Юля Цандере | про самореализацию и жизнь в Дубае

Почему мечт много, а сил на них нет? В этом выпуске нутрициолог рассказывает, как еда напрямую управляет твоей энергией, эмоциями, внешностью и способностью воплощать мечты.

Ты узнаешь, какие продукты крадут твою молодость прямо сейчас, что добавить в рацион, как составить «энергетический» завтрак за 5 минут и почему успешные женщины во всём мире инвестируют в питание раньше, чем в карьеру.

Этот разговор для тебя, если:

– ты постоянно чувствуешь усталость и не понимаешь почему;

– срываешься на сладкое и не можешь остановиться;

– хочешь похудеть, но без диет и насилия над собой;

– мечтаешь о большем, но энергии хватает только на «дожить до пятницы»;

– ищешь не очередную диету, а образ жизни, который даёт силу и красоту.

Лариса Мария Агафонова — нутрициолог, экс-спортсменка фитнес-бикини, автор проектов о правильном питании.

Юля Цандере – коуч, психолог, автор подкаста о психологии успеха и жизни в Дубае.

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

_____________________

00:00 Как питание влияет на состояние и энергию

01:15 Решение стать нутрициологом – как всё начиналось

04:05 Почему мы худеем к Новому году?

06:00 Как правильно питаться и не срываться

08:00 Еда как источник удовольствия

09:05 Питание и выступление в фитнес-бикини

10:26 Нутрициология – как путь к сбалансированному образу жизни

12:40 Как поддерживать высокий уровень энергии?

21:40 Топ-3 продукта, от которых стоит отказаться

24:25 Топ-3 продукта, которые стоит добавить в рацион

27:48 Завтрак – самый главный прием пищи – 2 полезных рецепта

31:30 Продукты питания с неоднозначной репутацией

36:00 Ещё 3 важных фактора, которые влияют на наше состояние

45:05 Тренд на здоровье 2026 – это про здоровье или маркетинг?

48:20 Про саморализацию и проявленность в блоге

#юлияцандере #женскоездоровье #подкаст #какпохудеть #энергия #психологияеды #здоровоепитание #нутрициолог

Сара Блейкли – основательница Spanx, первая женщина-миллиардер, заработавшая состояние с нуля. Она 7 лет продавала факсы от двери к двери, дважды провалила экзамен на юрфак, не прошла кастинг на роль Гуфи в Диснее. А потом однажды вечером взяла ножницы, отрезала стопы у колготок — и эта идея превратилась в компанию стоимостью $1,2 миллиарда.

В этом выпуске — полная история Сары Блейкли: от детства во Флориде и философии провала, которой научил её отец, до сделки с Blackstone и запуска нового бренда Sneex в 2024 году. Как она написала патент по учебнику, переоделась перед байером в туалете Neiman Marcus, попала в список Опры «Мои любимые вещи» и 21 год управляла компанией без единого инвестора.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал – https://t.me/juliatsandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 Это история самой молодой женщины-миллиардера в мире

01:16 Детство. Философия провала 

03:30 Путь к провалу: Дисней, юрфак и 7 лет продажи факсов 

06:05 Момент озарения: ножницы и колготки 08:35 Два года отказов и подготовка к запуску бренда

10:46 Запуск Spanx и первые продажи

14:01 Рост империи – от стартапа к миллиарду

16:01 Сделка с Blackstone и новая глава 

17:40 Spanx сегодня

19:27 Уроки Сары Блейкли

#сараблейкли #психологияуспеха #историяуспеха #юлияцандере #женскийбизнес #предпринимательство #Forbes #бизнес

Почему одни получают удовольствие от рутины, а другие выгорают даже занимаясь любимым делом? В этом выпуске разбираем теорию потока психолога Михая Чиксентмихайи – одну из самых влиятельных концепций в психологии счастья.

Вы узнаете:

– что такое состояние потока и как его распознать;

– почему совет «найди своё призвание» на самом деле не работает;

– какие три зоны опыта определяют вашу вовлечённость в любое дело;

– 8 конкретных признаков того, что вы в потоке;

– 5 шагов для того, чтобы создавать состояние счастья намеренно – в работе, спорте, творчестве и отношениях.

