Czytaj książkę: «REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне»

Name: REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне
ISBN: 978-5-17-153867-5

Михаил Радуга, Жанна Жунусова, Елена Пунтус, Светлана Дементьева, Дмитрий Столбов Михаил Барышников i inni

Czcionka:

Своими идеями и подсказками книгу поддержали:

Анна Попенко, Елена Чечель, Ирина Тамбулатова, Денис Никифоров, Марина Радецкая, Кира Вандер, Станислав Масленков, Зоя Андреева, Ольга Нова, Марина Неверова, Николай Белов, Екатерина Калугина, Михаил Долгов, Екатерина Ермоленко, Андрей Матвеенко, Олег Нестеров, Лана Шмелькова, Елена Кошевая, Виктор Жагань, Анна Пинчукова, Евгения Куликова

REM-психология – это новаторская и малоизученная методика решения психологических проблем. Несмотря на высокую эффективность, возможны риски при ошибках во время самостоятельного освоения. Читатель должен их осознавать и принять на себя. При психических расстройствах применение REM-психологии согласуйте с врачом.

remspace.net/ru

Ночь в сокровищнице

Как проснуться счастливым

Мы тратим много усилий и времени, но часто все равно не можем решить волнующие нас проблемы. Они могут касаться телесного и душевного здоровья, личных отношений и финансового благополучия. Жизнь может казаться серой и бессмысленной, пропитанной депрессией. Человек может быть умным и привлекательным, окруженным постоянным вниманием, но все равно оставаться одиноким. Сколько бы человек ни работал, он может еле сводить концы с концами. Как же так получается, что, обладая умом и прилагая большие усилия, мы зачастую беспомощны? Неужели причины наших страданий и мук находятся за горизонтом наших возможностей?

Уже сегодня вы сможете взглянуть на свои психологические проблемы и их последствия с кардинально новой стороны. Вполне возможно, вы узнаете реальные первопричины не только неудач в жизни, но и бесконечных попыток от них избавиться. Удивительно, но, несмотря на сугубо практическую направленность данной книги, глоток свежих озарений уже сделает вас счастливее. Ведь еще до применения полученных знаний вы будете понимать, как избавиться от большинства психологических проблем и где они прячутся на самом деле. Этот революционный подход спрятан от нас ровно в том месте, которое многие считают бесполезным.

Поэтому приготовьте чашечку кофе или чая, устройтесь поудобнее, а затем отправляйтесь в увлекательное путешествие по новому миру, о существовании которого вы могли даже не подозревать.

Начнем с нескольких примеров, множество из которых вы найдете в конце книги:

«Мой отец умер от тяжелой болезни. Я очень переживала и захотела с ним встретиться во сне. Моим намерением было встретить отца молодым, здоровым и в хорошем настроении. Получилось со второго осознанного сна. В сюжете я поняла, что сплю. Вспомнила цель и захотела, чтобы в комнату вошел отец. Дверь открылась, и он вошел – молодой и улыбающийся. Затем папа поднял руку, чтобы поприветствовать меня. Все было настолько реалистично и неожиданно, что от нахлынувших эмоций меня вернуло в тело. Несмотря на то, что все закончилось так быстро, настроение еще долго было чудесным. Как будто действительно встретилась с отцом».

«Меня сильно покусала собака, сломала руку и повредила нерв. После этого случая я до жути боялась собак. Если видела человека с собакой, уходила на другую улицу. В осознанном сновидении на меня постоянно нападали собаки и кусали. Я не хотела прорабатывать этот страх, убегала от них, улетала и просыпалась. Но однажды я решила попробовать изо всех сил обнять собаку во сне и держала ее, пока она не успокоилась, потом начала ее гладить.

И страх ушел. Теперь я спокойно отношусь к собакам, нет паники и страха. Год назад даже завела себе собаку, хожу ежедневно гулять с ней по паркам. Если увижу злую собаку, гавкающую на мою, пройду мимо спокойно, без страха».

