Обнимаю крепко, ваша Репка

Протеин-это «химия»? Только для качков? Или реально полезная штука для нас с вами-обычных женщин, которые хотят быть здоровыми, красивыми и не таять с каждым годом?

В новом выпуске разобрала:

Что такое протеин простыми словами

Почему после 45 организм «тупит» по отношению к белку (да-да, есть научный термин 

анаболическая резистентность)

Сколько белка реально нужно (спойлер: часто больше, чем вы думаете)

Почему протеин без движения — просто калории

Главный факт: в перименопаузе усвоение белка может падать на 30% из-за эстрогенов

И главное-как это всё связано с лицом (спойлер: напрямую)

А ещё-простая звуковая практика, которая помогает усвоению.

Кому заходит: тем, кто устал от отёков, упадка сил и «плывущего» овала.

Этот подкаст-многогранный. Как бриллиант. В нём сплелись:

 моя философия о красоте, старая дружба и одна удивительная встреча.

Это-очередная работа в рамках курса «Настрой свой голос».

Красота… Она может быть нестандартной. Неправильной. Не такой, как на обложках. И именно в этой «неправильности» спрятана глубина, изящество, тонкость, нежность и сила.

В этом выпуске я расскажу вам историю. Как однажды я встретила свою старую подругу. Мы не виделись много лет. И то, что я увидела, заставило меня вспомнить Пизанскую башню.

Да-да, ту самую-падающую, кривую, неправильную. Но именно она стала символом того, что уникальность-это не ошибка. Это дар. И она открыла мне тайны веков: красота не в прямых линиях. А в энергии, вибрации, в том, как свет падает на изгибы.

Эта встреча дала мне понимание: каждая женщина уникальна. Единственна. Неповторима. И когда ты это видишь-ты становишься счастливой, здоровой, целительной, творящей.

Почему стоит послушать:

· Это честно. Без масок.

· Это про красоту, которую не купить и не нарисовать.

· Это про тайны, которые шепчет Пизанская башня.

· Это про вас. Про вашу уникальность.

Для кого этот подкаст:

· Для тех, кто чувствует себя «не такой как надо».

· Для тех, кто устал от правил и стандартов.

· Для тех, кто готов увидеть красоту там, где её не ждал.

Слушайте с чашкой чая, обняв подушку. И разрешите себе быть собой-кривой, падающей, но единственной и не повторимой.

День закончился. Вы сделали всё, что могли. А теперь… зажгите свечи. Встаньте под тёплый душ или просто умойтесь. Нанесите любимый крем. И позвольте себе 15 минут тишины.

Эта практика-не про упражнения. Это про возвращение себе своей мягкости, своей женской силы, своего права на отдых.

Мы будем мягко массировать лицо, голову, шею. Шёпотом произносить короткие заклинания-скороговорки. Пропевать звуки, которые вибрируют в теле и освобождают его от напряжения.

А в конце я передам вас в руки Морфея-чтобы сон был глубоким, тело восстановилось, а утро встретило вас отдохнувшей и улыбающейся.

Красивая зрелость-это не только про утреннюю бодрость. Это ещё и про умение вовремя сказать себе:

 «Всё. Я закрываю дверь. Я отдыхаю».

Это не просто подкаст. Это утренний ритуал.

Мы будем работать с лицом, телом, голосом. Шёпотом. Медленно. Без усилий.

Заклинания, которые я называю скороговорками, настроят вас на здоровье, красоту и уверенность. А главное, вы почувствуете, как внутри просыпается та самая женщина-богиня. Уставшая, но живая. Уставшая, но красивая.

Практика подходит для любого возраста. И для любого состояния. Она-адаптоген. Подстроится под вас.

Что вас ждёт в выпуске:

· Почему мышцы-это не только структура, но и химия (белок как главный строитель, который мы часто не добираем) и эмоции (хронический стресс зажимает, депрессия-обесточивает).

· Что такое саркопения и почему после 30 лет мы теряем до 5% мышечной массы каждые 10 лет.

· Как белок «разбирают» на запчасти, когда его не хватает, и почему лицо страдает первым.

· Моя личная история: как после 35, третьего ребёнка и развода её мышцы стали «тряпочками»-и как она вернула им тонус через фейс-фитнес, белок и работу с эмоциями.

· Чем мышцы лица отличаются от мышц тела (спойлер: накачать лицо нельзя, а улыбаться энергетически выгоднее).

· Мышцы-это насос для лимфы и крови. Без движения-отёки, второй подбородок, «поплывший» овал.

· Алгоритм тренера: разогреть → загрузить → растянуть → расслабить. И чередовать нагрузки, как блюда для микробиома.

· Простейшая привычка для сидячей работы: час посидели-встали, попрыгали, похлопали себя, повибрировали.

· Весёлое домашнее задание у зеркала: поцокать, пофыркать, достать языком до носа.

Если вы чувствуете, что ваши мышцы «спят», лицо теряет чёткость, а энергии становится меньше-8этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, обняв подушку, и возвращайте своим мышцам радость движения.

Вы же тоже думали, что нос меняется только с возрастом или после травмы? А вот и нет. От наших привычек, осанки и даже сдерживаемых эмоций зависит, будет ли кончик носа «смотреть вниз», а верхняя губа - приподнятой и красивой.

