Czytaj książkę: «Искусство быть счастливым»

Посвящается моей внучке, которую я никогда не видела, и моей сестре, которую я больше никогда не увижу.

Мы привыкли думать о счастье, как о чем-то таинственном и загадочном, и не склонны размышлять о нем, как о природном явлении или о чем-то, что можно изучить. Однако если подумать, счастье – это система, элементы которой вполне поддаются описанию и изучению.

Почему, несмотря на рост благосостояния и технический прогресс, люди не становятся более счастливыми? Возможно, потому что мы совсем не то ставим во главу угла? Возможно, потому что сначала надо стать счастливым, а здоровье, благополучие и счастливые отношения приложатся?

А можно ли стать счастливым? Оказывается, не только можно, но и обязательно нужно, жизненно необходимо! Ведь стать счастливым – это и есть основное призвание человека, а жить счастливо – это просто хорошая привычка, как и зарядка по утрам, правильное питание или встречи всей семьей по воскресеньям. Счастливый образ жизни – это то, что может стать новой жизненной философией любого человека, желающего не только найти свое счастье, но и сделать счастливыми своих близких, свой город, свою страну и свою Планету.

Благодаря техническому прогрессу условия бытия в мире все улучшаются, возможностей для самореализации и осуществлению все больше, но почему люди не становятся счастливее?

Думаю, потому что это не кажется людям важным. Потому, что проблемами счастья занимаются пока лишь отдельные индивидуумы, области наук или разрозненные институты. Мы искренне считаем, что на фоне глобальных изменений климата, войн, болезней, бедности говорить о счастье как-то неприлично. «Выжить бы, – думают выдающиеся умы человечества, – а уж тогда…» А выживем ли мы, не озаботившись своим счастьем? Может, в мире столько проблем: голод, бедность, войны, экологические катастрофы – потому что мы начинаем думать не с того конца?

…На вопрос о том, что же такое счастье, как правило, мы слышим: «никто этого не знает», «нельзя его измерить», «у каждого свое», или прочую загадочную чушь. Это все равно, что про здоровье сказать, что для каждого оно свое. Да, каждого беспокоит свой больной орган. На другие он может просто не обращать внимания, так как они не дают о себе знать. Но это не значит, что остальные органы и системы человеку не нужны. Важен ВЕСЬ организм. И если он здоров, то с отдельными органами проблем не будет.

А счастье – это то же здоровье, только душевное. И для достижения счастья необходимо понять из чего оно складывается и как его достичь.

Некоторое время назад меня заинтересовала тема счастья. Почему мы бываем счастливы и не очень? Почему некоторые люди счастливее других? Отчего это зависит? Что нужно для счастья? И, главное, можем ли мы воздействовать на степень своей «счастливости»?

Начала я со сбора цитат и чтения книг и статей, так или иначе касающихся темы счастья, личного развития, поиска своего места и смысла жизни. Есть правило: хочешь в чем-либо разобраться – напиши учебник. Или, как говорится в известном анекдоте: «пять раз объяснил, уже сам все понял…».

Начиная вникать в дебри счастливой жизни, я и понятия не имела, куда я «вляпалась» – насколько глубокой, интересной и необъятной оказалась это тема, насколько она важна и всеобъемлюща. Теперь – это мой новый образ жизни, и, поняв то, что поняла я, уже невозможно будет вернуться к прошлому и надо будет посвятить этому всю оставшуюся жизнь.

Сейчас, после нескольких лет работы, я точно знаю, что данная философская категория:

– Имеет довольно непростую структуру.

– Однако поддается описанию и анализу.

– При этом, вполне достижима (не слишком просто, но возможно), так как в большинстве своем зависит от нас самих.

– И, наконец, являет собой не просто необходимый, но и, пожалуй, единственно по-настоящему важный элемент нашей жизни.

В настоящее время появляется все больше исследований на эту тему. Даже для ООН счастье стало важным объектом исследования. Похоже, сейчас мы стоим на пороге нового эволюционного прорыва, смысл которого заключается в понимании того, что стать счастливым – это и есть главное предназначение человека. Стать счастливой личностью, создать счастливую семью, открыть бизнес, делающий счастливым людей и, наконец, дойти до счастливого государства и счастливого человечества.

Сравнительно недавно в Европу пришла восточная медицина, изучающая не отдельные органы и болезни, а весь организм и здоровье человека в целом. Я надеюсь, что в обозримом будущем в дополнение к психологии и прочим наукам, изучающим проблемы человека, появится и наука, изучающая счастье, которая обрастет своими институтами, академиями, премиальными фондами и прочей атрибутикой, наука, которую будут преподавать в школе наравне с литературой и математикой. Придумался даже новый термин по аналогии со здоровым образом жизни – Счастливый образ жизни. Правда, как и все хорошее, он оказался уже придуманным ранее и использованным неоднократно разными людьми, но, думаю, от этого он не потерял своей значимости. И, надеюсь, этот образ новой жизни обязательно распространиться по всему миру и принесет свои плоды.

О себе и своем счастье. В детстве, как и все, мечтала о разных профессиях, среди них – писатель и психолог. Всегда любила излагать свои мысли, делиться впечатлениями. В свое время, увлекаясь краеведением, писала статьи на историческую и социальную темы, публикуя их на собственном сайте «Москва. Юго-запад. Теплый Стан» и сайте Общества изучения русской усадьбы. Позже несколько из них были напечатаны в журнале «Лицейское и гимназическое образование».

Психология тоже всегда была моим хобби. Я много читала на эту тему, мне было интересно разбираться в людях, понимать их, искать причины тех или иных их поступков, поведения, а также заслуживать их доверие, налаживать отношения с ними.

Однако жизнь внесла свои коррективы. Когда подошла пора выбирать профессию, не нашла в себе сил противостоять властному решению своей матери: «Иди в технический, там конкурс меньше!» Не скажу, что мне не нравилось и не получалось. Возможно, если бы не Перестройка, я сейчас проектировала бы очередной модуль к космической станции Мир на заводе имени Хруничева, и тогда держись, Илон Маск! Но я все-таки жалею, что тогда не выбрала именно СВОЕ счастье. Точно в такой же ситуации оказалась моя сестра, из которой мог бы получиться отличный врач, а под давлением родителей получился рядовой экономист.

Надеюсь, моя книга многих убережет от глупостей, диктуемых нам стереотипами, страхами и комплексами, навязанными несовершенным обществом и системой воспитания, и поможет найти свое место в жизни и стать счастливыми. Книга охватывает все аспекты счастливой жизни, много внимания уделяется балансу и взаимодействию между разными областями жизни, даются практические советы, рассматривается роль материальной составляющей, приводятся примеры из жизни, затрагиваются многие жизненные темы – борьба с вредными привычками, стрессами, тайм-менеджмент, забота о здоровье, отношение с собой и с людьми, проблемы экологии, роль религии.

Книг на эту тему опубликовано уже немало, однако в основном они написаны зарубежными авторами. Но, согласитесь, русское счастье отличается от американского или датского, и проблемам именно русских несчастий я уделяю особое место.

Кроме того, я впервые применяю комплексный, системный подход к его изучению. Ведь счастье – это тоже система, как и все в этом мире, и добиться его можно лишь охватив, изучив и поняв его полностью, во всей его многогранности.

Помимо этого, все чаще встречающиеся утверждения о том, что от уровня счастья конкретного человека зависит и его здоровье, и успех, и отношения, я развиваю дальше. Я поняла, что от того, насколько счастлив каждый «маленький» человек, зависят успехи общества и целых государств, сохранение и безопасность всей нашей Планеты и ее ресурсов.

Книга подойдет для всех – для мужчин и женщин, для молодежи и старшего поколения, для тех, у кого есть желание изменить свою жизнь к лучшему. Надеюсь, что вы оцените мою книгу и окажете мне честь выпустить ее в вашем издательстве.

Я искренне считаю, что тема, которую я подняла – необычайно перспективная и достойна того, чтобы о ней услышали люди. Разумеется, я готова на дальнейшую работу над книгой и внесению рекомендованных вами корректив.

Счастье – это система

В чем счастье?.. В жизненном пути Куда твой долг велит – идти, Врагов не знать, преград не мерить, Любить, надеяться и – верить.

Аполлон Майков

Вы уверены, что вам сюда? Некоторые оговорки

Оговорка первая. Я не буду рассматривать здесь случаи людей, имеющих серьезные физические или психические проблемы, сильно ограничивающие их возможности. За этим можно к Нику Вуйчичу, например… Я не буду брать тех, кто живет на грани или за гранью нищеты – тяжело стать счастливым, если нечем кормить детей. Над этим надо работать в государственных масштабах.

Я буду говорить о людях, у которых есть все, что нужно для счастья, но которые не могут этим правильно воспользоваться. Да-да! Забудьте формулу: «мне для счастья не хватает…» Поверьте мне на слово: у вас есть все, что нужно! Кроме желания быть счастливым. Мы созданы для счастья. Быть счастливым – наше неотъемлемое свойство. Надо просто извлечь его из глубины своего Я. Этим мы с вами и займемся. И если вы поймете, что счастье вокруг нас всегда и всюду, что за ним не надо далеко ходить и что для него не надо много ресурсов, то это станет началом вашей счастливой жизни.

Оговорка еще одна. Если книгу читают материалисты, прошу у них прощения, но версию о том, что наше существование обусловлено лишь химией, мы здесь рассматривать не будем, хотя химии, биологии и физиологии в моей книге посвящены несколько глав. Без этого никак. Я даже не буду спорить с тем, что материалистическое восприятие мира имеет право на существование. Но, если весь смысл нашего существования сводится к тому, чтобы поддерживать химические процессы внутри организма – хорошо есть, крепко спать и активно размножаться – то ради этого не хочется жить, и тем более стремиться жить счастливо. Поэтому берем за аксиому, что есть некий высший замысел, идея, вложенная в наше существование, что у человека есть некое высшее предназначение, миссия, назначенная ему Творцом, Вселенной или инопланетянами – как хотите.

Периодически я буду апеллировать к различным религиям. Сама не являюсь в настоящий момент адептом какой-либо из них, но атеистом и материалистом не являюсь давно и однозначно. Много лет посвятила православию, активно воцерковлялась, изучала труды святых отцов. К сожалению, те истины, которые нам вещают с амвонов РПЦ – это лишь то, что выгодно РПЦ как части государственной системы. А вообще, это очень мудрая и светлая вера, из которой я много почерпнула, чем с вами и поделюсь. Кроме того, немного ознакомившись с восточными верованиями, я обнаружила, что во многих постулатах западные и восточные религии вполне схожи.

Оговорка последняя. Ленивому эта информация не поможет. Если вы надеетесь узнать, где находится волшебная кнопка, нажав на которую вы станете счастливым, или думаете, что я выпишу вам волшебную таблетку, которую достаточно съесть, чтобы обрести счастье, то вы ошиблись дверью. Придется работать. Без приложения направленных усилий, как известно, ничего хорошего из проруби не выловишь. Само собой все только разрушается. Сам по себе не наведется порядок в шкафу, не сварится борщ в кастрюле, не возникнет жизнь на Земле (ждите хоть миллиарды лет), не появятся деньги (надо хотя бы билет лотерейный купить). Это – ЗАКОН ЭНТРОПИИ!

Вы все еще здесь? Тогда начнем…

С чего все началось?

Точно не вспомню, когда и почему меня заинтересовала эта тема, только я начала собирать цитаты о счастье. Постепенно их стало очень много. Начали попадаться статьи и целые книги. Несколько лет я все это читала, конспектировала, делала выписки. Потом попробовала все это проанализировать, классифицировать и систематизировать.

Есть правило: хочешь в чем-либо разобраться – напиши учебник. Или, как говорится в известном анекдоте: «пять раз объяснил, уже сам все понял…». Итак, то, что вы читаете – плод моих разборок.

Начиная вникать в дебри счастливой жизни, я и понятия не имела, куда я «вляпалась», насколько глубокой, интересной и необъятной оказалась это тема, насколько она важна и всеобъемлюща. И, разумеется, я понимаю, что в одной книге и за столь короткий промежуток времени всего охватить не удастся. Но, стараясь не быть перфекционистом, я попытаюсь хотя бы изложить основы, а там посмотрим. Потому, что теперь – это мой новый образ жизни, и, поняв то, что поняла я, уже невозможно будет вернуться к прошлому и надо будет посвятить этому всю оставшуюся жизнь.

После нескольких лет изучения и года писанины я точно знаю, и постараюсь доказать вам, что данная философская категория на самом деле:

• Имеет довольно непростую структуру

• Однако поддается описанию и анализу

• При этом, вполне достижима (не слишком просто, но возможно), так как в большинстве своем зависит от вас самих

• И, наконец, являет собой не просто необходимый, но и, пожалуй, единственно по-настоящему важный элемент нашей жизни.

Может, не жили хорошо, нечего и начинать?

Заглянем в Википедию: «Счастье – состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации».

Ну, и в чем проблема? Условия бытия все улучшаются, возможностей для самореализации и осуществлению все больше, но почему люди не становятся счастливее?

Думаю, потому что это не кажется людям важным. Потому, что проблемами счастья занимаются пока лишь отдельные индивидуумы, области наук или разрозненные институты. Мы искренне считаем, что на фоне глобальных изменений климата, войн, болезней, бедности говорить о счастье как-то неприлично. «Выжить бы, – думают выдающиеся умы человечества, – а уж тогда…» А выживем ли мы, не озаботившись своим счастьем? Может, в мире столько проблем: голод, бедность, войны, экологические катастрофы, потому что мы начинаем думать не с того конца? Разберемся?

Видимо, уже назрело

Последние годы издатели отмечают возросший интерес читателей к жанру нон-фикшн (нехудожественная литература). Среди них не последнее место занимают книги по саморазвитию, личностному росту, психологии. Это означает, что люди массово начинают задумываться над смыслом своего существования. И все чаще появляются авторы, пытающиеся разобраться с вопросом: что же такое счастье и как его достичь?

Почему же интерес к теме счастья все более возрастает?

Время от времени человечество оказывается на границе новых знаний. И первыми эти знания оказываются в поле зрения людей, как говорится «опередивших свое время». Такими были Леонардо да Винчи, Николай Коперник, Галилео Галилей, Михайло Ломоносов, Константин Циолковский, Никола Тесла.

Этих людей современники не понимают, считают их сумасшедшими, гонят, осмеивают. А все потому, что человечество еще не готово к очередному прорыву.

Остальное сообщество приходит к признанию этих идей спустя годы, а иногда десятилетия. И тогда мы оказываемся на пороге эволюционного скачка – когда переворот в индивидуальном сознании и поведении становится массовым, а после закрепляется в общественных нормах, научных и политических институтах.

Первые двигатели внутреннего сгорания появились еще в начале XIX века. Однако, лишь в конце XIX – начале XX веков началась широкое развитие техники.

С развитием науки и техники появилась и охрана труда. Во второй половине XIX века появились первые профсоюзы, законом было разрешено использовать труд детей с 12-летнего возраста и только днем. Но лишь в третьем тысячелетии человеческая жизнь была объявлена Международной организацией труда наивысшей ценностью. Хотя, увы, принято это пока еще не повсеместно.

Последние 2–3 десятилетия происходит экологическая эволюция. Хотя охраной природы люди занимаются уже более 100 лет, только недавно эта тема получила широкое распространение. В последние годы человечество озаботилось огромным количеством производимого нами мусора, сжигание или захоронение которого приносит непоправимый вред природе. Все больше внимания уделяется сокращению использования невосполняемых ресурсов, придумываются альтернативные источники питания – электрические двигатели машин взамен топливных, ветряные мельницы, солнечные батареи. В последние годы тема экологии и ресурсов докатилась уже и до инертной России. К сожалению, пока на уровне отдельных продвинутых граждан и немногочисленных сообществ.

Вернемся к счастью. Кто первый сказал, что идеи витают в воздухе? Известно множество случаев, когда право на изобретение оспаривается двумя или несколькими людьми. Маркони и Попов считаются изобретателями радио. Патрик Мэттью на несколько лет раньше Дарвина высказал основные идеи эволюции и так далее.