«С подросткового возраста я испытывала ужас на засыпании или пробуждении. Иногда это могло повторяться несколько раз за ночь. Я боялась засыпать и просыпаться. Спустя время я даже не могла ночевать одна в квартире. Ночные кошмары стали окутываться мистикой, какой-то жутью и переросли в тяжелую фобию.

Десять лет назад я обратилась к сомнологу и прошла обследование. Мне поставили предварительный диагноз G 47.8–47.9 (“Другие нарушения сна и нарушения сна неуточненные”). Я выполняла все рекомендации врача, но, увы, фобия не уходила. В 2015 году случайно услышала про сонный паралич от Михаила Радуги. Оказалось, что у меня предрасположенность к осознанным снам, а не болезнь.

В первую же ночь, используя техники, я раскачала руку и встала. Я решила подружиться с сонным параличом, представив его в виде живого существа. Когда я почувствовала сонный паралич (кто хоть раз его испытал, ни с чем не спутает), сквозь страх сказала, что люблю его, хотела даже повернуться и посмотреть, но не смогла. Он крепко обнимал меня сзади, я чувствовала его дыхание и шевеление волос от струи воздуха при разговоре. Он ответил мужским голосом, что тоже любит меня, он всегда со мной и за мной. С тех пор от фобии не осталось и следа. Я лечилась от своей фобии 10 лет, и ничего не помогало! Но в осознанном сновидении я вылечилась за 3 дня!»

«До осознания во сне мне часто снился сон, в котором поднимался сильный ветер и поднимал меня. Я как бы взлетала, и меня охватывал дикий страх, просто непередаваемый. В одном из осознанных снов я намеренно начала летать. После этого страх прошел, и пугающие сны тоже перестали сниться. А в реальной жизни я перестала бояться высоты. Это произошло само собой. У меня не было цели бороться со страхом, я не думала об этом, но получилось убрать свой страх совершенно неосознанно».

«Развелся 12 лет назад, а 8 лет назад супруга перестала разрешать мне видеться с ребенком. Я искал встречи, но узнал, что они уехали в Россию. Это стало большим стрессом для меня. Однажды ночью непроизвольно оказался в осознанном сне и начал искать школу, в которой учился мой сын. Там с ним виделся и общался. Впоследствии видел эту школу в реальности. В результате мы с женой помирились, и я смог встречаться со своим сыном. До сих пор общаюсь с сыном не только наяву, но и в осознанных снах».

Можно предположить, что работа над собой и консультации психологов могли помочь этим людям. Но они годами не могли справиться с проблемой, и крайне маловероятно, что чьи-то советы могли помочь столь быстро. Зачастую одна ночь оказывается весомее всего, что можно представить. Эффект сродни чуду.

Наверняка у вас тоже происходили осознания во сне, сонные параличи, внетелесные переживания или ложные пробуждения. Смели ли вы предположить, что эти случаи могли быть золотым ключиком к вашему счастью, долгожданному решению тех проблем, которые вас сковывают? Ощущения в этих состояниях могут быть слишком реалистичны, чтобы сравнивать их с обычными снами. Что уж говорить, если ясность картинки иногда превосходит физическую реальность. Изначально данные способности многими воспринимаются как сверхъестественные. Но ими можно научиться управлять. Это позволяет проводить различные эксперименты, которые указывают на то, что все эти явления являются плодами работы мозга. Мы будем объединять их термином «фаза». Когда вы оказываетесь в фазе случайно, она воспроизводит ваши ожидания. С опытом вы сможете полностью контролировать ситуацию и сюжеты.

Однако каким образом переживания во сне могут быть столь эффективны для решения наших психологических проблем, которые не дают нам жить, развиваться, быть успешными и счастливыми? В чем секрет и почему мы о нем не знали раньше? Ответ вряд ли интуитивно понятен, поэтому я, Михаил Радуга, и мои соавторы подойдем к нему постепенно.

