Ну ладно хорошо
O podcaście
Добро пожаловать в мир спокойствия и внутренней гармонии! В этом подкасте мы отправимся в увлекательное путешествие по миру осознанной жизни через медитации осознанности (майндфулнес) и практики релаксаций. Выпуски посвящены различным аспектам управления стрессом, развитию концентрации, улучшению сна и достижению внутреннего благополучия и счастья. Также выпуски будут в формате записей практик для самостоятельного выполнения.
Мы рассмотрим, как простые ежедневные упражнения могут изменить наше восприятие мира, улучшить качество жизни и привести к глубокому пониманию себя. Наши гости – опытные специалисты в области психологии, йоги, медитации и других духовных практик – поделятся своими знаниями и личным опытом, чтобы вы могли интегрировать эти методы в свою повседневную жизнь.
Присоединяйтесь к нам, чтобы научиться жить здесь и сейчас, находить радость в мелочах и обретать гармонию с собой и окружающим миром.
Gatunki i tagi
Почему жизнь может быть заполнена задачами, встречами, достижениями и информацией, но при этом не переживаться как цельная?
В этом сезоне мы поговорим о кризисе смысла не как об отвлечённой философской проблеме, а как об опыте, знакомом многим:
когда есть дела, но нет направления;контакты, но мало близости;развлечения, но нет настоящего отдыха;знания, но не хватает мудрости и внутренней связанности.Этот выпуск посвящён подходу когнитивного учёного и философа Джона Вервеке. Мы начинаем исследование того, почему человек может быть компетентным, рациональным и внешне успешным и одновременно терять ощущение живого участия в собственной жизни.
В этом выпуске рассмотрим:
- Что такое кризис смысла и почему это не диагноз, не личная ошибка и не обязательно депрессия
- Чем кризис смысла отличается от тревожного расстройства, одиночества и депрессивного состояния
- Почему социальные сети, новости и ускорение жизни важны, но не исчерпывают проблему
- Как наше внимание формирует «карту значимого» и почему умный человек тоже может заблудиться
- Что Джон Вервеке называет девятью вечными проблемами человеческого существования
- Почему режим постоянной эффективности может превратить отношения, тело, отдых и даже духовную практику в проекты управления
- Как начать замечать области жизни, где всё функционирует, но исчезает чувство живой связанности
Это не выпуск о том, как немедленно найти смысл жизни. Это приглашение сделать первый шаг: дать язык переживаниям, которые часто остаются неясными, и задать себе вопрос:
"Где в моей жизни всё работает — но я перестаю быть по-настоящему живым участником происходящего?"
Теги
#кризис смысла, #философия, #когнитивная наука, #мудрость, #внимание, #осознанность, #экзистенциальный кризис, #психология, #смысл жизни
Успокаивающий звук морских волн под спокойную музыку. Только музыка без слов.
Погружение в атмосферу спокойного леса под музыку и шум дождя. Только музыка без слов.
Медитация под музыку и розовый шум для спокойного сна. Только музыка без слов. Розовый шум помогает уснуть, так как он создает мягкий, монотонный звуковой фон (похожий на шум дождя или шелест листьев). Он маскирует резкие звуки, которые могут разбудить, способствует более глубокому сну, улучшает когнитивные функции и может помочь в борьбе с тревогой.
Успокаивает мозг: Снижает активность мозговых волн, способствуя более стабильному и глубокому сну.
Снижает тревожность: Помогает расслабиться, избавляет от лишних мыслей.
Успокаивающие звуки дождя под музыку для легкого засыпания. Только дождь и музыка без голосового сопровождения.
Наблюдение ощущений от органов чувств:
Зрение (даже с закрытыми глазами): Обратите внимание на любые визуальные образы или цвета, которые могут возникать перед вашими закрытыми веками. Просто наблюдайте эти образы, не оценивая и не интерпретируя их.
Слух: Переведите свое внимание на звуки вокруг вас. Это могут быть звуки природы, городской шум или даже тишина. Замечайте каждый звук, не пытаясь классифицировать или оценивать его.
Обоняние: Постарайтесь уловить запахи, окружающие вас. Возможно, вы почувствуете аромат цветов, свежести воздуха или даже запах своего тела. Позвольте себе ощутить эти ароматы без анализа.
Вкус: Обратите внимание на вкус во рту. Может быть, вы чувствуете остатки еды, которую недавно съели, или просто нейтральный вкус. Осознайте этот вкус и примите его таким, какой он есть.
Осязание: Пройдитесь вниманием по своему телу, начиная с макушки головы и заканчивая кончиками пальцев ног. Ощущайте прикосновение одежды к коже, давление стула или пола под вами, температуру окружающей среды. Заметьте любые ощущения тепла, холода, покалывания или давления.
Медитация открытой осознанности — это практика, направленная на развитие глубокого понимания настоящего момента и внутреннего состояния без осуждения и привязанности. Она помогает достичь гармонии между телом, разумом и духом, позволяя человеку обрести спокойствие и ясность сознания.
Медитация открытой осознанности — это простой, но мощный инструмент для достижения внутреннего равновесия и гармонии. Попробуйте включить эту практику в свою повседневную жизнь и ощутите её благотворное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.