Наверное, каждый философ, начиная с древнейших, задавался вопросом счастья. Сейчас же счастье стало предметом изучения как множества отдельных специалистов, так и научных сообществ. Похоже, мы стоим на пороге нового эволюционного прорыва, смысл которого заключается в понимании того, что стать счастливым – это и есть главное предназначение человека. Стать счастливой личностью, создать счастливую семью, открыть бизнес, делающий счастливым людей и, наконец, дойти до счастливого государства и счастливого человечества. Пока это похоже на страну Утопию или на сюжет из фантастического фильма, где счастливыми делают всех насильно и поголовно с помощью промывания мозгов, а нежелающих наслаждаться сгоняют в резервации или отстреливают. Хотя не такой уж и фантастический это сюжет.

НО! То, о чем я собираюсь вам рассказать ничего общего с поголовным «осчастливливанием» не имеет Я веду речь о том, и только о том, что стать счастливым – это осознанный выбор каждого. И каждый человек отвечает только за свое ЛИЧНОЕ счастье.

А в чем же должны заключаться наши личные усилия?

Для правильного ответа нужны правильные вопросы. Еще в школе мне объяснили, что правильно поставленный вопрос – это 70 процентов решенной задачи, и ни разу я в этой аксиоме не усомнилась.

Для приготовления вкусного блюда нужно знать:

• КОМУ и ДЛЯ ЧЕГО готовим. Особенно, если перед нами грудной ребенок, язвенник или аллергик.

• из ЧЕГО готовим. Блюда из шиитаке или сорго наверняка вкусны, но вот знать бы – фрукт это или птица.

• и, наконец, неплохо бы выяснить – КАК все это порезать, смешать, взболтать, запечь, подогреть или, наоборот, охладить.

Это называется рецепт.

При строительстве здания не обойтись без следующих условий:

• КТО и КАКИМ ОБРАЗОМ будет им пользоваться. Здесь будет иногда ночевать одинокий холостяк, обоснуется многодетное семейство или, может, кондитер откроет в нем свою лавку.

• ЧТО будет использоваться в качестве стройматериалов. Думаю, что у иглу, бревенчатой избы и каменного особняка разные принципы сооружения.

• ну, и КАК будем сооружать.

Это называется проект.

Все не так уж сложно?

Все не так уж сложно, если разобраться.

Если организм здоров, то и с отдельными органами проблем не будет. Восточная медицина знает об этом уже много сотен лет. Западная медицина, к сожалению, все еще пытается лечить каждый орган отдельно.

Вот и в случае со счастьем – если разобраться в общей его структуре, если понять его общие принципы, если начать работать в направлении «общего осчастливливания своего Я», то все проблемы и неурядицы, делавшие вас несчастными, попросту самоликвидируются. А если продолжать циклиться на чем-то, что нужно, по вашему разумению, именно вам, то вам всегда не будет хватать денег, вы всегда будете страдать от одиночества, или бояться потерять любимую работу.

Потому, что счастье – это система.

Формула счастья

Как устроена система?

Созидание нашего «СЧАСТЬЯ» можно сравнить и с приготовлением блюда, и со строительством дома. И условия для осуществления нашего проекта надо задать все те же – определить ЦЕЛЬ, СОСТАВЛЯЮЩИЕ и ПРИНЦИПЫ их ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. И тогда можно будет понять, почему же мы несчастны, и как это исправить.

Только незрелому человеку вещи кажутся разобщенными. Человеку мыслящему все видится как единое целое, он способен понять, что все вещи взаимосвязаны. И связи между вещами, между элементами, а не сами элементы заслуживают большего внимания. Потому, что система – это не куча составляющих. Это довольно сложный механизм, в котором определяющую роль играют ожидаемый результат ее функционирования, связи между элементами, их функциональное назначение и принципы взаимодействия. Сваленные в кучу элементы периодической таблицы не являются системой. А вот живой организм из этих элементов – является. При прекращении жизни все элементы вроде бы остаются на месте, но система перестает функционировать и очень быстро превращается в кучку праха.

Если мы правильно определим принципы работы системы, то подбор и замена элементов уже погоды не сделают. Будете вы для счастья учиться играть на рояле или кататься на лошади, станете вегетарианцем или продолжите есть мясо, заведете новых друзей или ограничитесь старыми – уже не так важно.

А что важно?

Во-первых, понять, что чем больше в системе вашего счастья элементов, сценариев и запасных вариантов, тем она более устойчива и менее уязвима. Если смысл жизни человека сводится к работе (обычно это мужчина), представьте, с чем он останется, если, не дай Бог, эту работу потеряет. А когда все счастье сосредоточено в любимом человеке или ребенке (обычно это женщина), то мир может рухнуть, если любимый бросит, а ребенок вырастет и перестанет держаться за мамкину юбку.

Во-вторых, в системе важен баланс между элементами. Нет смысла доводить до совершенства один сегмент, если за остальные вы даже не брались – в любом случае вы будете улучшать отдельные части в ущерб целому. В идеале нужно работать одновременно по всем направлениям. Но, если не получается одновременно, хотя бы по очереди, раз за разом улучшая их по кругу, вернее, по спирали, поднимаясь все выше и выше по качественной оси. Постоянный рост – необходимое условие отсутствия деградации и разложения.

В-третьих, необходимо определить границы системы, понять, на что мы можем влиять, а на что нет. Чаще можно наблюдать две крайности – либо мы обвиняем всех вокруг в наших неудачах и норовим снять с себя всякую ответственность, либо наоборот, пытаемся все держать под контролем, на что тратим неимоверное количество сил, не получая желаемого результата. Кроме того, необходимо по максимуму обеспечить самодостаточность системы, чтобы внешние проблемы не могли подкосить ваше счастье и нарушить внутреннюю гармонию.

Необходимо же четко определить, какие внешние причины неустранимы, а какие при попытке устранения создадут нам дополнительные сложности, так как сами являются системными. А пытаться изменить, сломать или «исправить» систему – занятие о-о-о-чень трудное, а особенно внешнюю (то есть независимую от нас). Да и ту, которая зависит, и должна быть нами изменена, тоже переделать нелегко. Особенно если мы привыкли жить с этой неисправной системой и считаем ее единственно возможной. НО! Ничего невозможного нет, было бы желание.

Причина «неисправности» поведения системы, как правило, кроется в ней самой. И наша задача – понять, в чем ущербность нашего счастья, наметить пути к исправлению и храбро и терпеливо начать ее исправлять.

А терпение нам ох, как понадобится. Обратная связь всегда запаздывает. Система интертна, и необходимо понимать, что сразу качественных прорывов не будет. Но если выдержать, продолжить, несмотря на кажущийся застой, то вскоре мы заметим обратный эффект – начав меняться, мы уже не сможем остановиться, вернуться обратно в свое болото, потому, что блага, которые начнут на нас сыпаться, дадут нам средства и силы для все больших побед и свершений. «Ибо кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет» (Мф, 4:25)

Ну, удачи нам!

Итак, первый вопрос – ЦЕЛЬ нашего проекта или КОГО мы собираемся осчастливить

Чтобы понять, что именно может сделать счастливым человека, давайте разберем, что же этот человек собой представляет, как устроен, из чего сделан. Разумеется, не в физическом смысле будем разбирать его на части тела и органы, а в личностном.

Пифагор выделял в человеке помимо тела страсть, рассудок и ум.

Платон – безрассудно-яростное начало, вожделение и разум.

Фрейд – Ид, Эго и СуперЭго.

Святые отцы православия, не имея, между прочим, единого мнения, считают, что человек состоит из Тела и Души, но большинство отдельно выделяют Дух, как божественную составляющую, присущую из всех животных организмов только человеку. Меж тем, душа есть и у животных – они способны на чувства радости, печали, привязанности, а зачатки души присутствуют даже у растений. Вот и наша, человеческая нематериальная составляющая включает в себя растительную или телесную часть, обеспечивающую жизненные функции (что приблизительно соответствует фрейдовскому Ид), животную, заведующую нашими инстинктами (соответственно – Эго), и, собственно, человеческую, умную часть, дающую нам способность мыслить, говорить, а также отвечающую за совесть и мораль (СуперЭго).

С вашего позволения, чтобы не слишком усложнять, я выделю в человеке три составляющие – ТЕЛО, ДУШУ, и ДУХ, так как христианские термины мне более привычны. Под телом буду понимать не только органику, но и те малопонятные даже медикам силы, заставляющие эту органику функционировать. Душой назовем наши чувства и эмоции, привязанности и увлечения, а духом – ту часть разума, которая способна мыслить о чем-то более высоком, чем о собственном насыщении и сохранении, ищет смысл своего существования, а то и рвется изменить мир и спасти человечество.

Все наши чувства, соответственно, тоже могут быть разного уровня: телесного, душевного и духовного.

Например, любовь. В русском языке мы используем как правило одно слово для разных ее проявлений. Мы одинаково любим манную кашу, детей, Родину, жену по ночам… А вот у древних греков были три разных термина. Для телесной любви – Эрос, в русском языке, между прочим, имеющее аналог Похоть, однако ставший архаизмом с оттенком чего-то низменного. Душевную любовь греки называют Филиос (русский термин Привязанность) – потребность в общении с людьми, с природой, с искусством. И, наконец, Агапи – любовь безусловная, способная на самопожертвование, не омраченная страхом потерять любимого человека.

Или, вот, страх. Телесный – это страх быть наказанным (страх раба), как вор боится быть пойманным. Страх душевный – это боязнь потерять что-либо: работу, деньги, близких людей (страх наемника). И, наконец, страх духовный – страх обидеть, оскорбить, причинить боль. Испытывали ли вы когда-нибудь такой?

Вот и компоненты счастья тоже можно условно поделить на телесные, душевные и духовные аспекты. И все они важны для нас, так как отказ от телесного порождает нищету быта, от душевного – нищету ума, от духовного – потребительское отношение к миру и людям.

Теперь можно задуматься, ЧТО же нужно для счастья

Наверное, счастье – это самая распространенная тема для цитат.

Кто из нас может вспомнить, сколько определений вы встречали? 10? 100? 1000? Говорят, сколько людей, столько мнений.

…На вопрос о том, что же такое счастье, как правило, мы слышим: «никто этого не знает», «нельзя его измерить», «у каждого свое», или прочую загадочную чушь.

Это все равно, что про здоровье сказать, что для каждого оно свое: для кого-то сердечно-сосудистая система, для кого-то желудок, для кого-то зубы. Глупо, правда? Да, есть генетика, есть предрасположенность, есть особенности организма. У одного человека проблемы с содержанием сахара, у другого плохие сосуды, у третьего врожденный дефект сердца или слабые легкие. И каждого беспокоит именно этот, больной орган. На другие он может просто не обращать внимания, так как они не дают о себе знать. Но это не значит, что остальные органы и системы человеку не нужны. Важен ВЕСЬ организм.

А счастье – это то же здоровье, только душевное. Я бы даже сказала, что здоровье – это элемент счастья, если мы рассматриваем тело, как составляющую часть системы под названием Человек.

Итак, что же нужно для счастья? Возьмем лист бумаги, нарисуем на ней вертикальную ось (ординат), подпишем внизу «ЗЕМЛЯ», а вверху «НЕБО». И начнем вписывать все, что приходит в голову на эту тему, начиная снизу, с самого приземленного.

Пока мы ходим по грешной земле и живем в бренном теле, никуда не денешься, приходится об этом теле заботиться, для чего необходимы хотя бы скромные материальные блага. Для поддержания штанов и нормального существования мы должны удовлетворить банальные физические потребности – поесть, поспать, найти пару для секса… Нам нужна крыша над головой, теплая одежда на нашу не слишком теплую российскую зиму, нужны деньги на все это, раз уж мы живем в мире, где давно не осталось натуральных хозяйств. Нужно здоровье, чтобы эти деньги зарабатывать. Это все, конечно, лишено романтики, но без минимума материального мы никак не сможем наслаждаться жизнью.

Поднимемся выше, подумаем о душе. Ей ведь тоже что-то нужно. Близкие люди рядом – родители, любимый человек, дети, друзья. За неимением вышеупомянутого хотя бы собака или кошка. Хочется, чтобы работа была не только денежной, но и любимой, с интересными коллегами, добрым начальником и благими целями. Хочется, чтобы хватало времени и денег на любимое хобби – горные лыжи или хотя бы поездки за грибами в выходные. Раз в месяц сходить в музей, почитать вечером интересную книгу, украсить стену картиной, съездить на экскурсию. Да и просто не переживать из-за возможных перспектив потерять работу.

Хочется любви, уважения, признания наших заслуг. Чтобы коллеги аплодировали нашему проекту, а преподаватель кружка живописи, который вы посещаете, похвалил написанный нами пейзаж.

Раз уж мы читаем такую серьезную книгу, то в глубине души мы наверняка лелеем более серьезные амбиции. Мы хотим осознавать свою значимость хотя бы для небольшого круга людей, а еще лучше чувствовать себя нужным стране, а не просто бездушным винтиком в системе.

Нам хочется не просто прожить, но «наследить» как-то, сделать что-то важное: оставить после себя знаменитую на весь мир художественную галерею, или сжечь не менее знаменитую библиотеку.

А если мы претендуем на звание человека духовного, то нам подавай еще более крутые цели – найти смысл жизни, познать Бога, достигнуть Нирваны.

И ВСЕ это нам нужно, так же, как и нужно правильное функционирование ВСЕХ органов и физиологических систем человека. Хотя соотношение этих компонентов может немного меняться в зависимости от человека. Один особенно несчастен в одиночестве. Другой обожает любимую работу, третьему для счастья вечно не хватает острых ощущений. Но, все равно, для счастья важны все его аспекты! Даже те, которые не кажутся вам достойными вашего внимания. А может, вы и несчастливы, потому что именно «ненужного» компонента вам и не хватает. И вы можете ощущать беспокойство, даже не понимая, а в чем же причина? А если есть беспокойство – счастья не будет.

И, наконец, КАК же стать счастливым?

С тем, КАК устроен человек и ЧТО должно делать его счастливым, вроде разобрались.

Разберемся, КАК все это должно работать, КАК жить, чтобы быть счастливым независимо от происхождения, страны проживания, наследственности и других внешних причин.

Тот список, который мы написали в прошлой главе, и кажущийся одной большой и сумбурной кучей на самом деле можно упорядочить и разделить на три большие темы.

Первая, которая касается нашей материальной составляющей и обеспечит нам гармоничные отношения с материальным миром. Мы должны обеспечить себя здоровьем, элементарными удобствами и деньгами, которых бы на все это хватало.

Во вторую мы выделим отношения с людьми – близкими, далекими, родными и не очень, нужными и бесполезными, приятными в общении и доставляющими нам одни проблемы. Если вы, как и я, живете в оживленном городе, таких связей у вас предостаточно. А сельских жителей, кажется, в нашем царстве-государстве уже и не осталось.

И, наконец, третья тема, пожалуй, самая сложная – это гармония с нематериальным миром. Сюда попадает и духовная жизнь, и попытки облагородить пространство вокруг себя (в смысле, изменить мир, желательно в лучшую сторону), и поиски смысла жизни.

Вот только в этой классификации не хватает еще одного пункта. Догадайтесь, какого?

Подскажу. Без него не удастся добиться гармонии с людьми. Догадались?

Кто самый главный человек в вашей жизни?

Супруг? Мама? Дети? Может, президент России?

Читали ли вы Новый завет? Помните, как один из фарисеев спросил Иисуса: какая главная заповедь закона? На что Иисус назвал две заповеди:

Первая – «Возлюби Бога твоего».

А вторая? – Правильно, «Возлюби ближнего своего…». А дальше? «…как самого себя!». И вот на это продолжение почему-то мало кто обращает должное внимание.