Что говорит наука

Термин «фаза» объединяет такие явления, как сонный паралич, осознанные сны, внетелесные переживания и ложные пробуждения, потому что все они имеют схожую природу [1] – [6]. Они возникают во время активации центров сознания в стадии быстрого сна [7]. А REM-психологией мы будем называть использование фазы в контексте влияния на психологические проблемы. REM – это аббревиатура для быстрого сна, во время которого в большинстве случаев возникает та самая фаза.

Взглянем на явление со стороны. На первый взгляд может показаться, что и феномен фазы, и воздействие на психику из него – это смелые фантазии авторов. Однако ситуация противоположная. В действительности и то и другое является предметом научного интереса. Задача данной книги состоит только в адаптации знаний и гипотез для практического применения.

До конца 1970-х годов сама возможность сохранения сознания во сне подвергалась сомнению. Об осознанных снах говорили и писали, но научное сообщество долгое время было настроено скептически к этой теме. Главная проблема заключалась в том, как вообще доказать, что спящий человек находится в сознании.

Первым подобрал ключик к проблеме англичанин Киф Херн (Keith Hearne). Поскольку у нас была возможность услышать эту историю от первого лица, расскажем ее в деталях. Так получилось, что Киф уже некоторое время интересовался осознанными сновидениями, приступая к докторской диссертации в Ливерпульском университете. Поэтому он хотел каким-либо образом продемонстрировать, что данный феномен можно наблюдать, и тем самым доказать его существование. У него под рукой была лаборатория с оборудованием для исследования сна, где он приступил к экспериментам. Задача на тот момент была непростой: по приборам увидеть осознанную реакцию спящего человека. Людей, способных намеренно сохранять сознание в сновидении, практически не было, как и способов определить само наличие сознания во сне. После ряда неудачных опытов, включая воздействие электричеством на спящего человека, Киф в конце концов обратил внимание на глаза. Задолго до описываемых событий Клейтман и Азерински обнаружили фазу сна с быстрым движением глаз, когда мы видим наиболее яркие сновидения [8].

Киф предположил, что человек сможет контролировать эти движения глаз и передать ими что-то вроде кода. Соорудив для этой задачи фиксирующий электрические биопотенциалы прибор, он стал подключать его на ночь к одному из волонтеров. Однажды тот смог осознаться во сне и передать сигнал резкими движениями глаз влево-вправо-влево. К сожалению, оборудование в тот момент оказалось выключено, поэтому попытки пришлось продолжить. И вот ночью 12 апреля 1978 года все наконец сложилось, и Киф смог своими глазами увидеть, как его прибор фиксирует заранее оговоренные движения глаз во сне [9]. С его слов, это выглядело как чудо, ведь он словно заглянул в другой мир.

После защиты диссертации и новости об этом достижении Киф Херн стал в некотором смысле знаменитостью. Но главное другое: люди теперь точно знали, что в сновидении можно находиться в сознании. Предположение стало фактом. Далее огромный вклад в изучение феномена внес американец Стивен Лаберж (Stephen LaBerge) из Стэнфордского университета. Достаточно сказать, что наша лаборатория по изучению фазы названа в его честь. С начала 1980-х он вместе с соавторами опубликовал фундаментальные работы по теме осознанных сновидений, которые получили наибольшую известность. Довольно быстро ему удалось показать, что сигналы из сна можно отправлять не только глазами, но и мышцами. Выяснилось, что сквозь сонный паралич все-таки проскакивают небольшие импульсы, которые может улавливать электромиографический датчик. Таким образом, удалось с помощью мышц руки передать первые слова из сна с помощью азбуки Морзе [3].