В новом выпуске я расскажу, как вернуть носу чёткие очертания, поднять верхнюю губу и заодно подтянуть уши с помощью простых упражнений и любви к себе. Садитесь поудобнее-будем разбираться.

Знакомо: утром смотришь в зеркало, а там -утренние складки, мешки под глазами, лицо будто помятое. Или просыпаешься с больной челюстью, а муж говорит, что ты храпела. Или ночью ноги «крутит», и не уснуть. Мы привыкли списывать это на усталость. А на самом деле причина часто скрыта в том, как мы спим.

В новом выпуске подкаста «Обнимаю крепко, ваша Репка» Елена Золоташко рассказывает:

*почему поза «лицом в подушку» старит быстрее, чем недостаток коллагена;

*как поза эмбриона связана с тревожностью и скрежетом зубами;

*кому на самом деле подходит поза «Воин» на спине, а кому она противопоказана;

*что такое треугольник здоровья (структура, химия, эмоции) и почему без него не работают даже идеальные позы;

*лайфхак с маленькой подушкой на груди, который успокаивает нервную систему;

*и, конечно, тёплые практики, чтобы просыпаться отдохнувшей и красивой.

Если вы хотите не просто спать, а восстанавливаться во сне -этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, в удобной позе (какую выберете -дело ваше) и пусть ваше тело скажет вам спасибо.

Задумывались ли вы, почему носогубные складки появляются даже у молодых?

 И почему у младенцев они такие глубокие, а у некоторых пожилых людей почти незаметны?

Я, Елена Золоташко, приглашаю вас в путешествие в анатомию лица. Сегодня мы поговорим о носогубных складках не как о косметическом дефекте, а как о шве -самом тонком месте идеального лекала, созданного для нас Природой (или Создателем).

В этом выпуске:

•Складки как архив. Что на самом деле записано на твоём лице?

•Почему «где тонко, там и рвётся». Как зажатые жевательные мышцы (наши внутренние тяжеловесы) тянут за собой скулы и средний отдел лица, создавая заломы.

•Три нейронные связи: вздох, жевание, шея - и почему без здорового языка они рассыпаются.

•Язык - дирижёр. Если он чахлый и лежит на дне - забудь о красивых контурах лица.

И конечно, тёплая практика: упражнения для расслабления носогубного шва и атмосферный ритуал с гуаша после душа, когда в тишине и с аромасвечой ты позволяешь себе быть Богиней.

А в финале- приглашение в мою новую книгу «Моё лицо - моё истинное Я», где ещё глубже раскрывается тема встречи с собой через своё отражение.

Готовы встретиться с собой настоящей? Тогда нажимайте play.

В этом выпуске подкаста «О красоте и не только» Елена ЗОЛОТАШКО приглашает вас на честный и очень теплый разговор о том, что действительно стоит за появлением брылей и второго подбородка.

Мы привыкли думать, что проблема только в лишнем весе. Но правда сложнее и интереснее. 

Иногда мы воюем с едой, а тело не худеет совсем по другим причинам.

О чем поговорим:

*Почему диеты не работают, если у вас инсулинорезистентность или повышен кортизол? Честно и простым языком.

*Когда набор веса - это не про еду, а про сердце, почки или гормоны. Разбираем красные флаги организма.

*Как количество и качество еды влияют на лицо даже при серьезных сбоях в здоровье.

*Два главных правила питания от эксперта по естественной красоте (спойлер: вам понадобится только ваша рука).

Бонус для тех, кто дочитал до конца:

Я поделюсь своей любимой практикой красоты, которую можно делать прямо в душе. Мы научимся:

*Вытягивать шею из «панциря», как черепаха на солнышке.

*Разминать тросы и канаты, которые соединяют голову и тело.

*Превращать обычное мытье в сеанс лимфодренажа и омоложения зоны декольте.

Никакой магии - только анатомия, любовь к себе и немного теплой воды.

Слушайте, если:

*Вас беспокоят брыли и второй подбородок

*Вы замечаете утренние отеки в зоне шеи

*Хотите понять настоящие причины возрастных изменений

*Любите, когда о красоте говорят тепло, образно и с душой

Штурмуем счастье не спеша. В удобном для нас темпе, без пробок и лишнего коллагена.

Ваша Репка обнимает вас крепко и желает вашей шее легкости, а подбородку- не знать, что такое брыли.

Откуда эти складки под подбородком? Почему так происходит, что лицо с этими складками выглядит старше?

Но не спешите грустить и заказывать нитки/ботокс. В этом выпуске я рассказываю честно и по-домашнему: откуда они берутся на самом деле (спойлер: не только возраст!), почему осанка, шея, язык и стресс играют главную роль, и как с ними бороться нежно, естественно, без боли и дорогих салонов.

Тест на жевательные мышцы, простые упражнения (тепло ладонями, «фырканье лошади», винная пробка), советы по осанке и снятию напряжения - всё, чтобы лицо снова «всплыло» вверх, овал стал чётче, а вы почувствовали себя лёгкой и уверенной.

Это не про «убрать всё за неделю», а про ежедневную заботу о себе - такую, от которой внутри теплеет, а снаружи расцветает.

Если вам знакомо желание спрятать шею шарфом или «подтянуть» подбородок пальцами - приходите послушать. Может, именно здесь начнётся ваша новая история с зеркалом - тёплая, нежная и настоящая.

Обнимаю крепко-крепко, ваша Репка