А между тем все просто и однозначно: раз ближнего надо любить как СЕБЯ, то в первую очередь надо научиться любить этого самого СЕБЯ! Человек, который не любит себя, никак не сможет полюбить ближнего, а уж тем более не сможет полюбить Бога – далекого и невидимого. Ведь Царство Божье внутри нас, и Я САМ – это частица Бога. Так научитесь любить хотя бы эту частицу, ближе которой у вас нет никого на всем белом свете!

А если не научитесь любить и понимать СЕБЯ, где же вам понять и полюбить своего супруга, своих родителей и детей, коллег и друзей, не говоря уже о дальних и случайных попутчиках на жизненных дорогах. Лишь научившись ценить себя – научитесь ценить окружающих. Попробуйте хоть на йоту изменить себя, поймете, как тяжело меняться другим. Так что в список необходимых для счастье вещей придется еще добавить наши старания по собственному личностному росту и развитию, борьбу с собственными тараканами в голове и формированию у себя нового, позитивного мышления.

Итак, мы с вами начинаем наступление на четырех фронтах:

Гармония с собой

Гармония с людьми

Гармония с материальным миром

Гармония с нематериальным миром

А действительно ли надо это все? Один скажет – я интроверт, мне люди не нужны. Другой – я атеист и материалист и верю только в то, что можно потрогать. Третий изречет: деньги – мусор, главное, быть высоко духовным человеком. Ну и так далее.

Я бы поспорила. Почему?

По данным ООН одной из самых счастливых наций считаются датчане, несмотря на ужасные погодные условия холодной, практически полярной страны, скудные природные ресурсы и непомерно высокие налоги. А почему?

У датчан очень доверительные отношения друг с другом, а также со своими властями. Им свойственны гуманизм и уважительное отношение к людям, включая мигрантов и различного рода меньшинства.

Они поддерживают баланс между работой и отдыхом, проводят большое количество времени с семьей и близкими, у них приняты частые семейные или дружеские посиделки, много внимания они уделяют сохранению семейных традиций.

Подростки начинают зарабатывать деньги с 13–15 лет, и обретают финансовую самостоятельность уже к моменту совершеннолетия. В Дании очень развита социальная политика и почти отсутствует бюрократия. И никто не возмущается по поводу высоких налогов потому, что они идут не в карманы чиновникам, а на бесплатную медицину и достойные пособия по безработице и уходу за детьми.

Датчане не зациклены на дорогих, роскошных вещах – айфонах, машинах и прочих атрибутах «крутизны» и «кича». Им свойственен скандинавский минимализм в быту, не требующий большого количества денег, но при этом домашнему уюту они уделяют первостепенное значение. Они тщательно выбирают для себя мебель и одежду – все из натуральных материалов – удобное, практичное, а не стильное или модное. Хотя во вкусе им не откажешь.

У них скромные ожидания, они не считают себя лучше других, не думают, что им кто-то что-то должен, у них нет чувства собственной важности и претензий ко всему миру.

У них очень креативное образование, воспитывающее столь же креативных людей, а не послушных исполнителей.

Они достаточно религиозны, Лютеранская церковь закреплена Конституцией в качестве государственной. Любимый праздник Датчан – Рождество. Его празднуют несколько дней, а подготовка к нему начинается еще в начале ноября.

Датчане очень дисциплинированы и ответственны. Слова «гражданский долг» для них не пустой звук.

Они очень озабочены сохранением природы, в которой живут.

В общем, налицо все четыре аспекта счастливой жизни – хорошие, доверительные отношения между людьми, высокий уровень самодисциплины и саморазвития и правильные отношения как с деньгами, так и с Богом. Вот поэтому они и счастливы.

А кто у нас самые несчастные, кто вечно недовольно брюзжит, обвиняя весь мир в своих несчастьях?

На протяжении многих десятков лет нас учили, что материальное – это низко и недостойно, что у нас свой путь, что мы – нация особых людей, которые должны думать не о деньгах и материальном достатке, а лишь о высоких общегосударственных целях. Домашний уют и маленькие семейные радости называли мещанством.

Сначала мы отдавали все деньги на храмы, которые отливали золотом изнутри и снаружи, а сами жили в покосившихся избах с земляным полом. А церковь вещала нам, что нищета ЗДЕСЬ обернется богатством ТАМ.

Потом мы догоняли и перегоняли Америку по производству стали и угля. «Сперва мы строим домны, а домики потом, – не без гордости заявлял Маяковский».

Нас учили думать прежде всего о других, потом о себе, наставляли отдать последнюю рубашку нуждающемуся. В результате СССР постоянно считал себя обязанным помогать развивающимся странам в то время, как народ в самом Союзе почти всегда жил в нищете. Нашими кумирами были Данко и Павка Корчагин, а написать в сочинении о желании создать семью и родить «двоих мальчиков и двоих девочек» рассматривалось чуть ни как диссидентство.

Годы идут, ничего не меняется. Пенсии у нас маленькие, в поликлиниках врачей не хватает. Зато мы создали робота Федора, оспариваем у Америки лунную поверхность, построили Крымский мост. И еще туже затягиваем пояса, лишь бы нашу великую державу уважали, лишь бы нас боялись. Скажете, пропаганда виновата? Так ведь она ложится на благодатную почву.

Ну, и что мы получили в результате?

Из СИСТЕМЫ счастья практически выпали две составляющие – гармония с собой и гармония с материальным миром. Отношения с людьми приняли уродливую форму: место семьи и близких заняли «гражданское общество строителей коммунизма» и «мировой интернационал». Да и с Богом отношения были потеряны, колокола сброшены, церкви разрушены или закрыты из-за слишком уж большого несоответствия слов священноначалия и их расшитых камнями ряс и огромных животов.

А, как мы уже выяснили, Счастье – это система. И неотъемлемым свойством любой системы является не просто обязательное присутствие, но и уравновешенность ВСЕХ ее элементов, другими словами, любая система должна быть сбалансирована. Иначе она разрушается. Вот и нет у россиянина счастья.

А давайте подумаем, разве мы хуже датчан? Разве у нас, как и у них, нет ног, чтобы двигаться, рук, чтобы создавать что-то хорошее, глаз, чтобы видеть очевидное, ушей, чтобы услышать умные советы людей, которые живут лучше нас и, наконец, ума, чтобы все это осмыслить и применить к себе? Может, попробуем? Только давайте на этот раз начнем не с помощи всем вокруг и изменения мира в лучших российских традициях, а с СЕБЯ, любимого!

Физиология счастья

Гормоны счастья

Для начала попытаемся понять, какие физиологические процессы делают нас счастливыми, и что может случиться, если эти процессы не контролировать.

Область нашего мозга, называемая центром удовольствия, отвечает за мотивацию, уровень энергии и регулирует наше поведение с помощью выработки определенных веществ – гормонов, а если правильнее – нейромедиаторов.

Этот механизм сформировался в те времена, когда наши предки жили в пещерах, занимались собирательством плодов и охотой на мамонтов. Тогда все было просто:

Хочешь выжить – ищи еду.

Нашел плод – попробуй на вкус. Сладкий – съешь, горький – выбрось.

Встретил один на один крупного зверя – беги. Мелкого – попробуй догнать, убить и съесть. Или ты зверя, или он тебя.

Чтобы не стать жертвой – держись ближе к стае.

Чтобы стая была больше, найди подружку и наделайте с ней как можно больше себе подобных особей.

Чем ты сильнее, крупнее и громче других самцов, тем выше шансы, что самка выберет именно тебя.

Соблюдение этих правил регулировалось мозгом с помощью выброса в организм определенных нейромедиаторов. Ими являются так называемый «гормон стресса» КОРТИЗОЛ и «гормоны счастья» ЭНДОРФИНЫ, СЕРОТОНИН, ДОФАМИН и ОКСИТОЦИН.

Обнаружив опасность, мозг вырабатывал кортизол, заставляя человека предпринимать действия, благодаря которым он мог избежать этой опасности. А в процессе удовлетворения потребностей, которые, по мнению нашего мозга, способствовали нашему выживанию, организм получал дозу гормонов счастья.

Кортизол

Кортизол, гормон несчастья, тревоги или стресса, оказывается, нужен нашему организму не меньше, чем гормоны счастья.

Наш мозг воспринимает неудачу и разочарование как угрозу для выживания, и с помощью кортизола предупреждает о том, что их надо избегать в будущем. Этот гормон помогает максимально собраться, сконцентрироваться для преодоления трудностей, помогает правильно анализировать информацию в тех случаях, когда перед нами стоит задача выбора.

У древнего человека кортизол выделялся при опасности – например, при нападении дикого животного, и позволял мобилизоваться для бегства или борьбы. Человек начинал чаще дышать, учащался ритм сердечных сокращений, напрягались мышцы. Организм переходил в режим боевой готовности, чтобы, что называется, встретить опасность во всеоружии.

Кортизол вызывал также чувство дискомфорта при потере партнера, и заставлял искать новых. В пещерные времена, при высокой смертности, человеческий род без этого был бы обречен на вымирание. И в наше время с помощью действия этого гормона мы не замыкаемся в своей печали, а устремляемся искать новых встреч и знакомств. Кроме того, кортизол заставляет поддерживать свой социальный статус, если вас отвергает, скажем, любимый человек или экзаменационная комиссия.

Дофамин

Основной антагонист кортизола – дофамин. Он вызывает возбуждение в ожидании вознаграждения, заставляет нас сканировать пространство в поисках чего-то, достойного внимания. Он дает нам энергию, когда мы видим цель – что-то, способное удовлетворить наши жизненные потребности, и, по мере приближения к ожидаемому мы испытываем чувство удовлетворения.

Охотник получает прилив этого гормона при обнаружении дичи. Ребенок, заслышав голос матери. Молодой человек – встретив симпатичную девушку. Эллочка Щукина – завидев серебряное ситечко.

Дофамин вырабатывается и при получении результата, каждый раз, когда нам что-то удается, что-то у нас получается, или мы находим искомое – не важно: кусок сыра в холодильнике, хорошую книгу в букинистическом магазине или доказательство теоремы Ферма. Любые новые впечатления: от путешествий по новым местам, знакомств, необычные ощущения, просто смена занятий – это все тоже определяется дофамином.

Получение гормона дает приятное ощущение, и воспоминания о приятном событии сохраняются в нашей памяти. В следующий раз в похожей ситуации мозг начнет вырабатывать дофамин, вдохновляя нас на новые «подвиги», которые будут вознаграждены новыми порциями «вкусняшки».

Дофамин – это также гормон мотивации, который помогает достижению промежуточных целей путем поощрения мозга. Он толкает нас на поиски информации, полезной для выживания, заставляет не сидеть без дела, манит вперед, как морковка ослика.

Таким образом этот гормон вдохновляет нас на результаты, мотивирует к поискам необходимого и даёт нам для этого энергию и силы.

Эндорфины

Эндорфины – это естественный наркотик, обезболивающее. Раненая хищником антилопа получает сильнейшую дозу эндорфинов на непродолжительное время. Этот гормональный всплеск даёт ей возможность спастись даже при тяжелом ранении.

Благодаря выбросу эндорфина мы осознаем боль только через несколько минут после травмы. Но вырабатывается он только на очень короткое время, так как если боль заглушить надолго, то человек или животное не будет чувствовать опасность для жизни или здоровья.

Уровень эндорфинов повышается не только физической болью, но также и смехом или плачем, переживанием из-за приятного сюрприза, влюбленностью, выигрышем или победой. Участие в творческом процессе и наслаждение его результатами тоже приводит к выработке эндорфинов. Выброс этих гормонов в организм происходит после серьезных физических нагрузок (так называемое второе дыхание). Вырабатываются они и в процессе секса, особенно во время оргазма. Эндорфины вызывают кратковременное чувство эйфории, заставляют игнорировать боль, мотивируют наше терпение. Они помогают преодолевать себя, стремиться к изменениям.

Окситоцин

Одним из главных залогов выживания для древних людей была стая себе подобных, к которым можно было повернуться, что называется, спиной, стая, в которой могли защитить и накормить.

Поэтому нахождение человека в социуме рассматривается как полезное для выживания и стимулирует выработку окситоцина – гормона, дающего нам чувство удовлетворения, спокойствия, доверия, ощущение, что мы не одиноки и можем рассчитывать на поддержку.

Эволюционно окситоцин вырабатывался у древнего человека в момент, когда племя собиралось у костра или всей толпой бежало в погоне за мамонтом. Кроме этого, окситоцин вбрасывался в организм в момент совокупления, а стало быть, стимулировал искать себе пару для размножения.

Окситоцин вызывает в нас чувство принадлежности к группе, побуждает к созданию отношений, заставляет формировать социальные связи, способствует в результате развитию любви и дружбы.

Он помогает понять, что мы не одиноки, что мы можем рассчитывать на любовь и поддержку близких, заставляет проявлять доверие к окружающим, привязанность, держаться группы. «Гормон любви» дает нам чувство безопасности, принятия, доверия. Когда уровень окситоцина резко снижается (например, при вынужденной изоляции) появляется чувство тревоги и даже паники.

Этот гормон вырабатывается, когда мы находимся в компании, группе единомышленников. Он повышается, когда мы испытываем любовь, при взаимной защите и поддержке, при физической близости: касаниях (например, массаже, поглаживаниях), поцелуях, сексе, когда вы обнимаете любимого человека или гладите кошку (поэтому он называется ещё гормоном любви и объятий, а также гормоном хорошего настроения), выработка этого гормона снижает уровень враждебности и недоверия. При недостатке окситоцина человек начинает беспричинно избегать контактов.

Общение с детьми тоже повышает уровень этого гормона, как у детей, так и у взрослых. Окситоцин отвечает за выработку материнского молока. Поэтому матери достаточно поднести ребенка к груди, чтобы она испытала к нему прилив нежности.

На его уровень влияет также ощущение тепла и сытости. Поэтому, замерзший или голодный человек становится злее. Не замечали? А вот я, если вовремя не пообедаю, могу кого-нибудь съесть.

Серотонин

В среде животных более сильная особь, которой удалось добиться доминирования среди себе подобных, получает лучший кусок мяса, лучшее место под солнцем, лучшего полового партнера, что, безусловно, способствует как выживанию, так и более активному размножению.

Поэтому процесс самоутверждения признается мозгом как полезный для выживания, и сопровождается выработкой серотонина – еще одного нейромедиатора.

Мы постоянно сравниваем себя с окружающими, стремимся занять более высокое положение в обществе, так как это дарит нам чувство комфорта. Полученное удовлетворение мотивирует к поиску дополнительных источников уважения окружающих. У нас появляется потребность быть значимым, важным, нужным. С детских лет нами движет желание выделиться, почувствовать себя уникальным. Повзрослев, мы стремимся занять место как можно выше на иерархической лестнице, в сообществах, социальных группах.

Серотонин в сотрудничестве с кортизолом четко регулируют иерархию как в стае, так и в человеческом обществе. Мы внимательно наблюдаем за окружающими и пытаемся «прощупать» каждого потенциального конкурента на предмет его слабых мест. Если мы чувствуем силу со стороны оппонента, то, скорее всего, благоразумно отойдем в тень, подчинимся или хотя бы сделаем вид, что признаем чужое доминирование. Наш мозг воспринимает сильного партнера, как угрозу для выживания, и кормит нас порцией кортизола, который заставляет «спасаться бегством».

Если мы видим возможность самоутвердится безопасным для нас способом, мы ей обязательно воспользуемся. При проявлении окружающими слабости, боязни или уважения – все равно – мозг стимулирует выработку серотонина, который дает нам ощущение признания со стороны окружающих, чувство социальной значимости. Желая испытать его действие, мы ищем уважения, пытаемся заслужить похвалу.

Серотонин особенно резко повышается, если человек получает любовь и признание от того, кто для него важен – от полового партнера, родителей, начальника.

Уровень серотонина высок у начальника, к которому относятся с уважением, но падает, если подчиненные выходят из-под его контроля. Мы чувствуем, что теряем власть, доступ к лучшим ресурсам, и испытываем от этого стресс благодаря опять же кортизолу. Серотониновый всплеск происходит также после успешного выступления на публике, или когда подтверждается наше предположение, когда мы угадываем предстоящие события. Этот гормон снимает напряжение, влияет на сон и аппетит, формирует чувство удовольствия и повышает настроение. А падение уровня серотонина делает нас более чувствительными к боли.