Настоящий научный бум в данной области пришел с началом XXI века. По данным на 2020 год, количество исследований фазовых состояний только в рамках осознанных сновидений ежегодно увеличивалось на 5.6 % [10]. В результате сотен исследований выяснилось, что осознанные сны – это не только развлечение. Например, они позволяют тренировать моторные навыки [11] – [13], решать насущные проблемы [14], [15] и избавляют от хронических болей [16]. Наиболее перспективное направление освоения феномена – это коммуникация в фазе и управление технологиями из нее [17], [18]. Также было показано, какие участки мозга активируются в фазе быстрого сна, когда у нас сохраняется сознание. В основном речь о взаимодействии и повышенной активности в районе префронтальной коры мозга и угловой извилины [19], [20].

Мы тоже внесли некоторый вклад. Более того, с 2021-го команда Phase Research Center (исследовательское подразделение компании «REMspace») вышла в лидеры по количеству публикаций в международных научных изданиях. Например, мы узнали, что из фазы можно перенести болевые ощущения в реальность [21]. По датчикам мы увидели произношение фразы «I love you» в фазе [22]. Прорыв случился в 2022 году, когда мы в лаборатории научились из фазы передавать музыку, слышать речь с помощью языка реммио (с переводом на любой язык), а также управлять виртуальным аватаром или устройствами умного дома. И все это в режиме реального времени и с полным полисомнографическим подтверждением.

А теперь главное. Как думаете, какая самая доказанная прикладная сфера фазовых состояний с точки зрения научного сообщества?

Именно психология. Совпадение? Вовсе нет, поэтому выходит, что тема данной книги уже отчасти изучена и доказана. REM-психология имеет под собой устойчивую базу из эмпирических исследований, о чем начали говорить еще с 1980-х [23]. Например, было показано, что фаза помогает избавиться от кошмаров [24], депрессии [25], улучшает настроение и освежает на пробуждении [26] – [28]. В одном из наших исследований мы также показали, как с помощью фазы можно избавиться от фобий [29].

Скорее всего, только в первой половине XXI века выйдет еще несколько сотен научных работ в рамках REM-психологии. Безусловно, в некоторых ее направлениях пока не хватает конкретных цифр, но по аналогии с другими исследованиями, а также исходя из здравого смысла и накопленного опыта, мы уже смело можем предполагать все основные направления REM-психологии. Вы о них узнаете позже, но мы до сих пор не подошли к самому главному: почему это работает? Почему во сне удается решать психологические проблемы, причем иногда с первой же попытки?

Откуда берутся проблемы

Чтобы лучше понять эффективность и природу REM-психологии, к ее механизмам нужно подходить постепенно. Все-таки это нестандартное направление, и нужно с самого начала избавляться от белых пятен в его теории. Если REM-психология направлена на решение психологических проблем, то откуда эти самые проблемы берутся? Что является их первопричиной в целом? Разобравшись в этом направлении, нам будет гораздо проще двигаться дальше.

Содержание данного раздела не претендует на максимальную научную точность. Авторы лишь косвенно обращаются к причинам психологических проблем, чтобы интегрировать данные соображения в сферу своей компетентности. Учитывая, что тематика REM-психологии сама по себе новая, здесь вообще сложно знать все нюансы. Однако именно описанный далее взгляд позволяет разгадать некоторые тайны.

Итак, откуда же берутся депрессии и прочие ментальные страдания с точки зрения нашего обывательского взгляда? Как правило, мы попадаем в неприятные жизненные ситуации, и это приводит к нежелательным последствиям. Например, представьте расставание с любимым человеком, вокруг которого строились все мечты о будущем, а теперь ни человека, ни будущего. Также на нас давят фрустрации, когда мы не можем достичь поставленных целей в виде профессиональных достижений или личного благосостояния. Мы можем пережить яркие негативные эмоции из-за конфликтов или трагических событий, которые всплывают в памяти вновь и вновь. Общая неудовлетворенность своей жизнью или отношениями играет не последнюю роль, когда вокруг так много куда более успешных примеров.