В конце выпуска — одно конкретное задание, после которого вы почувствуете состояние потока уже сегодня.

Меня зовут Юлия Цандере, я психолог и коуч, исследую тему самореализации и помогаю людям строить счастливую и гармоничную жизнь.

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

СМОТРИ ТАКЖЕ:

«Мне не дано» — фраза, которая тихо крадёт твою жизнь → https://youtu.be/IhhrB1qR5pY

Эти 5 правил изменят тебя навсегда: стань женщиной-богиней → https://youtu.be/022tZtnA5Cc

Плейлист "Психология и коучинг" → https://www.youtube.com/playlist?list=PLN62Az-RWJZAJ6StWppblYGn5p7Ma5cr3

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 Это называется деятельным счастьем

01:30 История моего клиента

02:20 Кто такой Михай Чиксентмихайи и что он открыл

04:05 Что такое состояние потока?

05:08 Три состояния человека

06:00 8 признаков того, что ты в потоке

06:50 Как создать условия для потока — 5 практических шагов

Книга по теме: Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания»

#поток #саморазвитие #психология #состояниепотока #мышление #чиксентмихайи #мотивация #личностныйрост #деятельноесчастье #коучинг #ЮлияЦандере #счастье #изменитьжизнь

Записаться на сессию – https://www.t.me/juliacandere

Тебе около 30. Вроде всё на месте – работа, доход, отношения. Но внутри пустота и ощущение, что живёшь не свою жизнь. Знакомо?

Полезный бонус:

В моём телеграм-канале найдешь гайд “Алгоритм выхода из сценария потом” в закрепленном сообщении. Забирай и применяй – https://t.me/juliatsandere

В этом выпуске Денис Карасёв – предприниматель, автор методологии выхода из кризисных ситуаций – объясняет, почему именно к 30 годам мы начинаем всё переосмысливать, как паралич анализа мешает двигаться вперёд и почему после кризиса люди часто зарабатывают больше, чем до.

Разбираем:

– Почему кризис наступает, когда внешне всё нормально

– «Мне 30, а я ничего не добился» – откуда этот голос и стоит ли ему верить

– Паралич анализа: почему ты думаешь вместо того, чтобы делать

– Почему после кризиса многие начинают зарабатывать в разы больше

– Как принимать решения без 100% ясности

– Один конкретный шаг, если прямо сейчас не знаешь, чего хочешь

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

► Гость выпуска Денис Карасев

https://dkarasyov.com/

____________________

00:00 Кризис 30 лет

01:30 Знакомство с гостем. Что такое кризис?

02:45 Ощущение кризиса женщиной

03:55 Ощущение кризиса мужчиной

05:17 Как отличается кризис среднего возраста у мужчин и у женщин?

06:35 Кризис – как сигнал и важный этап в жизни 

08:50 Как не застревать на месте?

10:15 Методология выхода из любой сложной ситуации – шаг 1

12:58 Методология выхода из любой сложной ситуации – шаг 2

14:16 Методология выхода из любой сложной ситуации – шаг 3

15:20 Что делать с сопротивлением сделать первый шаг к своей цели?

20:30 Как стать уверенным в себе? 

23:00 Как понять, что делать дальше?

24:10 Что делать, если кажется, что ничего нет?

26:10 Что такое дисциплина?

28:50 Почему карты желаний, визуализация и аффирмации не работают?

30:25 Почему в 30 лет нет друзей?

32:35 Почему мужчины изменяют?

35:00 Как принимать важные решения и достигать результаты?

39:27 Совет тем, кто сейчас находится в кризисе

42:00 Что будет после кризиса 30 лет?

43:30 Что такое счастье?

45:50 Как не сдаваться?

50:00 Почему не нужно расстраиваться из-за ошибок?

50:40 Вопрос от гостей предыдущего выпуска

#самореализация #кризис30 #30лет #кризиссреднеговозраста #жизньв30 #какнайтисебя #самооценка #психология #коучинг #мотивация #личностныйрост #какначатьдействовать #юлияцандере

Низкая самооценка — это привычные способы поведения, которые сформировались как ответ на боль когда-то в прошлом. Ты давно не помнишь, почему начала извиняться за каждое своё слово. Просто это кажется нормальным. Но за этими привычками стоит твоя низкая самооценка – и сегодня мы разбираем, как это изменить!