В отличие от дофамина и эндорфинов, выброс которых носит кратковременный характер, серотонин повышает общий фон счастья и создает ощущение долговременной удовлетворенности. Он вызывает чувство уверенности в себе, значимости, востребованности, спокойствия на пути к цели.

Реальное «спасение» от «виртуальных» угроз

Механизмы эти, как мы уже знаем, сформировались достаточно давно, а с тех пор наша жизнь сильно изменилась. По сравнению с пещерными предками существование, выживание и продолжение рода у нас не сопряжено с риском для жизни. Мы не подвергаем себя опасности, охотясь за дикими животными, нам не обязательно держаться большими стаями, чтобы избежать нападения, а для спаривания не обязательно проявлять силу и вызывать на бой соперников. Но мозг наш в силу инертности эволюционного процесса все еще ведет себя так, как будто нам ежеминутно угрожает опасность. В результате такие процессы как поглощение пищи и секс для животной части нашего сознания все еще остаются первобытными, любое удовольствие признается полезным для выживания. А любая опасность, будь она не только реальная, но и виртуальная или предполагаемая, заставляет наш организм «вставать в оборонительную стойку», готовится к принятию удара. Дикий зверь напал, теща приехала или доллар растет – мозгу без разницы: «Опасно!» – кричит он нам. При этом стресс, переживаемый нашим организмом во время таких «фантазий» весьма реален.

Вырабатывается кортизол, который должен был мобилизовать наши силы на бегство или оборону, но поскольку бежать от опасности не надо, мы испытываем стресс вхолостую. А навязчивое желание куда-то бежать, что-то делать остается. И в таком состоянии мы не можем принимать решения, теряем энергию, страдаем бессонницей и даже набираем вес, а при выделении кортизола в больших количествах нам становится тревожно, мы испытываем страх и даже паникуем.

В современном безумном мире стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Кортизол заставляет нас думать, что, если ничего не предпринять, может случиться что-то ужасное. И мы стараемся сделать хоть что-нибудь, прибегаем к «успокоительной пилюле» – достаточно выкурить сигарету, выпить водки или съесть шоколадку, и нам сразу становится легче. Мы отвлекаемся от проблемы, и, хотя сама проблема не решается, мозг запоминает последовательность: страшно – выпей, полегчает. В следующий раз при схожем состоянии мозг вспомнит: для того, чтобы страх ушел, надо выпить.

Другой атавизм объясняет, почему мы любим сладкое. Потому, что сладкая пища безопасна. Наш мозг впитывает это буквально с грудным молоком, которое тоже является сладким. В древние времена поесть удавалось нечасто, пищу приходилось добывать с трудом, и, разумеется, ее поглощение КАЖДЫЙ РАЗ способствовало выживанию, и желание получить очередной лакомый кусочек толкало человека на поиски еды.

Сейчас поесть нетрудно. Нам не нужно долго выслеживать дичь или ждать лета, чтобы съесть сладкий фрукт, достаточно открыть холодильник. Но КАЖДОЕ поглощение пищи по-прежнему воспринимается мозгом как ПОЛЕЗНОЕ. Поэтому, когда мы объедаемся конфетами, мозг интенсивно и радостно вырабатывает вещество, сигнализирующее нам о полезности данного процесса. И снова и снова гонит нас на кухню, заставляет открывать холодильник, «добывать» пропитание. Тоже касается жиров и соли. Это те виды пищи, которые в доисторические времена были дефицитом. Поэтому нас к ним так тянет.

Еще пример – чтобы получить удовольствие от секса древнему человеку нужно было найти партнера и доказать, что ты не хуже других. Без активного размножения род был обречен на вымирание. Поэтому каждое совокупление награждалось порцией окситоцина. Но сейчас достигнуть оргазма не сложно – можно «купить» самку или посмотреть порно в интернете. И самое главное, секс перестал однозначно приводить к рождению потомства, однако по-прежнему КАЖДОЕ спаривание воспринимается мозгом как полезное для выживания.

Как вырабатывается зависимость

Итак, ничего не изменилось. Кроме ЧАСТОТЫ получаемого удовольствия. Но вся проблема как раз в том, что нейромедиаторы запрограммированы вырабатываться только при реакции на очень редкую награду и на новые впечатления, а если баловать себя слишком часто, биологическая система начинает защищаться путем снижения чувствительности. Это можно наблюдать на примере использования в кулинарии специй и пищевых добавок, которые добавляют «остроту» вкуса. При привычке к острой или соленой пище нам уже не доставляет удовольствия пресная еда, так как наши рецепторы привыкли к «острым» ощущениям.

Вот и в результате переизбытка счастья рецепторы удовольствия теряют чувствительность. Часто прибегая к стимуляторам – сладкое, наркотики, алкоголь – мы «пробиваем» установившийся в нашем организме дофаминовый потолок, а общий гормональный фон начинает стремиться к нулю, чтобы уравновесить зашкаливающие всплески.

Кроме этого, действия нашего «наркотика» подходит к концу, организм еще и вырабатывает гормоны стресса, которые дают нам сигнал о том, что надо «добавить» удовольствие. И мы снова вынуждены компенсировать их гормонами счастья.

Но удовольствие перестает быть в наших глазах таким уж выдающимся, как впервые. Радость от чего-то нового длится недолго. Воспоминания об этом чувстве толкает нас на поиски новых вкусняшек. Но вот удивительно, второй раз, найдя то же вознаграждение, мы уже не испытаем столь сильного прилива радости просто потому, что это уже начало входить в привычку.

В конце концов допинга требуется все больше и больше, и мы начинаем использовать его уже не для получения удовольствия, а просто для снижения уровня стресса, который мы испытываем при нехватке этого удовольствия, то есть для возвращения к нулевому уровню. Это объясняет, почему человек так быстро привыкает к хорошему.

А основная опасность еще и в том, что от постоянно зашкаливающих доз дофамина начинаются структурные изменения мозга. Сначала нам нужно все больше «мотиватора», потом нас уже перестает интересовать что-то помимо предмета страсти, и, наконец, последствия могут стать необратимыми, что приводит к полному исчезновению контроля над собой.

Легкие привычки

…Счастье не то, что само собою Приходит, когда его и не ищешь, Счастье – город, отбитый в бою Или отстроенный на пепелище… Счастье – труд! Счастливчик иной Счастлив возможности жить в безделье, Но разве радостен день выходной Для тех, кто не проработал недели?

Расул Гамзатов

Мозг производит гормоны счастья, когда вы удовлетворяет собственные нужды. Но быстро, как говорил Остап Бендер, только кошки родятся. А чувство удовлетворения, которое достигается нами легко, длится недолго и так же легко и уходит. Это закон и с ним не поспоришь.

Перефразируя известную шутку, то, что легко поднимает уровень гормонов счастья, либо противозаконно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.

Мы видим вокруг себя огромное количество таких вечно несчастных любителей легкого счастья. Это не только алкоголики и наркоманы. Это больные с нарушением обмена веществ и инсулинорезистентностью, до которого их довела любовь к «сладенькому». Это подростки, у которых в жизни нет ничего, кроме компьютерного экрана. Это люди, которые проигрывают все свое имущество на тотализаторе, проявляют агрессию по отношению к другим, рискуют жизнью в поисках острых ощущений, манипулируют близкими просто потому, что «подсели на иглу» получения легкого счастья.

Но и это не все проблемы. Плохое, «легкое» счастье отличается от правильного тем, что мы получаем временное удовольствие в небольших дозах, суррогат, но не получаем больше ничего – ни опыта, ни результата, ни роста, ни развития. То есть обманываем таким образом систему поощрения. А это, согласно исследованиям американских ученых еще и сокращает нам годы.

Продолжительность жизнь зависит от того, насколько активно регенерируются клетки нашего организма, а это в свою очередь напрямую определяется нашим образом жизни, в основном нашей активностью (об этом подробнее в разделе о здоровье).

«Сложные» способы достижения счастья подвигают нас на активные действия, что включает на полную систему регенерации. И действительно, чтобы поднять настроение стаканом водки, много сил не требуется, а чтобы добиться чего-нибудь, что не только вызовет в нас чувство радости, но и принесет нам дивиденды – уважение, авторитет, деньги, – надо приложить серьезные усилия, и времени потратить придется немало, а значит, получать удовольствие таким образом нам придется нечасто, и привыкнуть не удастся. А сама радость будет не короткой вспышкой, а долговременным, стабильным ощущением.

Сколько пользы вам принесли удачно сданные экзамены, полученная за ваш удачный проект прибыли, сколько радости было, когда любимая девушка наконец сказала да! Разве эти эмоции могут сравниться с выкуренной сигаретой? Нет, потому что потраченные усилия делают радость гораздо более насыщенной, глубокой, это не попытка обмануть природу, а заслуженное вознаграждение.

Наверняка у вас до сих пор в семейном архиве хранится грамота за выигранный в школе конкурс на лучшее стихотворение или медаль за первое место в соревнованиях по прыжкам в длину. Сколько времени прошло, а вам еще греют душу эти награды. А вспоминаете ли вы с таким трепетом каждую выпитую рюмку водки? А ведь как вам было приятно, когда тепло разлилось по телу и неудача на работе отошла на второй план! Но так же быстро и забылось.

Так почему же мы предпочитаем получать удовольствие легким способом?

Наш организм устроен так, что нам проще ходить по проторенной дорожке. При частом повторе каких-либо действий мозг запоминает последовательность нервных импульсов, и в скором времени мы повторяем эти действия уже автоматически, не задумываясь. Не важно о чём идёт речь – о наших мыслях, чувствах, движениях. А любая попытка изменить это будет восприниматься, как насилие и всячески отторгаться.

Это называется привычкой. Мы привыкаем ходить, говорить, делать массу дел и даже думать!

При этом все, что дает быстрое удовольствие, столь же быстро формирует устойчивые нейронные связи. А если для получения удовольствия приходится поработать, то и для формирования привычки к этому надо потрудиться. Почему так? Потому, что действия, дающие МНОГО удовольствия воспринимаются организмом как ОЧЕНЬ полезные, благодаря выработке большого количества дофамина или серотонина, и ОЧЕНЬ быстро образуют и закрепляют нейронные связи.

А вот когда вы совершаете над собой какое-то усилие (например, заставляете себя потрудиться или подумать), то с непривычки это может доставить вам проблемы – усталость, стресс от напряжения, мышечную или головную боль. Тогда благодаря выработке кортизола у нас формируется привычка избегать подобных занятий. Лучше выпить и забыться. Потом еще и еще. Потом в бОльших дозах, потом выше градус, привычный стимул уже не помогает и начинается поиск чего-то новенького, но и это все ненадолго. Образуется замкнутый круг, с которого тяжело спрыгнуть. Поэтому получение легкого удовольствия дает очень плачевные долговременные последствия – вырабатывается зависимость.

Это страшное слово свобода

Ценный дар

Все свои творения Бог заключил в строгие рамки закона. Их действия расписаны по шагам и подчинены одной общей цели, они не имеют свободы, не имеют выбора, кроме как выполнять свою миссию, отведенную им сверху. Звери, птицы, рыбы и насекомые мигрируют, строят гнезда и размножаются в строго отведенное время и в соответствии с законами природы. И муравей, и пчела в случае опасности, не щадя своих жизней спасают общий дом, свою популяцию. В случае чрезмерного увеличения популяции лемминги стаями прыгают с отвесных утесов, а киты выбрасываются на берег.

И лишь человек рожден свободным. Нам дано право выбирать – творить добро или зло, любить или ненавидеть, приносить пользу или паразитировать. Если волк может быть только волком, то человеку решать, жить ему по-волчьи, или быть кротким, как ягненок, трудится как пчелка или быть трутнем.

Свобода и ответственность

Чем же так страшна свобода?

«Назначив» человека «царем природы», Творец возложил на нас и огромную ответственность, ибо, что за Царь, который не отвечает за своих подданных? И Человек несет на себе это крест, как груз и как благословение одновременно.

Большинство людей не умеет пользоваться этой свободой. Они путают данный им дар с вседозволенностью. Считают, что могут употреблять его исключительно для потакания своим прихотям, не оглядываясь на остальных людей и на весь мир.

Но Свобода – это не вседозволенность, а ответственность. И если мы сами за себя не отвечаем, кто-нибудь непременно начнёт отвечать за нас. Ведь если мы не ограничиваем себя сами, нас начинают ограничивать извне. Если мы отрицаем общественную мораль, нас ждет принудительное ограничение в местах не столь отдаленных. Если мы не ограничиваем себя в удовольствиях, то удовольствия начинают управлять нами. А это уже не свобода, а рабство. Мы ищем свободы, думая, что сможем делать все, что захотим. А в результате мы делаем только то, к чему вынуждает нас власть порока и зависимости, в которые мы попадаем. Мы считаем себя свободными, делая то, что хотим, когда курим или пьем. Но неужели мы и правда хотим умереть от рака легких или от цирроза печени? Это вряд ли.

Счастье быть свободным

Свобода выбора – это самый главный подарок от Бога. Даже сам Бог не покушается на нее. Но вряд ли это значит, что Ему все равно.

Ежесекундно делать выбор в пользу добра или зла, света и тьмы – это в нашей власти.

Беда в том, что тот выбор, который мы делаем, далеко не всегда делает нас счастливее.

Почему же Бог, создавая нас, не заложил в нас алгоритм «правильного» выбора? Почему он не сделал так, чтобы мы делали только добро, отрицая зло, чтобы мы выбирали только свет, обходя тьму?

Потому, что навязанный выбор, даже правильный, тяготит. Человек не чувствует его своим. Навязанное счастье, без выбора, сродни тюремному заключению.

Счастье дает именно свобода выбора. Но всегда ли так происходит?

Для одного свобода – это счастье, а для иного – тяжкий крест. Чтобы сделать выбор нужна смелость. А слабому и трусливому это тяжело. Сделать выбор – значит принять на себя ответственность. Выходит, свобода дана нам, чтобы доказать свою зрелость.

Вот почему до свободы надо дорасти. Вот почему «незрелые» нации, несмотря на кажущуюся демократию, по сути, продолжают жить в условиях средневекового феодализма и не представляют свою страну без царя. Сильным людям не нужен сильный лидер. Но рабский менталитет слабого человека не способен взять ответственность не то, что за целое государство, но и за близких, за семью, и даже за себя самого. Но цари меняются, а суть остается.

Лишь по-настоящему свободный человек начинает ощущать ответственность и контролировать свой выбор. И лишь свобода может сделать его по-настоящему счастливым.

Счастливый человек сам определяет свой путь, свою миссию так, чтобы она согласовывалась с законами мироздания, так чтобы действия его не противоречили естественному процессу. Но это нужно не мирозданию, а самому человеку. Один человек не навредит миру. Мир слишком велик, а человек слишком мал. Но действуя против законов вселенной, он навредит сам себе. Лишь подчиняясь естественному порядку, мы обретаем свободу. Человек, думающий, что он абсолютно свободен, мягко говоря, слишком много на себя берет. Идя против законов вселенной, он просто может погибнуть. Попробуйте дышать угарным газом вместо воздуха, спрыгнуть с утеса или опуститься на дно океана. Мы все – часть естественного процесса и не можем противодействовать ему, ибо мы пилим сук, на котором сидим.

Самодостаточность и независимость

Зрелость там, где есть свобода. Свобода там, где нет зависимостей. Независимость там, где есть самодостаточность.

Самодостаточного человека уже никто и ничто не сможет дополнить – он уже самодостаточен.

Он не боится потерять любимого человека, деньги работу, имидж – он и без всего этого останется цельным, не будет чувствовать себя ущербным, потому что для существования ему не нужно ничего сверх себя самого. Все это – только внешние атрибуты. Ему не нужно производить впечатление, не нужно казаться тем, кем он на самом деле не является, он может себе позволить быть собой. Это тоже свобода. Самодостаточный человек легко дает, не ожидая ничего взамен, а получая – благодарит.