Иногда эти проблемы предопределены нашей жизнью. К примеру, если человек растет изолированным от общения со сверстниками и находится под опекой родителей-социофобов, то не стоит удивляться комплексам и неуверенности во взрослой жизни. И гены тут вряд ли играют определяющую роль. Если по воле судьбы женщину с самого детства окружали безответственные мужчины, агрессоры и обманщики, будет ли она верить в существование других мужчин? А ведь мы не преследуем цели, в которые не верим. Вот и получается, что семейное насилие передается из поколения в поколения. Если же вас в детстве сильно покусала собака, то вы можете повзрослеть, но все еще косо поглядывать на этих клыкастых чудовищ. И не важно, отдаете вы отчет в первопричине своей проблемы или нет – это мало что меняет. Ну знает человек, что боится собак, потому что его в детстве покусали, ну и что дальше? Как это решит проблему?

Логика нам мало помогает, потому что наше внутреннее состояние – это не эфемерная структура, не дымок, который можно прогнать одним взмахом. Хотя мы этого не видим и почти никогда не осознаем, но все наше поведение и все наши реакции предопределены. За периметром нашего осязаемого мира, то есть за глазами, находится мозг. Если наши базовые функции управляются такими древними структурами, как продолговатый мозг, то за частности во многом отвечает кора. К примеру, дыхание и стремление к репродукции заложены в основу существа с первых этапов эволюции, поэтому за них отвечают наиболее фундаментальные части мозга. А вот информация о заначке или привычка закрывать дверцу холодильника уже записаны на поверхности, как и многие другие когнитивные функции.

Если же мы присмотримся к тем участкам коры мозга, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно или вызывают душевную боль из-за воспоминаний прошлого, то окажется, что там тоже не пустота. Там миллиарды нейронов формируют прямую или опосредованную общую сеть. Эта сеть тоже формируется не случайным образом. В детстве вы первый раз сами открыли холодильник и не закрыли его. Когда вы получили подзатыльник за испорченные продукты, ваши нейроны сопоставляют действие и результат. Под надзором старших товарищей из древних участков мозга нейроны таким образом пытаются повысить шансы на выживание и передачу генов. И, о чудо, следующий раз вы в последний момент вспоминаете, что дверцу нужно закрыть. Проходит немного времени, и вы делаете это машинально.

С точки зрения человека волшебный подзатыльник возымел дело. С точки зрения нейрофизиологии группа нейронов сформировала общую сеть, отвечающую за определенные действия и последствия. А затем они оптимизировали расстояние между собой, стараясь связываться напрямую, а не через посредников. В конце концов мозг эти связи «накачивает», как культурист свои мышцы, от чего закрытие дверцы холодильника происходит словно без участия сознания, легко и естественно. Так вот, совершенно любая привычка, действие, реакция, движение, мысль формируются точно такими же нейронными «жилами», которые наращивались всю вашу жизнь. В итоге взрослый человек перемещается в своей жизни по этим связям, как катается паровоз по рельсам, сойти с которых крайне сложно. И это в то время, когда любой ребенок так легко может овладеть новыми навыками и измениться в какую угодно сторону, ведь его нейропластик еще не затвердел, не сковал внутри вредные паттерны.

Получается, наши психологические проблемы можно представить в виде трехслойного пирога. Верхний слой вобрал в себя ситуативные причины, которые либо временные, либо еще не ушли глубже. Второй слой отражает душевные травмы и негативный опыт, которые уже материализовались в нейрожилах. Третий может содержать врожденные патологии, своеобразные подарки природы или родителей. Очевидно, мы можем раскопать в себе причины проблем, которые как минимум находятся в первых двух слоях. Но это мало что даст.