В выпуске разбираем:

— Почему самооценка – это прежде всего поведение, а не ощущение

— 7 моделей поведения: от извинений до синдрома самозванца

— Корни в детстве и основы самооценки ребёнка

— Конкретные практики, чтобы вернуть себе свою ценность

Меня зовут Юля Цандере. Я исследую тему самореализации и поддерживаю на пути к счастливой жизни. Приходи на сессию, если хочешь разобраться со своими убеждениями!

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

СМОТРИ ТАКЖЕ:

6 типов людей, которые разрушают вашу жизнь! Они приносят только беды! → https://youtu.be/Euz_H3SVhBs

Эти 5 правил изменят тебя навсегда: стань женщиной-богиней → https://youtu.be/022tZtnA5Cc

Плейлист "Психология и коучинг" → https://www.youtube.com/playlist?list=PLN62Az-RWJZAJ6StWppblYGn5p7Ma5cr3

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

Забрать подарок – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 Как часто ты извиняешься?

00:38 Самооценка = поведение

02:42 Признак низкой самооценки №1

03:33 Признак низкой самооценки №2

04:24 Признак низкой самооценки №3

05:40 Признак низкой самооценки №4

06:50 Признак низкой самооценки №5

07:50 Признак низкой самооценки №6

08:52 Признак низкой самооценки №7

09:55 Как формируется самооценка?

#самооценка #обесценивание #любовьксебе #низкаясамооценка #психология #юлияцандере #самореализация #синдромсамозванца

Почему при одинаковом старте одни люди через 10 лет живут мечтой, а другие объясняют это «природными данными» и удачей? Разбираем главное открытие профессора Стэнфорда Кэрол Дуэк — установки мышления, которые управляют нашей жизнью.

В этом выпуске:

– Что такое установка на данность и установка на рост

– Почему техники продуктивности не работают без правильного фундамента

– Как нейропластичность помогает изменить мышление в любом возрасте

– 13 конкретных инструментов для развития гибкого мышления – то, что можно применить сегодня

– Техника «5 минут» против прокрастинации – простой способ начать действовать

Меня зовут Юлия Цандере – я исследую тему самореализации и помогаю на пути к счастливой жизни.

Книга, о которой говорю в выпуске: Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»

Телеграм-канал – сотни статей, разборов и материалов для саморазвития: https://t.me/juliatsandere

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

СМОТРИ ТАКЖЕ:

6 типов людей, которые разрушают вашу жизнь! Они приносят только беды! → https://youtu.be/Euz_H3SVhBs

Эти 5 правил изменят тебя навсегда: стань женщиной-богиней → https://youtu.be/022tZtnA5Cc

Плейлист "Психология и коучинг" → https://www.youtube.com/playlist?list=PLN62Az-RWJZAJ6StWppblYGn5p7Ma5cr3

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

Забрать подарок – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 История людей, у которых не получается

02:25 Открытие Кэрол Дуэк: два типа установок

04:10 Установка на данность vs установка на рост

05:10 Нейропластичность: так меняются установки

05:40 С чего начать: первые шаги

06:30 Техника «5 минут» против прокрастинации

07:30 13 инструментов гибкого мышления

#гибкоемышление #саморазвитие #психология #установки #мышление #самореализация #мотивация #личностныйрост #продуктивность #коучинг #ЮлияЦандере #успех #изменитьжизнь

Как создать бьюти-бренд и салон, которые любят? Рассказывают основательницы салона Hairsilk и косметического бренда Blome — Анна и Виктория.

Как открыть салон, сколько стоит запуск бренда косметики, почему известные клиентки выбирают именно Hairsilk и Blome, что на самом деле скрывается за красивым Instagram и как женщины строят бизнес там, где конкуренция не прощает слабых.

Темы выпуска:

– Как из личной истории и внутреннего импульса рождается собственный бизнес в beauty-сфере.

– Почему Дубай стал точкой роста: как переезд меняет женщину, мышление и предпринимательский масштаб.