Для самодостаточного человека счастье состоит не в том, чем наполнен мир вокруг, а в том, чем наполнен он сам. Если человек умеет быть счастливым без причины, тогда находится множество причин, которые делают его счастливым.

Если вы любите близких независимо от того, любят ли они вас – вы самодостаточны. Если вы любите себя, невзирая на свои недостатки и прошлые ошибки, невзирая на то, есть ли у вас деньги, дом, машина, красивое лицо и фигура – вы самодостаточны. Вы счастливы, и вам ничего не нужно для счастья, кроме вас самого и мира вокруг. И вы желаете, готовы подарить это счастье другим, сделать людей вокруг себя счастливыми.

Не самодостаточный же человек становится зависимым от всего что имеет. Он способен только брать, не чувствуя благодарности. Его жизнь полностью определяется обстоятельствами и людьми – все свои неудачи он сваливает на окружающих, считает, что ему все должны, позиционирует себя жертвой. Он не испытывает ни любви, ни уважения к себе – одну лишь жалость. Он не чувствует себя личностью, он чувствует себя винтиком бездушной системы, и считает, что не в состоянии что-либо изменить, ибо обстоятельства всегда кажутся ему сильнее.

Не будьте жертвой обстоятельств, будьте хозяином положения

Не самодостаточный, зависимый, несвободный человек никогда не сможет стать счастливым. Либо вы отвечаете за свою жизнь, либо за нее отвечает кто-то другой. Но тогда этот другой и управляет вашей жизнью, решает за вас, что вам делать.

Хотите стать счастливым – станьте свободным.

Что для этого нужно?

Прямо сейчас понять, что каждый ответственен за свою жизнь, свое настроение и чувства, свои мысли и действия. Повзрослеть. Начать отвечать за свои действия.

Перестать испытывать жалость к себе. Бросить вызов жизни. Использовать препятствия как барьер, который необходимо преодолеть.

Столкнувшись с проблемой, не уходить от нее, а начать ее решать. Не позволять неудачам сломить вас. Вместо этого иметь смелость признавать свои ошибки, делать выводы и двигаться дальше.

Как бы ни было трудно, решать самим, как поступить. И никого не винить за свой выбор.

Не позволять никому захватить власть над собой. Да, зависеть от других – это проще. Цепляться сильную личность, свалить на него ответственность, расслабиться, но… никогда не ощутить настоящего счастья.

Вам кажется, что это трудно, даже невозможно? Это потому, что вы не знаете, с чего начать. Но ведь мы для этого здесь собрались, не так ли?

Если вы согласны попробовать, я основательно разжую вам эту трудную задачу. Если вы готовы уже сегодня взять ответственность за своё счастье и начнете работать над развитием новых привычек счастливого человека, у вас есть все шансы стать счастливым.

Перестаньте быть гостем на этой вечеринке жизни. Станьте хозяином. Хозяин сам устанавливает правила в своем доме, он не должен спрашивать разрешения и ждать, когда его пригласят к столу, он не нуждается в помощи и в руководстве. Пусть у вас спрашивают, пусть в вас нуждаются, пусть за вами идут. Живите на своей территории, по своим правилам. В любой ситуации. И тогда перестанете быть рабом. Станете Властелином, рулевым, автором, а не пассивным читателем книги под названием ЖИЗНЬ.

Наш выбор

Счастье – это естественно

Счастье – естественное состояние человека, а горе и страдания человеку не свойственны. Инстинктивное обращение к радости есть воспоминание души об утерянном рае.

Священник Александр Ельчанинов

Если вы думаете, что право на счастье надо заслуживать, то вы ошибаетесь.

Любить, быть здоровым, счастливым и благополучным – это естественное состояние человека!

И наоборот, болезни, бедность и несчастья – это противоестественное состояние, в которое человек добровольно погружается – через свои мысли, слова и поступки, через навязанные обществом стереотипы, через воспитание, направленное сделать его управляемым. Конечно, все это делается это по невежеству. Было бы странно, если бы мы сознательно выбрали темную сторону жизни.

Но незнание законов не освобождает от ответственности. Быть несчастным – это преступление, а быть счастливым – наша обязанность, может быть, самая главная в жизни.

Счастье не надо заслуживать. Надо принять тот факт, что мы счастливы по природе и начать вести себя соответствующим образом. Вместо борьбы – наслаждаться жизнью. Вместо соперничества – любить и уважать друг друга.

Осознанный выбор

Судьба очень удобное слово для тех, кто не принимает решений. Моя мама сваливает все проблемы на генетику, соседка – на плохой гороскоп, муж – на правительство…

Каждый из нас, безусловно, имеет право быть несчастным. И бедным. И больным. И большинство из нас это право с успехом реализует. Почему? Да потому, что это проще. Не надо напрягаться, не надо анализировать причины негатива, не надо думать, находить решения, прилагать усилия, что-то менять. Можно просто ныть, сваливая вину на наследственность, неправильное воспитание, плохую экологию, нестабильную экономическую ситуацию, госдеп США, санкции, последствия развала Союза, Великой Отечественной войны, Октябрьской революции, печенегов и половцев… Узнаете? Это ж наш национальный спорт!

И еще надо думать – можно быть глупыми, это гораздо легче.

Не надо ничего делать – можно пребывать в расслаблении.

Не надо никого любить, терпеть, поддерживать – можно просто тихо ненавидеть и ворчать, обвиняя всех в собственных неудачах и тянуть одеяло на себя.

Мы часто считаем себя маленькими людьми, говорим, что наша хата с краю, оправдываем себя тем, что мы ничего не сможем изменить. На самом деле, мы просто не хотим взять на себя ответственность, перекладывает эту ответственность, а также вину за все происходящее с нами на других.

А чтобы быть счастливым надо прилагать усилия. Потому, что быть счастливым – это не дар свыше, не везение, не генетическая или какая-либо другая обусловленность. Быть счастливым – это ваш осознанный выбор! Сделайте его прямо сейчас! Ну хорошо, не сейчас, а после прочтения этой книги.

Потому что, если вы не начнете становиться счастливым уже сегодня, завтра не наступит.

Счастье субъективно и зависит от нас

Современные исследователи счастья подсчитали, что физиология – генетическое наследие и состояние здоровья определяет то, насколько мы ощущаем себя счастливыми на 50 %. Предрасположенность к счастью зависит от определенного гена, отвечающего за выработку гормона долговременной удовлетворенности – серотонина. Помимо этого, больше шансов стать счастливыми у людей с преобладающим левым полушарием, то есть у правшей. Еще на способность радоваться жизни влияет окружение ребенка в первые 72 часа жизни, когда закладывается процесс формирования коры головного мозга. Вот почему первые часы жизни малыш обязательно должен провести с матерью. Жаль, что раньше врачи в роддомах об этом не знали.

Помимо данного от природы, еще 10 % зависит от внешних обстоятельств, а вот на 40 % мы сами делаем себя счастливыми или несчастными нашими действиями, мыслями, отношением к действительности.

Но если разобраться, мы можем влиять на свое счастье больше, чем на 40 %.

Во-первых, генетически лишь 7 % – категорические пессимисты и страдальцы, 25 % счастливы всегда и независимо от обстоятельств, а остальные вполне смогут «поймать птицу счастья». Да и здоровье – вещь достаточно подвластная нашей воле.

А внешние обстоятельства, которых остается всего 10 %, лишь отчасти даны нам при рождении, но и их мы можем исправлять. И при этом мы можем изменить еще и отношение к тем обстоятельствам, которые не подвержены нашему влиянию.

Исходя из вышеизложенного, мне ближе следующее утверждение:

На 10 % счастье зависит от того, что с нами происходит,

А на 90 % – от того, как мы к этому относимся.

Как измерить счастье? Только изнутри. Только сам человек сможет о себе сказать, насколько он счастлив. А значит и само счастье зависит исключительно от субъективных восприятий, ощущений человека. Человек, имеющий все может ощущать себя несчастным, а не имеющий почти ничего – счастливым.

Что, например, вас сделает более счастливым? Более стройная фигура? Хорошо бы, но не думаю. Более высокая зарплата? Было бы неплохо, но не факт, что вам будет хватать и ее до получки. Другой муж или жена? Вы уверены, что с ними не будет других проблем? Вряд ли получив что-то вы измените ваше восприятие жизни. И вряд ли вам действительно чего-то не хватает.

Самое главное для счастья у вас уже есть: руки, ноги, глаза – многие живут и без этого. А у вас с чем проблема? Рост маленький? Ноги короткие? Главное – у вас ВСЕ есть. Кроме, возможно, желания. В нашей жизни нет ничего плохого – есть то, что нас огорчает. В нашей жизни нет ничего хорошего – есть то, что нас радует.

Поэтому, найдите в своей жизни как можно больше того, что будет вас радовать. И поменьше обращайте внимание на то, что вас огорчает. Просто решите стать счастливым. Научитесь состоянию счастья, научитесь ощущать себя счастливым каждую минуту.

Мир – это большое зеркало

Царствие Божие внутрь вас есть.

Лк.17:21

Мир вокруг нас не несет в себе ни добра, ни зла. Он – лишь большое зеркало, которое отражает испускаемые нами вибрации, возвращает нам наши чувства, желания, эмоции и поступки.

И жизнь сама по себе ни плоха, ни хороша, она такова, какова она есть. Просто события жизни воспринимаются нами как положительные и отрицательные.

Каждое событие, происходящее с нами, это урок. Если с нами происходят неприятные вещи, если мы болеем, теряем деньги, работу, близких, значит Вселенная хочет сказать нам, что мы как-то неправильно к ней относимся.

Если похожие события происходят вновь и вновь, значит мы не делаем выводов, не извлекаем уроков, и снова наступаем на те же грабли. Причем с каждым разом «звонки» будут громче, удары болезненней. Сначала легкие уколы совести, ощущение пустоты и несправедливости. Потом более существенные неприятности, потери, болезни. Так что лучше усваивать уроки с первого раза.

Иначе уроки будут продолжаться, пока мы не сдадим экзамены. Что это значит? Это значит, что мы поймем какие наши качества мешают нам проходить это препятствие.

Как мы поймем, что мы получили диплом? Вместе с нашим внутренним миром, изменится в лучшую сторону и мир вокруг нас, а неприятности перестанут нас преследовать. И тогда мы сможем перейти в следующий класс, и нам будут даны более сложные, но и более интересные задания.

Нужны ли нам цели?

Ради чего мы живем?

Человеческая душа – не нечто закостеневшее, а подвижная сущность. Душа имеет свойство стремиться куда-то. А куда?

Большинство людей уподобляются белке в колесе, они не задумываются о векторе направления своих сил, не ищут смысла в своем существовании – у них для этого слишком плотный график. Поэтому все их усилия сводятся к тому, чтобы дожить до вечера, до выходных, до зарплаты, до лета, до Нового года… И вот, мы оглядываемся на жизнь и не можем вспомнить ничего светлого. Одни нереализованные желания, неосуществленные мечты, похороненные таланты. Хорошо, если мысль эта придет в голову не слишком поздно, когда еще есть время хоть что-нибудь спасти, хоть чего-нибудь достичь, доделать хоть одно по-настоящему важное дело. И, может быть, даже принести какую-то пользу. В детстве вы хотели стать врачом, чтобы спасать жизни, но пошли учиться на бухгалтера. В молодости вы мечтали поехать на стройку века, но проработали всю жизнь в каком-нибудь НИИ. Отдав старшего ребенка в кружок рисования, вы и сами планировали заняться живописью, ведь еще в школе проявляли художественные таланты. Потом вместе с младшим собирались заняться горными лыжами или верховой ездой. Но вам было некогда – быт, работа, семья, и вы откладывали новую жизнь до понедельника, до отпуска, до пенсии…

В результате вы не прожили, а провлачили жалкое существование, так и не сделав ничего из того, что хотели. А ведь для начала реализации задуманного нужны не понедельники. Нужно желание. А вы знаете, чего именно вы желаете?

Мир может дать нам все, что мы попросим, однако надо попросить это что-то. И не что-нибудь непонятное, вроде «сделайте мне красиво», а вполне конкретное.

Дети мечтают стать космонавтами, спортсменами, артистами. Потом они вырастают и… продолжают мечтать.

Повзрослевшие люди, которых, увы, меньшинство ставят ЦЕЛИ, начинают к ним двигаться и… достигают их.

Но первый шаг на пути к достижению цели – это ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ. Мы не получим ничего, если не поймем, что нам нужно.

Когда у человека есть РЕАЛЬНАЯ цель, тогда он знает к чему идет, он видит свет, следует за путеводной звездой, он не суетится, не растрачивается по пустякам. Все усилия его души направлены к цели. Мысли, чувства, стремления – все подчинено ей. Если цели нет, душа мечется, движется хаотически, порывы рвут человека на части.

Без цели нет счастья, бесцельная жизнь – это вечный источник разочарований. Перестаньте влачить жалкое существование и начните, наконец, жить. Не плывите по течению, не будьте пассивным наблюдателем, а создавайте сами свое будущее, устанавливая цели и достигая их. Потому, что нет большей радости, чем радость от реализованных целей, от достигнутых высот, от собственных свершений.

На своем ли мы месте?

Если стоишь перед выбором, просто подбрось монету. Это не даст верного ответа, но пока монета в воздухе, станет ясно, на что ты надеешься.

Цитата из просторов интернета

У каждого человека есть не только свои плюсы, но и минусы. И у вас они тоже есть, даже не сомневайтесь. И другие их терпят. А откуда вообще берутся эти минусы? Они возникают, когда человек находится не на своем месте, делает не свое дело, занимается тем, что ему совсем не нравится. Тот, кто нашел себя, использует свои сильные стороны, свои таланты. А когда он пытается кому-то доказать, что не хуже, чем другие, пыжится, из кожи вон лезет, делает то, что не свойственно его природе, вот тут-то вылезают на свет божий его минусы. Так бывает, когда женщина идет в бизнес, морские котики или в машинисты электровоза (извините, сестры, но я консерватор). Так бывает, когда не слишком способный сын пытается реализовать мечты родителей и непременно стать юристом.

Один мой одноклассник, пытаясь кому-то что-то доказать, пошел учиться в физматшколу, где не продержался и двух месяцев. Сейчас он прекрасный стоматолог, что называется, от Бога. Я вот уже больше десяти лет я ношу сделанную им челюсть и не жалуюсь. А моя сестра, мечтавшая лечить людей, поддавшись на уговоры матери, стала экономистом. Полжизни уже прошло, а она все жалеет и не может себе простить потерянную мечту.

Если мы живем так, как хочется нам, если мы имеем счастливый вид, делая то, на что, возможно, не решаются другие, это нравится далеко не всем. На нас оказывает давление общественная мораль, стереотипы воспитания и наши собственные тараканы по имени Что-Скажут-Люди. Не все способны противостоять такому натиску, и многие сдают позиции, начинают заслуживать доверие, делая то, что нужно нашим близким и обществу, а не нам самим.

Если выбор сделан не в пользу своего, родного, то вроде и хорошо все, а места себе не находишь. Благополучный с виду человек вечно находится в депрессивном состоянии, не видит смысла в жизни, чувствует себя не в своей тарелке. Цели достигаются, но радости мало.

Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, необходимо достичь согласия с собой, услышать себя, понять, где наши цели, а где навязанные извне – родителями или обществом.

Когда вы перестанете слушать других, вы услышите из глубины предубеждений, шаблонов и запретов голос собственного Я, сначала тихий и робкий, а потом достаточно уверенный. Не бойтесь прислушаться, доверьтесь инстинктам. Только ваш внутренний голос сможет подсказать вам, куда двигаться, как сохранить собственную уникальность. Поверьте ему, ведь если вы не верите себе, то кому вы вообще можете доверять. Перестаньте сомневаться в своих решениях, в собственном выборе. Не бойтесь экспериментировать, рисковать, идти ва-банк, выпустить на волю из оков предубеждений настоящего себя. Найдите свое предназначение, и стремитесь к нему всем своим существом, несмотря на трудности, невзирая на страхи. Этим вы создадите надежную основу для счастья, и проживете свою, а не чужую жизнь, ту, что нужна вам, а не ту, что от вас ждут. И поверьте – будет интересно! А что значит найти свое предназначение? Вспомните, что у вас есть не только минусы, но и плюсы. Подумайте, как вы сможете их использовать? Какую пользу вы лично сможете принести людям и себе, получив при этом еще и удовольствие? Сделайте это делом всей своей жизни…

Будьте собой – единственным и неповторимым

Вы смеетесь надо мной, потому, что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому, что вы не отличаетесь друг от друга.

