Осознанное выгорание
O podcaście
Люди помогающих профессий сталкиваются с выгоранием. Об этом известно еще с 70-х годов. Но что, если выгорание – это не проблема, а осознанный выбор людей, которые стремятся помогать и поддерживать других, отдавая свою жизненную энергию добровольно. «Осознанное выгорание» – подкаст, где в каждом выпуске рассматриваются вопросы психологического благополучия, а также особенный взгляд на вопросы сохранения сил, силы воли и мотивации в ежедневном преодолении стресса и психологических нагрузок.
Gatunki i tagi
Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.
Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.
Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.
Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.
Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.
В первом выпуске обсудим самые главные вопросы связанные с выгоранием. Наша цель разобраться не с самим явлением, а найти место этому процессу в нашей жизни. Из всего происходящего мы можем извлекать позитивный опыт. Стресс и выгорание - это отличные подсказки для нужных изменений в жизни.
Главные вопросы выпуска:
Что такое выгорание?
Кто и зачем его открыл?
Как распознать и остановить своё выгорание?
Второй выпуск: Работа с эмоциями, идентификация и контроль их проявления позволяет контролировать стресс и снижать выгорание . Эмоции, при их доступности каждому, до сих пор вызывают споры и становятся источником спекуляций . Краткая история: Пол Экман выделил шесть базовых эмоций: гнев отвращение страх счастье печаль удивление Позже он добавил: веселье презрение довольство смущение волнение вина гордость за достижение облегчение удовлетворение чувственное удовольствие стыд Ричард и Бернис Лазарус в 1996 году расширили список до 15 эмоций: эстетическое переживание гнев тревога сострадание депрессия зависть страх благодарность вина счастье надежда ревность любовь гордость облегчение печаль стыд
Основные вопросы выпуска:
Как создаются циклы? Почему мы повторяем неэффективные действия? Как бороться с ограничениями? Надо ли ставить цели?Поиск простых и оптимальных решений заложен в саму суть человеческой природы. Экономия ресурсов — это верный и эффективный подход. В какой-то момент наши мысли могут зациклиться и взять в плен само мышление. Этот процесс сложно распознать, и мы невольно становимся заложниками собственных представлений.
Часто это — повторяющиеся мысли, которые нарушают психологический комфорт и даже ограничивают наши возможности. Захотелось порисовать — вспомнили, что вам всегда говорили: «У тебя одни каракули», — и даже не стали пробовать. Захотели начать бегать — подумали, что раньше не получалось, и отложили. А из этих маленьких паутинок уже складывается большая сеть ошибочных убеждений.
Что с этим делать? Начать ловить повторяющиеся негативные мысли и переводить их на уровень осознания: это всего лишь мысль — возможно, ошибочная. Когнитивно-поведенческие психологи умеют эффективно выявлять и нейтрализовать такие «автоматические мысли». Но даже до появления психолога в вашей жизни вы можете начать поиск и устранение всего, что мешает вам двигаться вперёд, при этом не отказываясь от здравых идей, которые указывают на ваши настоящие возможности.
Избавляясь от ограничивающих мыслей, мы снижаем уровень стресса и уменьшаем риск выгорания.
Слушайте 3-й выпуск «Осознанного выгорания»: Как не застревать в событиях?
Человеческое общество часто весьма агрессивная среда, и надо обладать недюжинной силой духа , внутренним спокойствием и уверенностью, чтобы пробраться сквозь сети негативных оценок и мнений .
Часто колкие слова оборачиваются в «остроумную» оболочку, но их влияние от этого не становится лучше.
Тема сегодняшнего разговора – обесценивание.
Помните у Даниила Хармса:
«Четыре иллюстрации того, как новая идея "огорашивает" человека, к ней не подготовленного» :
I. Писатель: «Я писатель!»
Читатель: «А по-моему, ты говно!»
(Писатель падает замертво. Его выносят.)
II. Художник: «Я художник!»
Рабочий: «А по-моему, ты говно!»
(Художник бледнеет и скончается. Его выносят.)
III. Композитор: «Я композитор!» �
Ваня Рублев: «А по-моему, ты говно!»
(Композитор оседает. Его выносят.)
IV. Химик: «Я химик!»
Физик: «А по-моему, ты говно!»
(Химик рухает на пол. Конец.)
В этом выпуске поговорим, как выжить в мире злого слова.
Как часто нам приходится настраивать планку собственных ожиданий на завышенный уровень?
Есть ли среди ваших знакомых один неприятный тип по кличке «Перфекционизм»?
Лучшее — не враг хорошего, оно уже ваш личный враг, если стало постоянным жизненным ориентиром.
В этом выпуске придумаем, как не стать заложником собственных и чужих идеалов, а также измерим, насколько завышены ваши ожидания от себя и работы.
Делаем очередной шаг к пониманию, как выстроить в своей жизни баланс и не подвергаться эмоциональному выгоранию, даже когда это делается «осознанно».