– История Hairsilk: в чём ДНК салона, который любят клиентки и выбирают публичные женщины.

– Изнанка beauty-индустрии: о чём в этой сфере не говорят вслух, хотя именно это определяет успех.

– Самые дорогие ошибки на старте: что стоило денег, нервов и пересмотра своих решений.

– Как рождается бренд косметики с нуля: путь Blome от идеи и названия до первых продаж.

– Сколько на самом деле занимает запуск и почему авторскому бренду не сложно конкурировать с крупными игроками.

– Самореализация, внешность и отношение к себе: как бизнес в сфере красоты влияет на личное восприятие себя и своей ценности.

Гостьи – Анна Девото и Виктория Жукова, основательницы Hairsilk и Blome, которые делятся не только красивой картинкой, но и реальной историей пути, ошибок, решений и роста.

_____________________

Поддержать подкаст:

Поставь лайк, подпишись и поделись выпуском с друзьями!

_____________________

Забрать подарок от Юлии – три быстрые практики, чтобы стать счастливее - https://www.t.me/candere_bot

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Instagram – https://www.instagram.com/julia.candere/ ; https://www.instagram.com/candere.podcast/

Telegram канал – https://t.me/juliatsandere

_____________________

00:00 Бьюти-бизнес – тайны и секреты индустрии

01:20 "Что в моей сумке?"

07:50 Личная история: как пришла идея открыть салон красоты

09:50 Как рождается успешный бизнес?

11:00 Как появилось название салона Hairsilk

11:40 О переезде и открытии салона в Дубае

12:25 Про популярность

13:50 Отличия бьюти-бизнеса в Дубае и Москве

16:05 Самые популярные услуги салонов красоты

16:30 Что изменилось после переезда в Дубай?

17:10 Сложности и ошибки 

19:44 Уникальность и ДНК Hairsilk

21:40 Первые клиенты и запомнившиеся истории

25:00 Селебрити маркетинг

26:25 Как выбрать салон красоты в новой стране?

28:15 Как появилась идея создать бренд косметики? Почему именно в Японии?

30:03 Сколько времени и денег нужно для открытия собственного бренда?

32:40 Первые продажи косметики

34:14 Как бизнес в сфере красоты влияет на внешность героинь?

35:10 Маркетинг бренда косметики Blome

39:40 Мифы и правда об индустрии красоты

42:00 Что такое самореализация?

43:30 Как стиль влияет на восприятие человека?

#юлияцандере #дубай #бьютибизнес #Hairsilk #Blome #подкаст #бизнесвдубае #женскийбизнес #косметика #салонкрасоты #ОАЭ #предпринимательство #бьюти 

Как понять, что мужчина любит по-настоящему – не по словам, а по поведению? Разбираю 5 конкретных маркеров: признаки любви мужчины в поведении, которые невозможно имитировать долго.

В этом выпуске исследую любовь, опираясь на теорию привязанности Боулби, исследования Готтмана (40 лет наблюдений за парами) и эмоционально-фокусированную терапию Сью Джонсон. Разбираю, чем отличается настоящая любовь от влюблённости – и почему так важно эмоциональное присутствие партнёра, а не красивые жесты.

Эти признаки работают не как чек-лист "хороший или плохой". Они работают как зеркало – помогают увидеть, что происходит на самом деле. Особенно если есть ощущение созависимости в отношениях или тревога, которую сложно объяснить словами.

Тема выпуска пересекается с безопасной привязанностью, здоровыми отношениями и тем, как отличить их от токсичных. Психолог о любви – без романтизации и без страшилок. Если чувствуешь, что твои отношения – это скорее привязанность, чем любовь, этот выпуск даст ответ.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

НАПИШИ МНЕ:

Какая из 7 манипуляций удивила тебя больше всего? И есть ли человек в твоей жизни, о котором ты думала во время просмотра? Пиши в комментариях — читаю каждый.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

Забрать подарок – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 Как различить настоящую любовь от просто красивых слов?

01:40 Признак №1

03:40 Признак №2

05:10 Признак №3

06:35 Признак №4

08:10 Признак №5

09:30 Что делать, если этих признаков нет?