М. Булгаков

Итак, нам с вами предстоит заглянуть внутрь себя, прислушаться к голосу собственной души. Для чего все это?

Часто мы прячем свою сущность настолько глубоко, что сами перестаем различать себя от своей маски, надетой на нас нормами и предрассудками окружающего нас мира. Общество диктует и навязывает нам понимание о плохом и хорошем, о том, что можно, и что нельзя.

«Хорошая девочка никогда не станет ходить по лужам!» «Воспитанный мальчик не должен прыгать через забор!» «Посмотри на Ваню, он молодец, на скрипке играть учится, а ты только в футбол гоняешь!» «Танечка соседская одни пятерки получает, а тебе бы только куклам прически делать!» Все начинается с таких, относительно безобидных стереотипов, а заканчивается тотальной диктовкой всего жизненного пути. «Поступай в педагогический, а то будешь улицы мести». «Замуж надо выйти обязательно, иначе станешь белой вороной». «Не напишешь диссертацию, так и будешь гайки чертить!». «В провинции живут одни неудачники, надо в столице устраиваться». Да мало ли!

И вот мы начинаем жить так, как хотят родители, как живут соседи. Получаются из нас посредственные бухгалтеры и инженеры, хотя могли бы выйти гениальные парикмахеры и футболисты. Престиж, уважение, вес в обществе – очень красивые слова, которые в результате ломают нашу жизнь.

И вся жизнь проходит от звонка до звонка – работа, семья, дети…. И мы рисуемся друг перед другом, кто из нас больше походит на шаблоны, принятые и утвержденные единогласно нашим весьма посредственным окружением. И мы такие же посредственные, и дети будут такими же – лишь бы не выделялись.

И только остается тихая зависть к подруге, которая, не побоявшись родительского неодобрения, и, плюнув на все, уехала жить на Алтай, и занимается там восточной медициной, хорошо зарабатывает и ездит по заграницам. И к однокласснику, ставшему писателем, издающему одну за другой интересные книги и живущему в собственном доме в Переделкино.

Хорошо, если тихая зависть, а то и нескрываемая злость, депрессии от неудавшейся жизни и обида на родителей.

Зачем же злиться и обижаться. Думаете, уже поздно? Откуда вы знаете, сколько вам еще осталось? Сейчас вам 40? И половину жизни можно считать несознательной. Но у вас впереди, возможно, еще столько же, но уже сознательной, уже с набитыми шишками и приобретенным опытом. Попробуйте!

Начните прямо сейчас, чтобы убедиться, что это не больно. Начните хоть с малого Смените прическу на какую-нибудь сумасшедшую, которую всегда стеснялись носить. Выбросьте серые юбки из гардероба и замените их ярко-желтыми платьями или хламидой в стиле хиппи. Ну, что вы там никогда не решались надеть? И идите в этом на улицу с чувством собственного достоинства. И пусть смотрят и шепчутся: «Совсем баба на старости лет рехнулась!» А шептать будут именно это. Потому, что теперь вы отличаетесь от серой массы. И вас осуждают, но, поверьте – это от зависти, что они на такое никогда не решатся. Главное – у вас появился блеск в глазах и вы, может, первый раз за несколько лет почувствовали себя счастливой!

Или достаньте с пыльных антресолей гитару, позвоните друзьям, с которыми когда-то мечтали создать джаз-банд. Уговорите тряхнуть стариной, выйдите в парк в воскресный день и устройте там концерт! Можете даже кинуть шляпу для пожертвований, а на честно заработанные деньги устройте пикник на всю ночь, пошалите немного, как в юности. А чтобы жена утром не устроила скандал, принесите ей букет цветов и спойте серенаду под окнами. Думаю, ей тоже понравится. Хотя соседи, конечно, тоже будут крутить пальцем у виска. Ну, да Бог с ними, главное, чтобы милицию не вызвали.

В общем, перестаньте завидовать тем, кто делает то, что нравится. Начните делать ЭТО сами! Откопайте свою уникальность, стряхните с нее пыль, натрите до блеска и – восхищайтесь собой!

Если вы хотите быть как все, подстраиваться под толпу – вы будете никем. Если вы пытаетесь выделиться из толпы специально – значит вы не уверены в себе и пытаетесь доказать себе и другим свою значимость. Если вы пытаетесь походить на кого-то выдающегося – вы обречены стать его плохой копией.

Это все разновидности одной ловушки. У вас остается только один выход – просто быть собой.

Не сравнивайте себя с другими

Если вы уникальны – нет необходимости сравнивать себя с другими. Это нужно только людям ОДИНАКОВЫМ. А вы – НЕПОВТОРИМЫЙ!

Сравнения с соседями по этой скучной жизни, ничего кроме чувства зависти это не вызывает. Причем с обеих сторон. Если больше у соседа – завидуете вы. Если больше у вас, то завидует он. В крайнем случае сравнивайте себя с теми, у кого меньше – для самоуспокоения. Но в таком разе у вас может возникнуть чувство превосходства, а это тоже нехорошо.

Вы сравниваете – и чувствуете себя несчастными, униженными, осуждаете себя за то, что «кишка тонка».

Вы сравниваете, пытаетесь быть похожими на кого-то – и при этом теряете собственную индивидуальность, вы отказываетесь принимать себя таким, какой вы есть, не любите и не уважаете себя. Попытка стать похожим на другого приводит к тому, что вы оказываетесь не на своем месте и, соответственно, обрекаете себя на несчастную «не свою» жизнь, которая не сделает вас счастливее.

Лучше, чем быть собой, цели у вас нет. Самые радужные перспективы ждут вас только на своем месте.

Поэтому единственный человек, сравнение с которым пойдет вам на пользу, это вы сами, но вчера, неделю, месяц, года назад. Чего вы достигли за это время? Получили новые знания? Поправили здоровье? Стали мудрее, спокойнее, позитивнее? Какие уроки извлекли? И если вы не стали лучше, чем вчера, то это единственный достойный повод для беспокойства.

Не беспокойтесь о том, что думают другие

От нехватки любви и уважения к себе мы постоянно жаждем, чтобы другие демонстрировали любовь и уважение к нам. В детстве мы стараемся получать пятерки, чтобы мама похвалила. Повзрослев, но не изменившись, мы напрашиваемся на комплименты, соблазняем, делаем то, что понравится другим, пытаемся казаться веселыми, остроумными и начитанными, быть выше ростом, моложе, носим неудобную одежду и занимаемся несвойственными нам вещами. И подсаживаемся, как на наркотик, на чужую похвалу.

Лишь когда нам становится безразлично чужое мнение, мы обретает свободу.

Не хотите быть как все – перестаньте переживать о том, что эти все о вас думают. Подумайте о том, что людям неординарным удается быть таковыми именно потому, что им давно плевать на чужое мнение.

Но большинство из нас делают свой выбор, основываясь на благосклонном отношении общества, общепринятых ценностей. Каждый шаг мы сверяем с чужим мнением, измеряем свой успех мерой похвал и порицаний, идем на поводу, чтобы оправдать чьи-то ожидания, притворяемся кем-то, кого явно одобрят окружающие.

В результате мы даем им власть над собой, делаем их судьями собственных достижений, позволяем им оценивать нас по чуждым нам критериям. Все равно, как если баскетбольных игроков судили бы арбитры художественной гимнастики.

Кроме нас никто не в правилах определять, по каким критериям оценивать наши свершения. Только мы сами можем быть мерой того, что с нами происходит. Только зная свои цели, мы сможем оценить правильность нашего движения к ним.

Мы сами лучше других знаем о своих достоинствах, нам не нужно, чтобы о них повторяли окружающие. Мы уверены в своем выборе и в своих правилах и не нуждаемся в одобрение близких. Только действуя по собственным принципам мы останемся верными себе. Только мы сами вправе определять свою ценность и значимость потому, что каждый оценивает другого исходя из своего внутреннего мира. А нас, такими какие мы есть скорей всего никто никогда не увидит и не поймет.

Делайте то, что приносит вам удовольствие, а не то, что делают все. Говорите то, что хотите, а не, что хотят слышать другие. Думайте по-своему, а не так, как принято.

Всем все равно не угодишь, так что бросьте это занятие – жить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.

Пусть вас не смущает, что всегда найдутся желающие вернуть вас в систему, сравнять с серой массой.

Найдите свои цели

Найдите в себе то, что имеет для вас настоящую ценность. Подумайте, что для вас действительно ценно?

Когда вы были по-настоящему счастливы?

Когда у вас родился ребенок?

Когда встречали рассвет с любимым человеком?

Когда пили парное молоко у бабушки в деревне?

А что бы вы сделали, если бы вам осталось жить 1 год? 1 неделю? 1 день?

А на что бы вы потратили деньги, если б выиграли в лотерею крупную сумму?

Какую из вещей вы бы вынесли из горящего дома?

Если бы жизнь началась сначала, что бы вы изменили? Какую бы профессию выбрали?

Определитесь со своим отношением к семье, к дружбе, политике, религии, здоровью.

Не слушайте рекламу и «доброжелателей». Только опытным путем можно узнать, какие вещи делают вас счастливыми.

Исходя из этого определите и поставьте себе именно СВОИ цели.

Помните, что вы не сможете успеть все, поэтому откажитесь от того, что не ведет вас к вашим целям. Выбор сделать не всегда легко – идеального пути не существует, и всегда надо идти на компромиссы. Но каким бы он не был – это выбор правильный, потому что он ваш. Пусть вам будет радостно от того, что вам хватило смелости его сделать.

Гармония с нематериальным миром

Слава Богу за все! Господи, да будет воля Твоя!

Мои любимые православные молитвы

Что Бог не делает, все к лучшему

Русская пословица

Вы верите в существование рая? Если верите, можете указать, где он находится? На небе? В какой его части, на какой высоте? Вряд ли это у вас получится. Потому, что Рай – это не место, а состояние. Царствие божие внутрь вас есть (Лук. 17:20–21). Если вы при жизни стяжали это царствие (то есть состояние счастья, радости, блаженства), то и после смерти вы будете в нем пребывать. Наша душа органично в это впишется. А если вы здесь несчастны, недовольны всем, то и после смерти вы окажетесь в том же несчастном состоянии, то есть в аду.

И наказание божие тут не при чем! Просто люди, которые живя на земле думали лишь о себе и прожигали жизнь, используя других, в Раю просто не смогут жить. Здесь никто не плюет мимо урны, не напивается до полусмерти, не бьет друг друг другу морды. Здесь не принято хитрить, брать то, что плохо лежит, пытаться отхватить себе лучший кусок и решить проблемы за счет других. Здесь все доверчивы и радушны, не запирают дверей, стараются приносить пользу и не отлынивают от обязанностей. Короче делают все то, что «менталитет» грешника просто не может переварить, вот и чувствуют они себя тут неуютно. Начинается «ностальгия», отторжение. И Рай для такого человека превращается в Ад. Полушутя, конечно, но, надеюсь, наглядно.

После смерти вы оставите свое тело, но душу-то вы возьмёте с собой! А дальше – не важно, останетесь ли вы в бестелесном состоянии, как учит христианство, или перевоплотитесь в новом теле, согласно индийским религиям, Душа заберёт с собой результат земной жизни – либо райское блаженство, либо адские страхи, сомнения, недовольство.

Поэтому Рай начинается на земле. И наша земная жизнь – это школа, подготовка к Раю. Именно поэтому здесь нам преподносятся уроки, нужные, чтобы научить нас жить по райским законам, избавиться от качеств, которые будут мешать на новом «месте жительства».

Именно так надо воспринимать сложные ситуации, испытания, с которыми мы встречаемся в жизни. Не сетовать, не жаловаться, не молить Бога об изменениях в лучшую сторону. Мы сами должны измениться к лучшему, и тогда испытания закончатся, потому что не будут уже нам нужны.

Когда мы перестанем быть ноющими страдальцами, которых и в Раю не любят, только тогда мы сможем обрести блаженство (так обычно называется счастье в религиозной литературе), причем начнется оно для нас уже здесь, на земле.

А как обрести это блаженство, как стать счастливым? Все религии в этом сходятся. Поступай по совести, по любви. Сострадай, делись, не завидуй, не лги. Будь терпимее. Благодари за все!

…Возможно для вас размышления о Рае, Аде, загробной жизни – красивые сказки. Я не настаиваю на изменении ваших мировоззрений. Но я посчитала необходимым включить в свою книгу раздел о духовной жизни, потому что не знаю лучшего способа понять стремления нашей души к Небу. Если Там ничего нет, то почему мы туда рвемся? Если вместо души в нас одна химия, то откуда такая гамма чувств и переживаний? Хотя, может, вы по-другому сможете объяснить «души прекрасные порывы».

Еще одна причина, по которой я не могу пройти мимо эту тему: современные исследователи показывают, что духовность, религиозные верования – один из важнейших аспектов счастья. Счастливые люди почти всегда верующие. А верующие реже бывают несчастными. Независимо от религии. И, конечно, если без фанатизма. Но ведь фанатики – не обязательно верующие… Да и религии, между прочим, как раз учат обходиться без фанатизма – то есть быть более терпимым, стремиться к любви, к прощению.

Что такое духовная жизнь?

Услышав словосочетание «духовная жизнь», большинство представит себе уставленную иконами келью в далеком скиту и бородатого старичка, день и ночь читающего молитвы при горящей лампаде. Или лысые головы буддийских монахов в оранжевых одеяниях, ярко выделяющихся на фоне голубого неба тибетских предгорий. В общем, что-то далекое и таинственное, к нам с вами никакого отношения не имеющее.

Впрочем, многие из вас наверняка время от времени посещают церковь, ставят свечки, освящают куличи на Пасху, приносят домой крещенскую воду и даже садятся на вегетарианскую диету, называя это постом. Некоторые идут дальше – «воцерковляются», читают ежедневные молитвы, и исповедуются в грехах. Другие изучают труды Блаватской и Рерихов, третьи познают йогу, медитируют и слушают мантры. И это тоже называется духовной жизнью. Конечно, не такой серьезной, как у монахов, но все-таки…

Какой же она должна быть, настоящая духовная жизнь? Надо ли уходить в монастырь или достаточно посвещать душе по полчаса в день? И что важнее – молитвы, пост, самосозерцание или размышления о вечности?

Многие думают, что для духовного роста нужно искать учителей, посещать семинары где-нибудь в Индии или на Алтае, читать духовную литературу, слушать проповеди, носить длинную юбку, сидеть часами в позе лотос, голодать в ожидании просветления.

Однако, если задуматься, то лучшего учебника для духовного роста, чем наша собственная жизнь, и лучших учителей, чем наши ближние нам не найти.

Один из величайших русских писателей и мыслителей XIX века Лев Николаевич Толстой говорил, что «настоящая вера не в том, чтобы знать, в какие дни есть постное, в какие ходить в храм и какие читать молитвы, а в том, чтобы всегда жить доброю жизнью в любви со всеми, всегда поступать с ближними так, как хочешь, чтобы поступали с тобой».

Если мы учимся наслаждаться жизнью, не причиняя страдания другим – мы духовно растем.

Если мы берем от жизни максимум впечатлений и пользы, не нарушая законов Вселенной и общежития – мы духовно растем.

Если мы строим отношения с окружающими нас людьми и миром, основываясь на любви и доверии – мы духовно растем.

Любую работу мы можем сочетать с медитацией, развивать концентрацию и стремиться к осознанности. Общаясь с близкими, можно взращивать в себе терпение и эмпатию, избавляться от эмоционального балласта – обид, раздражений, зависти, требовательности. Все жизненные ситуации, из которых мы выходим достойно, способствуют нашему духовному росту.