На этом моменте многие могут поспорить, особенно психологи и психотерапевты. Разве большинство инструментов психологии не основаны на нахождении причин и их осознании? Это действительно так. Но позвольте взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Допустим, можно ли получить пожизненную психологическую травму, просто воображая неприятные ситуации или много думая о них? Возьмем того умозрительного детину, который побаивается собак, дергаясь от одного их вида. Какова вероятность обретения этой фобии, если бы его в детстве не покусала дикая стая, а он просто представлял себе эту ситуацию? Скорее всего, какое бы развитое воображение у него ни было, как бы ярко и во всех деталях он ни представлял нападение животных, проблема во взрослой жизни не была бы так обострена.

Если в большинстве случаев мы не можем создать проблему ментальным образом, то почему этим же ментальным подходом мы пытаемся от нее избавиться? Не нужен ли для расплавления нашего нейропластика более соразмерный инструмент? Бесспорно, мы даже отверткой можем расковырять что угодно, но смысл ведь не только в результате, но и в скорости и удобстве его достижения. В итоге мы приходим к выводу, что наши проблемы в большей степени являются порождением реальности, конкретных событий и ощущений. Данный вывод выглядит банально до момента осознания, что решения проблем далеко не всегда соразмерны первопричинам. Ведь выходит, что мы пытаемся разговорами и мыслями повлиять на физический мир, физические нейронные связи, словно волшебники из детской сказки.

Возникает ощущение, что физические события и яркие эмоции являются своеобразной плавильней нашего «Я». Чем ярче событие и чем больше оно вызывает эмоций или ощущений, тем больше у него шансов ненадолго расплавить наш нейропластик, быстренько заложив в него арматуру из будущих страданий. Когда все утихнет и нейропластик снова затвердеет, вы можете сколько угодно анализировать ситуацию, обсуждать его форму и расположение арматуры в ней, но она все равно окована твердью. Разрушение этой тверди если и подвластно нам, то зачастую лишь частично и только благодаря огромным усилиям. Поскольку мы не видим других решений ситуации, этот малопродуктивный подход может казаться единственно верным. Разве у нас есть другие варианты? Не по причине ли отсутствия альтернатив многие инструменты решения психологических проблем столь популярны и считаются эффективными?

Реальность фазы

Самое время вернуться к фазе. Столкнувшись с ней впервые на своем личном опыте, особенно в яркой форме, многие люди испытывают животный ужас. Вы можете всю жизнь видеть яркие сновидения и нисколько не переживать по этому поводу, но в фазе все равно окажетесь потрясены. А ведь многие ее считают формой снов, а потому опрометчиво не уделяют данному феномену должного внимания. Так почему же в фазе бывает так страшно?

Мы с раннего детства привыкаем к физическому миру. Для маленького ребенка даже мир за пределами его жилья кажется неизвестностью, полной опасностей. Затем мы постепенно все чаще оказываемся за пределами зоны комфорта, отодвигая барьер неизвестности все дальше и дальше. Взрослый человек уже хорошо знает, как устроена жизнь, в каких случаях возможна угроза и как ее избежать. Все становится понятным и привычным. Случись что, вы всегда знаете, как себя защитить или к кому обратиться за помощью.

И вот однажды ночью или утром вы вдруг взлетаете над своей кроватью. По статистике, от четверти до половины людей испытывали такой диссоциативный опыт. Как бы вы его ни объясняли, он также относится к фазовым явлениям. Так вот, абсолютное большинство в этот момент начинают испытывать неописуемый, буквально животный ужас. Человек зачастую начинает верить во всех богов, вдруг вспоминает молитвы и мечтает только об одном – когда этот ужас закончится. Ну а как же тот взрослый человек, который уже изучил мир и вроде бы не должен бояться всяких мелочей? Все бы ничего, но подобный полет к потолку настолько реален по ощущениям, что далеко не всегда удается понять его природу. Легче поверить в инопланетян, которые вас похищают, или другие чудеса. Даже если вы понимаете, что взлетели не по-настоящему, – от этого не легче, потому что начинаете переживать за свое тело, ведь вы его не чувствуете. А вдруг с ним что-то случится? А вдруг вы в него не вернетесь?