#любовь #психологияотношений #признакилюбви #мужскаялюбовь #здоровыеотношения #языкилюбви #психологиядляженщин #ЮлияЦандере #коучинг #отношения #счастливыеотношения #самореализация #настоящаялюбовь

Ты выходишь из разговора с ощущением вины — хотя ничего не сделала. Чувствуешь, что тебя как будто переиграли, но не понимаешь, как. Скорее всего это – манипуляция.

Разбираю 7 самых опасных манипуляций в близких отношениях. С психологической базой, реальными примерами и конкретными инструментами защиты.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

НАПИШИ МНЕ:

Какая из 7 манипуляций удивила тебя больше всего? И есть ли человек в твоей жизни, о котором ты думала во время просмотра? Пиши в комментариях — читаю каждый.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ – https://www.t.me/juliacandere

Забрать подарок – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

► Подписывайся на соцсети Юлии Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 Почему манипуляторы так опасны?

01:00 Что такое манипуляции?

01:40 Манипуляция №1

02:43 Манипуляция №2

04:05 Манипуляция №3

05:10 Манипуляция №4

06:49 Манипуляция №5

08:03 Манипуляция №6

09:10 Манипуляция №7

#манипуляции #психология #токсичныеотношения #психология #токсичныеотношения #здоровыеотношения #эмоциональноенасилие #психологиядляженщин #личностныйрост #коучинг #ЮлияЦандере #отношения

Как превратить хобби в бренд, платья которого носят Мэй Маск и Анджела Перл? 

Елена Пульчева — дизайнер, основательница кутюрного бренда ADAMARIS — рассказывает свою историю: от свадебного платья, с которого всё началось, до мировых красных дорожек.

В этом выпуске:

— Как родился бренд ADAMARIS и почему всё началось с одного платья

— Кто такая «роскошная женщина» и как выглядит её философия жизни

— Мэй Маск, Анджела Перл и другие звёздные клиентки — как строится селебрити-маркетинг

— Конкуренция с Elie Saab, Valentino и Zuhair Murad: в чём преимущество авторского бренда

— Вынужденная эмиграция и старт бизнеса в Дубае с нуля

— Как монетизировать своё хобби и не бояться перемен

— Баланс семьи, бизнеса и внутреннего состояния

_____________________

Поддержать подкаст:

Поставь лайк, подпишись и поделись выпуском с друзьями!

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее - https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал – https://t.me/juliatsandere

► Гостья – Елена Пульчева

_____________________

00:00 Тема выпуска – кто такая роскошная женщина и как монетизировать свое хобби

01:13 Ангела Перл – звездная клиентка Adamaris

02:58 Мэй Маск – кутюрные платья для мамы Илона Маска

06:05 Платье, как отражение внутреннего состояния

09:18 История одного свадебного платья – рождение Adamaris

10:30 ДНК бренда – кто выбирает кутюрные платья

11:30 Переломный момент в бизнесе и жизни

12:55 История знакомства с мужем

14:16 Состояние роскошной женщины

16:33 Кто такая роскошная женщина?

17:40 Баланс легкости и твердых результатов

18:25 Семья и работа – как совмещать?

20:50 Делегирование как залог успеха

23:05 Особенности развития бренда одежды в Дубае

25:05 Конкуренция с тяжелым люксом

26:05 Селебрити-маркетинг – как шить платья для звезд

27:38 История неудачи в Дубае – новые возможности

31:33 Планы на будущее – женщины для которых Елена хочет сшить платья

32:55 Как не бояться и монетизировать свое хобби

35:10 Прогноз Анжелы Перл – что ждет Елену в будущем

35:40 Что такое самореализация?

37:20 Как не бояться изменений в личной жизни и справиться с разводом?

43:30 Где женщина берет ресурс?

44:30 Отношения, дети и бизнес

47:50 Правила жизни роскошной женщины

50:30 Если не Дубай, куда бы переехала Елена?

52:50 Послание каждой женщине

#ADAMARIS #роскошнаяженщина #кутюр #Дубай #женскийбизнес #МэйМаск #АнджелаПерл #женскоепредпринимательство #эмиграция #ОАЭ #успешныеженщины #ЮлияЦандере #ЕленаПульчева