Постоянная работа над качествами своего характера, особенно над теми, которые приносят проблемы в жизни не только и не столько окружающим, но главным образом нам самим – вот главная цель и одновременно средство духовной жизни.

Характер

Некоторые, желая оправдать таящееся в них зло, ссылаются на свой характер. Но характер формируется и складывается из свободных человеческих реакций на окружающий мир. Делающий добро другим людям приобретает прекрасный характер… Делающий же зло и потакающий злу других приобретает ужасный характер и становится бичом и несчастьем для окружающих и для своей семьи, и для своего народа.

Архиепископ Иоанн Шаховской.

Посеешь поступок – пожнёшь привычку, посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу.

Древняя мудрость

Что такое характер? Все просто – характер состоит из привычек. Привычки, разумеются, бывают плохие и хорошие.

Хорошие:

• целовать мужа/жену перед уходом на работу;

• каждое утро съедать на завтрак творог, а за обедом – яблоко;

• раз в неделю звонить маме, чтобы справиться о ее здоровье;

• по выходным ходить с детьми на двух-трехчасовую прогулку;

• ежедневно делать зарядку;

• два раза в день чистить зубы.

Теперь о плохих. Если вы думаете, что плохие привычки – это курение, алкоголь и наркотики, то вы сильно ошибаетесь! Это ужасные, отвратительные, пагубные страсти, ведущие к медленному самоубийству причем за свои же деньги. Если вы раб этих страстей, настоятельно рекомендую отложить мою книгу до тех пор, пока вы не распрощаетесь с ними. Это серьезно! Нет смысла делать маникюр, укладку волос и красиво одеваться, пока вы не смыли с тела грязь, не расчесали колтуны и не вычистили грязь из-под ногтей! Зачем вам счастье, если вы все равно решили себя убить? Зачем вам разбираться в тонких материях, если вы сознательно гробите свою жизнь? Бросайте это дело, а потом возвращайтесь, и продолжайте читать с этого места.

Итак, Плохие привычки – это:

• обедать в Макдональдсе;

• смотреть новости по российским каналам;

• постоянно что-нибудь жевать;

• сутулиться;

• все свободное время проводить за гаджетами и сериалами;

• искать виноватых во всех своих бедах.

Если мы привыкли к такому образу жизни, то оглянуться не успеем, как молодость пролетит мимо, оставив нам лишь больной организм, сломанную психику, упущенные возможности и необходимость как-нибудь тянуть этот груз дальше по жизни.

Если нам повезло с родителями, и они приучили нас к соблюдению распорядка, чистоте, физической культуре, то все эти действия не будут вызывать у нас затруднений. К сожалению, далеко не все мамы и папы правильно воспитывают своих чад. Ленятся. И мы вырастаем столь же ленивыми. И нередко приходится слышать от 50-60-летней матроны фразу: «А нас так воспитали!» Так и хочется спросить: «Уважаемая, а как давно вас перестали воспитывать? Лет в 15? В 18? В 25? И где вы были оставшиеся годы? Кто мешал вам перевоспитать себя?» Ответ очевиден. Та же лень. Лень подумать, оценить себя и свою жизнь, взять себя в руки, выработать новые привычки. Большинству даже в голову это не приходит. Отмазка стара, как египетские пирамиды: все так живут!

Однако не все! Так живёт наша родня, соседка Марья Петровна со своим мужем, коллеги по 8-часовому рабочему дню и еще, наверное, 90 процентов окружающих нас людей. Поэтому мы и слышим повсюду нытье, что, мол, все плохо, не хватает денег, мужиков, счастья в жизни и справедливости.

Но ведь есть и другая жизнь! И оставшиеся 10 процентов! И надеюсь, что раз вы это читаете, то вы уже претендент именно в эти 10 процентов. Поздравляю! Первый шаг сделан. Как говорил Карлсон, продолжаем разговор!

Привычка быть несчастным

Почему при всей предоставленной нам свободе выбора мы так и норовим залезть в грязь вместо того, чтобы наслаждаться зеленой травкой, чистыми улицами и добрыми отношениями?

Почему, если наша душа жаждет чего-нибудь большого и светлого и рвется вверх, мы не испытываем особого желания даже подпрыгнуть, не то, что взлететь? Почему хороший вкус, манеры, привычки нужно вырабатывать, а плохие липнут сами собой?

Виновата все та же физиология: возможность «словить кайф» привычным легким путем, получение гормонов счастья не напрягаясь.

Чтобы повысить уровень серотонина нужно совершать социальные достижения, преуспевать в чем-либо, заслуживать уважение. Но для этого надо обладать какими-то достоинствами, прилагать усилия, повышать свой уровень развития, выполнять значимую работу, а это – сложно.

Просто – самоутвердиться за счет унижения или опровержения других, похвастаться тем, чем мы отличаемся, хотя это и не является нашей заслугой: умом или красивой фигурой, данными от природы, новой тачкой, подаренной богатеньким папой, дорогущими, купленными в кредит часами. Вместо того, чтобы стараться сделать вклад в развитие человечества или хотя бы небольшого общества, можно просто преумножать свое богатство, становиться худшим в своем роде, совершать поступки, имеющие негативную окраску, лишь бы их заметили.

Серотонин дарит нам чувство собственной важности. Нам не все равно, как оценивают нас окружающие. Мы всегда сравниваем себя с другими, меряемся статусом. Если мы зациклены на нашем отличии от других людей, а не на самих людях, начинаются проблемы. Если чей-то статус поднимается выше нашего или хотя бы догоняет его, мы испытываем беспокойство. Когда другие тоже отвоевывают себе место возле ресурсов, мы можем испытывать негативные чувства, чужой успех причиняет нам боль. Появление у приятеля более крутой машины, соседка, на которую гораздо чаще заглядываются мужчины, продвижение по службе вашего коллеги, которое, по вашему разумению, должно было стать вашей наградой, любой успех ближнего – вызывает у вас чувство зависти: ваше самолюбие уязвлено! Но если потребность в серотонине мы легко замечаем в других, то собственные действия в этом направлении мы столь же легко оправдываем: «Ведь я-то просто хочу обеспечить себе выживание».

Серотонином мы накачиваем себя еще и с помощью конфет, пирожных и сладких фруктов. Именно поэтому часто женщины во время депрессии начинают поправляться.

Эндорфин мы черпаем в необдуманном геройстве, игнорировании законов самосохранения, ходим по грани, то и дело заглядывая за нее – можем дойти до преступления. Мы работаем до полусмерти, уходим в решение чужих проблем. Поскольку это гормон-наркотик, то от него становятся зависимыми как от наркотика. Поэтому любителям острых ощущений постоянно хочется прыгнуть с парашютом или просто побегать по крышам.

Дофамин, к сожалению, двигает нами не только, когда достижение целей нужно для выживания. Синтез дофамина происходит, если мы играем в компьютерные или азартные игры. Мозг не отличает кайф от пройденного уровня и набранных очков от кайфа при удачной охоте на мамонта. Поэтому, для повышения уровня дофамина нас тянет на виртуальные и прочие сомнительные подвиги – мы набираем лайки в социальных сетях, употребляем алкоголь, занимаемся безудержным сексом, смотрим порно.

Окситоцин можно заполучить через попытки вызвать жалость, подчинить, привлечь внимание любым способом, с помощью манипуляций, а также выбрав позицию жертвы. Сильный, но недолгий вброс окситоцина провоцируют и занятия сексом. Тут, как и в случае с дофамином, каждый оргазм пробивает окситоциновый потолок, и при слишком частых половых контактах, не подкрепленных серьезными чувствами, общий гормональный фон снижается, и возникает зависимость. Такой человек все чаще желает секса, вступает во все новые связи, но никак не может насытиться. Таким образом, если мы относимся к сексу исключительно как к источнику удовольствия, не вкладывая в него другой смысл, он превращается в наркотик.

Отсутствие настоящих долговременных привязанностей толкает нас также и в преступные группировки, секты и просто зависимые отношения.

Все эти нехорошие пути поднять уровень счастья входят в привычки, а привычки, формируют характер. Вот и становимся мы завистливыми, тщеславными, ленивыми, жадными… Поскольку таблеток от всего этого нет, нам предстоит работа по собственному исправлению – мотивирование себя к духовному росту, ибо сознательность по-другому не повысишь. А не осознав необходимости к изменениям, мы так и рискуем остаться «свиньями, ищущими и находящими повсюду грязь».

Если мы почитаем труды святых отцов православия, то почти все они состоят из рекомендаций, как бороться со страстями. Страсти, или пристрастия, необузданные влечения – и есть наши недостатки, обладая которыми мы совершаем грехи — ошибки, проступки, обусловленные наличием у нас одной из страстей. Согласно этим книгами, жизнь монахов, и вообще добропорядочных христиан, собственно, и должна заключаться в искоренении этих самых страстей и стремлении к достижению ангельского образа.

Кому мешают наши плохие привычки?

Мы иногда думаем, что грех – дело частное. Но потушить свечу значит, прибавить темноты в храме. Грех не только убивает нас, но и лишает других того, что только мы могли им дать.

Митрополит Антоний Сурожский

С кем поведешься, от того и наберешься.

С волками жить – по волчьи выть.

Русские пословицы

Незначительный с виду хаос имеет масштабные негативные последствия для социума. Попробуйте кинуть где-нибудь пустую бутылку или фантик. Через некоторое время здесь будет мусорная куча. А ещё, оказывается, беспорядок на улицах ведёт к антисоциальному поведению и даже росту преступности. Это называется Теория разбитых окон, основной постулат которой: «Если в здании разбито одно стекло и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна, а затем начнется мародёрство и резкое ухудшение общей криминогенной обстановки в районе».

Сформулирована эта теория была в конце XX века, хотя имеет гораздо более глубокие корни. Например, еще в начале того же века Михаил Булгаков устами профессора Преображенского заметил, что «разруха не в клозетах, а в головах», и, что если «входя в уборную начать мочиться мимо унитаза, в уборной начнётся разруха».

Теория эта утверждает, что закрывание глаз на мелкие правонарушения, такие как выбрасывание мусора в неустановленных местах, вандализм, публичное пьянство, прыжки через турникеты в метро, провоцирует людей на совершение аналогичных или более серьёзных преступлений закона. «Если другим можно, то почему нельзя мне?». Человек видит, что нарушения не пресекаются, и перестаёт считать правила обязательными для себя. При этом уровень допущений постоянно растет, и вместе с ним растет число уже гораздо более серьезных правонарушений.

И это не голая теория. Ее практическое применения позволило снизить преступность в Нью-Йорке менее чем за пять лет в полтора раза. Теория эта является частным случаем закона энтропии, эффекта толпы, «моды», подражания и других психологических законов с одной сутью: «Я как все!». Вот почему опасно терять индивидуальность – это приводит к образованию стада вместо общества.

Хотя «дурной пример бывает заразителен» не для всех. Есть люди, которые даже при наличии мусора вокруг все равно не станут гадить (5 %), а другие не постесняются намусорить и на чистой улице (еще 5 %). Но основная масса (90 %) подвержены влиянию обстановки.

Поэтому большая часть россиян, оказываясь за границей, где принято выбрасывать бумажки в урну и переходить улицу на зеленый свет оказываются более законопослушными. Возвращаясь же домой, снова вспоминают свой «российский менталитет».

Надеюсь, вы относитесь к тем 95 процентам, для которых еще не все потеряно. И если каждый, прочитавший эту книгу, станет хоть чуточку лучше, не будет мусорить на лестничных площадках и в лифтах, перестанет переходить улицу на красный свет, пересекать двойную сплошную, парковаться на тротуарах, напиваться и бить окна соседям и морды собутыльникам, то у нашего народа появится шанс оказаться в цивилизованном государстве.

Грехи и чакры

Итак, вернемся к духовной жизни. Согласно теории чакр, да и не только ей, весь мир пронизан энергетическими потоками, не исключая и самого человека. Энергии эти отличаются уровнем вибрации, и чем они более светлые, позитивные, тем выше их частота. Люди тоже испускают определенные вибрации. Чем больше мы думаем о хорошем, тем более высокочастотные вибрации от нас исходят. Такие эмоции как любовь, благодарность, радость, гармония повышают частоту нашего излучения. Гнев же и злоба, осуждение и матерная брань, зависть и жадность – все это снижает частоту вибраций и приземляет их. Из наших аур складывается общее биополе, и чем больше позитивно настроенных людей находится вокруг нас, тем светлее и наше окружение, которое, в свою очередь влияет и на наше состояние.

Энергия человека протекает через семь основных энергетических водоворотов – чакр. В каждой чакре она накапливается и трансформируется от самой низкочастотной (в нижней чакре) к самой высокочастотной (в верхней). Если чакры функционируют нормально, то забирая нижней чакрой энергию Земли, мы отдаем ее через верхнюю преобразованной в более чистую, «высокую». Но каждая наша чакра может быть заблокирована определенными нашими отрицательными эмоциями, комплексами, страхами. И энергия вместо того, чтобы повыситься до Божественного уровня, буксует на низких частотах, не добавляя окружающему миру позитива.

Блокировка каждой из семи чакр приводит к формированию у человека определенных недостатков, «страстей», которые практически полностью соответствуют основным страстям, описанным православными старцами – также начиная с примитивных, плотских (телесных), заканчивая самыми «утонченными», «изощренными», не столь очевидными, отчего более опасными.

Первая, самая нижняя чакра, отвечающая за удовлетворение самых примитивных, но необходимых потребностей, обеспечивает нам чувство безопасности, отвечает за инстинкт самосохранения. Разумеется, если мы не поели, не выспались, нам негде жить и не во что одеваться, то вряд ли жизнь можно считать удавшейся. И мы начинаем бояться: что умрем с голоду, что останемся без жилья или в одиночестве, что негде будет преклонить голову на старости лет, нечем будет отдать кредит, что уволят, что к тому времени, как мы доживем до пенсионного возраста, пенсию вообще отменят… да мало ли страхов в каждом из нас? И, удивительно, но начинается обратное влияние – наши страхи блокируют поток энергии в первой чакре, в самом начале нашего энергопотока. В результате человек с нарушенной корневой чакрой становится ленивым, малоподвижным, не желает развиваться. Все его интересы крутятся вокруг приземленных вопросов выживания – удовлетворения потребностей своего тела. Такие люди склонны к перееданию независимо от чувства голода – просто потому, что вкусно. У них появляется страсть к накопительству, они не против получить «все деньги мира», чтобы потратить лишь их на удовлетворение изощренных нужд себя, любимого. При этом неуверенность в завтрашнем дне, страхи остаться ни с чем его не оставляют, он продолжает накапливать, в результате становиться настоящим рабом своего тела и его потребностей.

Аналогичная страсть в православии называется Чревоугодие или плотоугодие – это обжорство, пьянство, изнеженность, необоснованное стремление к роскоши.

Следующая чакра отвечает за наслаждение, получение удовольствий, в основном через сексуальные связи. Блокируется она чувством вины. Возможно, потому что все, связанное с сексом, во все времена считалось постыдным и должно было тщательно скрываться. А если, не дай Бог у человека случился недозволенный нормами морали контакт, вместе с ним появлялось и чувство вины за содеянное, стыд за свою сексуальность, как нечто отвратительное. Такое воспитание характерно в основном для христианства и иудаизма. А результат? Разбалансировка чакры приводит к эмоциональной закрытости, страху даже простого общения. Такие люди часто становятся одинокими и несчастными. Нарушения сакральной чакры у женщин может привести к фригидности, а у мужчин к импотенции. Иногда возникает другой эффект – половая распущенность, частая смена партнеров без чувств и обязательств. Даже если такие люди и заводят семью, как правило серьезных и прочных отношений они создать не в состоянии, что опять же приводит к ссорам, разводам, одиночеству и… несчастьям. Но, это еще не самое страшное. Половые извращенцы, нимфоманки и садисты, любители порнографии и самоудовлетворения – это тоже жертвы проблем закрытия сексуальной чакры. Для многих из этих людей сексуальные приключения становится целью, наркотиком. В общем, вместо целомудренных и скромных девиц и юношей мы получаем несчастных рабов другой страсти – Любодеяния. Так что, может стоит поправить что-то в сексуальном воспитании?

