:00 Вступление
04:28 Цели на 2025
08:02 Интуитивное питание
14:40 Фитнес-зависимость
22:50 Кето-диета
29:33 Как перестать есть вкусняшки и начать есть нормально?
36:50 Кухня Португалии
Болтаю о зависимости от еды, РПП, выступлениях фитнес-бикини и всем остальном, через что мне пришлось пройти. О чем поболтаем в следующем выпуске?
Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.
Запись на консультацию: forms.gle/6PPb3gbuJUv7Jxkn7
Insta: lervaler_fit
ВК: vk.com/lervaler_fit
Телеграм: t.me/lervaler_fit
YouTube: youtube.com/@lervaler_fit