Третья чакра находится в районе солнечного сплетения. Это наш центр власти, жизненной энергии, физической силы и здоровья. Она связана с желанием контроля и чувством ответственности, подпитывает наше Эго, личность, силу воли, чувство уверенности, лидерские качества, а также всю материальную сферу, отношения с деньгами, материальными ценностями. Разгармонизация приводит к тому, что человек озабочен бытовухой, стремится держать все под контролем, начинает концентрироваться только на материальных составляющих, чувствует нехватку денег и возможностей, постоянно неудовлетворен своим положением. Они стремятся увеличить свое могущество, социальное положение за счет других. Жадность и зависть – их частые спутники. Склонность к контролю толкает их на получение власти любой ценой. На пути к этой власти или должности такие люди готовы переступить даже через близкого человека, пойти на любую подлость. В отношениях таких людей тоже преследуется исключительно корысть. Итого, мы имеем еще одну страсть – Сребролюбие — излишнюю привязанность к материальным благам и, как следствие – бездуховность.

Проблемы трех нижних чакр, работающих в материальной плоскости, соответствуют трем телесным страстям. В принципе, при нарушении любой из нижних чакр, а также центральной, четвертой, человеком может овладеть еще одна страсть – Гнев, Раздражительность. Блокировка верхних чакр, отвечающих за астральное тело, порождает страсти высшего порядка – духовные. Гнев с одной стороны является духовной страстью, с другой – происходит из вполне физиологических проблем организма.

Четвертая, сердечная чакра, отвечает, естественно, за движения сердца – эмпатию, способность любить и быть любимым, за отношения и заботу. Блокируется она скорбью, апатией. Соответствующая ей страсть называется Печалью — это малодушие, ропот, обиды на всех и вся, доходящие до депрессий. Она обуславливает излишнюю привязанность как к материальным вещам, так к людям, которая может становиться болезненной. Мы не любим, мы нуждаемся в близких, и уж, конечно, можем впасть в отчаяние, когда теряем их. «Отпустить» любимого человека для нас – задача непосильная. Любимыми, нужными, мы тоже себя не чувствуем. «Я самый несчастный, я неудачник, я глупый никчемный человек, приношу людям одни страдания». Мы отказываемся принимать поддержку, чем отталкиваем от себя людей, а иногда, наоборот, навязываем свою помощь, не зависимо от того, нужна ли она. Разумеется, мы не получаем ничего взамен, кроме упреков, и это приводит к эмоциональному и энергетическому истощению, а также озлобленности и обиде на весь мир.

Пятая, горловая чакра отвечает за самовыражение, коммуникабельность и творческие способности. Благодаря ей мы можем доносить до окружающих свою точку зрения и воспринимать мнение окружающих, даже если оно отличается от нашего. Таким образом, оно отвечает за сохранение и передачу истины, а блокируется, соответственно искажением этой истины, то есть ложью. Человек со здоровой чакрой способен стать истинным лидером, заслужить уважение. Если же чакра заблокирована, то он будет добиваться этого «уважения» любой ценой. Для таких людей характерны неприятие точки зрения других, споры до хрипоты, хвастовство, унижение ближнего, лесть, зависть, а также все виды лжи – лукавство, самооправдание, лицемерие, чтобы выгородить себя, оправдать любые свои поступки. Все это для того, чтобы добиться власти, положения, славы, и страсть называется соответственно – Тщеславие.

Шестая и седьмая чакры работают уже на уровне сверхсознания, тонких материй, они помогают нам осознать свою связь с Божественным, поэтому они часто «ломаются», у тех, кого воспитывали в материализме, атеизме.

При чрезмерной обращенности человека к Земле с отодвиганием на задний план духовного содержания жизни, он утрачивает целостность восприятия мира, что ведет к возникновению иллюзий. Мы теряем способность объективной оценки происходящего, чувство реальности. Мы испытываем иллюзии относительно чужого видения ситуации, наш взгляд на жизнь становится полярным, в нем отсутствует гибкость, средний путь для нас закрывается, и остаются крайности и, разумеется, конфликты.

Мы часто пребываем в своих грезах, мечтаниях, а реальность растворяется. То, что действительно важно прячется за пеленой нашего самообмана. В результате нам не удается срежессировать нашу жизнь, наши ожидания не оправдываются. Отсюда отчаяние, подавленность духа, полное отсутствие желания что-либо делать, стремиться к целям, утеря смысла жизни – Уныние.

Основная функция шестой чакры дисциплинировать волю, и направлять творческую энергию, а уныние заставляет нас опускать руки перед трудностями, сваливать свои проблемы на кого угодно, лишь бы не брать ответственности на себя, не исправляться, не расти духовно.

Уныние делает ленивым и тело, и ум. Иоанн Готфрид Зейме называл Леность – глупостью тела, а Глупость – леностью ума. Глупым никто из нас не рождается, мы рождаемся без жизненного опыта, а дальше – одни постоянно наступают на одни и те же грабли, другие приобретают жизненный опыт. Одни верят всему, что слышат, другие анализируют услышанное, проверяют и сравнивают, советуются с умными людьми или книгами. Глупость гораздо опаснее зла. Со злом можно бороться, глупость – не разоблачишь, глупому не докажешь, что он глупец, он всегда будет считать себя умным, и всегда будет создавать кучу проблем себе и окружающим.

Уныние толкает человека к поискам счастья не здесь и не сейчас. Поиски новой работы, переезд в другую страну – все это может подействовать, но только при условии работы над собой. Если мы меняем обстоятельства, не меняя себя и своего отношения к ним, наши надежды рушатся, иллюзии рассеиваются, и мы можем предаться пьянству, чтобы залить свое горе, или предпочитаем другой способ бегства из сложившейся ситуации, а иногда и из жизни.

И, наконец, самые опасные проблемы могут быть связаны с необоснованными надеждами и завышенными ожиданиями, которые мы возлагаем не на какие-то материальные аспекты нашего бытия, а на собственную персону, свои способности и таланты.

Любой страх, в том числе потери материальных благ, как мы уже разобрали, блокирует энергетический поток в самом его начале, в нижней чакре, а излишняя привязанность блокирует седьмую, коронную чакру, которая не только ответственна за внимание, мышление, речь, но и дает возможность ощущать связь с Космосом и энергоинформационным полем Земли и других людей, обеспечивает нас мудростью, просветлением и духовным ростом. Проблема не в том, что мы обеспечиваем себя основными потребностями, а в том, что, обеспечивая себя ими сверх нормы, становимся владельцем уже излишних ценностей, и в результате не успеваем оглянуться, как они начинают владеть нами.

Привязанности к ценностям более высокого порядка – к собственному уму и знаниям, которыми он напичкан – самые опасные. Быть зависимым от «высоких» целей гораздо более почетно. Человек с презрением смотрит на тех, кто становится рабом материального и не замечает сам, как из «духовной» личности становится «духовно зависимой».

Ниже всего человек может упасть, когда взлетел очень высоко, и, увидев мизерность и ничтожность других людей, возомнил себя Богом. Он начинает жить в самостоятельно созданной реальности, думает, что лучше своего Создателя знает, что именно ему нужно, сам составляет «список покупок» для своего Эго. Это называется Гордыня, другими словами Звездная болезнь.

Если блокировка нижних чакр может породить заниженную самооценку, то проблемы с верхней чакрой приводят к чересчур высокому мнению о себе. Человек становится самодовольным, обретает иллюзию спокойствия и собственного всемогущества, хотя на самом деле он влачит пассивное существование, плывя по течению. Он берет на себя больше, чем может унести, считая, что он лучше других. Особенно опасна завышенная оценка собственных достижений в духовной жизни, но чувство превосходства здесь неуместно, так как духовное развитие – это не состязание.

Для уравновешивания коронной чакры надо полностью подчиниться воле Создателя, не задаваться вопросами смысла бытия, а просто жить, и тогда ваше сознание само возвысится на божественный уровень…

…Но, кажется, мы сильно забежали вперед. Давайте начнем с более скромных достижений…

Что же делает нас несчастными?

Для начала надо понимать, что любое наше качество не может быть однозначно отнесено к разряду недостатков или достоинств, любое наше действие обусловлено природой, и мудрость заключается в том, чтобы определить, насколько по назначению мы используем то или иное свойство нашего характера, насколько соблюден баланс.

Невозможно радоваться жизни, если стоит задача выживания. Необходимо удовлетворить низшие потребности. Поесть, поспать, согреться. Когда потребности удовлетворены, возникают желания — не просто насытиться, а съесть жареную курицу; не просто отдохнуть, а выспаться на шелковых простынях; не просто одеться, а купить норковую шубку. В этом тоже нет ничего плохого. Плохо то, что наши потребности и желания становятся привязанностями, зависимостями или приобретают патологическую направленность. Мы становимся ненасытными, нам все время чего-то не хватает. Когда то, что есть, приедается, нас начинает тянуть на разнообразие, в том числе и на преступное, появляются нездоровые наклонности. Потребности в контроле и одобрении приобретают болезненные формы. Неудачи провоцируют панические страхи.

Поэтому необходимо контролировать животные инстинкты, вырабатывать в себе умение владеть материальными ценностями и адекватно ими распоряжаться, но не зависеть от них, не становиться рабом, скрягой. Материальное должно быть в балансе с духовным. Надо честно зарабатывать в соответствии с законами вселенной. Надо уметь говорить правду, но не во вред. Надо обеспечивать свою безопасность, но поддаваться страхам. Надо работать над собой, но не увлекаться борьбой в ущерб гармоничной жизни.

Страх и потребность в безопасности

Жизнь полна опасности, нам необходимо бороться за выживание, и в силу этого мы испытываем неуверенность в себе и страхи. Страх необходим, он должен выполнять функцию сигнала, но не должен поглощать целиком ваше сознание.

Однако бывает по-другому. Оступившись на отношениях, мы начинаем бояться сближения с людьми. Все вокруг становятся потенциальными врагами, вместо сотрудничества мы соперничаем: либо занимаем оборонительную позицию – не подпускаем людей к себе, не верим им, начинаем нападать на них за то, что они поступают не так, как нам хочется. Мы чрезмерно опекаем близких, особенно детей и супругов, потому что боимся потерять их. Некоторые, боясь совершить ошибку, предпочитают вообще ничего не делать. Но нельзя чему-либо научиться или чего-либо достичь, не делая ошибок, ибо только так можно получить опыт. Мы бы до сих пор не умели ходить, если бы боялись упасть. Любые ошибки – это не беды, это опыт, и каждое наше падение ведет к совершенствованию нашего мастерства, а стало быть, это – опыт позитивный.

Пещерный человек боялся дикого зверя, когда он видел его перед собой. В остальное время он жил нормальной жизнью, осваивал пространство в поисках пищи. Если бы, однажды, еле убежав от медведя, он постоянно ждал бы нового нападения и боялся бы, он бы умер от голода в своей пещере. Успокойте себя тем, что страх ваш связан с тем, что еще не произошло, что только может произойти в будущем. Вы боитесь того, что не существует, то есть страх ваш – вымышлен. Не просидите всю жизнь в пещере, боясь выйти наружу – жизнь пройдет мимо вас, и вы так и останетесь на месте. Лучше заменяйте страх благодарностью! Вместо того, чтобы бояться потерять, скажем, деньги или отношения – благодарите за то, что они у вас есть!

Планы и потребность в контроле

Нет ничего плохого, чтобы планировать свой день, и даже свою жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы стараться просчитывать варианты и держать ситуацию под контролем. Но некоторые люди пытаются контролировать абсолютно все – людей, события, может, даже погоду. И в этом уже нет ничего хорошего.

Во-первых, сами понимаете, только Бог может точно знать, что и как произойдет в будущем. А вы даже не супергерой из комиксов, и дара ясновидения у вас, скорее всего нет, так что вы вряд ли продумаете ВСЕ варианты.

Во-вторых, затратив неимоверные усилия на детальную проработку плана, скорее всего вы испытаете разочарование, прямо пропорциональное потраченным усилиям.

Если события просто игнорируют ваши планы, то людям, которых вы пытаетесь контролировать, это попросту не нравится, и они, вместо благодарности за «организацию» начинают возмущаться. На самом деле мы не делаем ничего хорошего для этих людей, мы им просто не доверяем. В результате манипулируем ими, проявляем бескомпромиссность, нетерпимость, ревность. Плачевно выглядит мамашка, боящаяся отпустить от юбки своего уже 40-летнего сынка, или жена, регулярно проверяющая телефон своего мужа на предмет смс-ок от любовниц.

И наконец, испытывая слишком частое разочарование при попытках установить контроль, некоторые из нас пытаются вытеснить это разочарование, скажем, выпивкой, потому что в состоянии алкогольного опьянения потребность в контроле значительно ослабевает.

Реальность же такова, что мы не умеем контролировать даже себя. Попробуйте, скажем, в течение десяти минут не думать ни о чем плохом или сосредоточится на одной мысли. Когда вы увидите, сколь трудно это дается, смиритесь с этим и просто начните наслаждаться жизнью со всеми ее неожиданностями.

Гнев и энергия

Гнев изначально – это не так уж и плохо. Это наш двигатель, наша энергия, если он направлен в нужном направлении – против настоящего врага, который угрожает нашей жизни или жизни наших близких. Гнев способствует выработке нужных гормонов и стимуляторов, повышает уровень глюкозы, артериальное давление, учащает пульс. Все это позволяет нам сфокусироваться на опасности и дать ей отпор. Без порции гнева не сможет обойтись солдат в бою, спортсмен на чемпионате. Он помогает им победить.

Но как мы знаем, мозг не различает угрозу реальную, физическую, от потенциальной и виртуальной. И тот же самый гнев мы направляем, например, против правительства, из-за действий которого экономика страны и наш личный бюджет находятся в упадке, на соседа, который ставит машину под наше окно, или на совершенно незнакомых нам людей – феминисток, которые пытаются убедить нас в том, что женщина тоже может поднимать тяжести наравне с мужчинами, на гомосексуалистов, пытающихся привлечь к себе внимание слишком громкими способами. Часть этих проблем можно решить, а не злиться на них, а другая часть просто находится вне зоны нашего контроля, и мы ничего не можем сделать. И речь не о том, что у вас не может быть своей позиции. Она должна быть: если вам все равно, значит вы глупы или инфантильны. А от равнодушных людей, которым все «до фени», зла гораздо больше, чем от ярых сторонников той или иной точки зрения. Иногда «промолчать» тождественно предательству. Но здесь не об этом.

Если мы находимся в состоянии перманентной ненависти к тому, что нас окружает, а не ко временной опасности, то режим «супергероя» включается не на короткое время, а на весьма длительное. Постоянно повышенное содержание глюкозы, которая является мощным источником энергии в чрезвычайной ситуации, приводит к инсулинорезистентности и диабету. Дополнительная нагрузка на сердце ведет к его износу. Повышенное давление вредит сосудам. Могут провоцироваться хронические воспаления, которые значительно увеличивают риск развития онкологии.

Святые отцы православия рекомендуют направлять свой гнев на свои недостатки, а не на тех, благодаря кому эти недостатки проявляются. Если при появлении кого-то, вы злитесь, если вы считаете, что из-за этого человека у вас проблемы – подумайте лучше о том, что в своих проблемах виноваты вы сами. Конечно, сваливать на другого свои беды, быть пассивной жертвой легче – если начальник виноват, что у вас маленькая зарплата, значит, вы ничего не можете сделать и продолжаете тихо его ненавидеть, вместо того, чтобы попытаться решить эту проблему, или просто игнорировать, если вы никак не можете ее решить. Глупо переживать о проблеме, решение которой от вас не зависит. Зачем вгонять себя в состояние вечного стресса, разрушать свой организм, если это никак не повлияет на источник вашей злости.