Человек думал, что уже изучил реальность. Поэтому он всегда находился в зоне комфорта. И тут вдруг реальность показала себя с другой стороны. Оказалось, не где-то там за тридевять земель, а у себя в кровати может случиться нечто, что вы никак не можете контролировать и понятия не имеете, что это вообще такое. И просыпается тот самый ребенок, которому чудились барабашки под кроватью и в чулане. Вы понимаете свою беспомощность, вы не знаете, чего ожидать, вы не знаете, что делать. Животный ужас – это не что иное, как инстинкт самосохранения. Вы понимаете, что находитесь в нестандартной ситуации, где потенциально можете быть критически уязвимы. И смысл здесь в том, что именно достоверность ощущений заставляет наше подсознание считать, что мы находимся в настоящей реальности, новой и опасной.

Да, с опытом и временем вы привыкаете к фазе, но ее яркость навсегда остается главной ее особенностью. Со стороны кажется, что фаза – всего лишь разновидность сна, но вы в ней испытываете такой спектр полноценных ощущений, что нижняя планка его разнообразия как раз соответствует объективной реальности. В фазе вы не просто можете достоверно видеть объекты и пространство вокруг себя, но можете все это трогать и разглядывать в мельчайших деталях. Вы можете грызть яблоко, жевать его и глотать, испытывая вкус и насыщение. Вы можете испытывать боль и оргазм. У вас в полной мере могут работать обоняние и рвотные рефлексы. Все эти фантомные ощущения столь четкие, что они полностью вытесняют ощущения физического тела, о котором вы можете только помнить.

Не меньше трети из нас сталкивались с сонным параличом, который также является фазовым состоянием. Почти все испытывали животный ужас в нем именно ввиду его достоверности: ваше тело каменеет, как труп. Не удивительно, что многие в этот момент уверены, что умирают.

Меньше всего новичок пугается фазы, если она проявила себя в виде осознания в сюжете сновидения. Поскольку безобидный сон перетекает в реалистичный опыт, подсознательно человек успокоен и гораздо реже пугается.

Есть еще один распространенный вариант фазы, с которым многие сталкивались, – это ложные пробуждения. Проснувшись, человек как ни в чем не бывало встает с кровати, идет в ванную умыться или на кухню за водичкой. Знакомо? И какова же главная причина такой путаницы? Именно достоверность ощущений. Зачастую ложное пробуждение ничем не отличается от настоящего: ни ощущениями, ни пространством вокруг. Порой у вас просто не будет даже шанса заподозрить подвох. Даже опытные практики фазы не застрахованы от таких приключений. Например, огромная доля опытов заканчивается вовсе не пробуждением, а его имитацией.

Дело в том, что явление фазы имеет только одного близнеца и больше не похоже ни на что другое. Фаза не похожа на сон. Она также не похожа на медитацию. Она абсолютно далека от трансовых состояний. Даже гипноз имеет мало общего с ней. И только объективная физическая реальность сравнима с ней. Сравнима настолько, что на выходе из фазы вы еще можете сомневаться, где настоящая реальность.

Дело именно в ощущениях. Именно они могут быть столь насыщенны, красочны и детальны, что физический мир даже близко не может позволить пережить такой опыт. Практики называют это явление гиперреалистичностью. Мы проводили отдельные исследования этого явления, и оно действительно массовое. В среднем она присутствует в 10–20 % опытов и встречается у большинства практиков. Гиперреалистичность не зависит от качества зрения в реальности, будь оно отличное или низкое. По описаниям превосходство ощущений в фазе над реальностью может составлять 30–50–100 %, что сложно объективно оценить. Главное, большинство практиков фазы способны ее добиться умышленно, для чего применяются различные техники стабилизации состояния.

Самое удивительное, во всем этом нет никакого чуда. Все эти ощущения не являются доказательством существования параллельных миров, как может показаться вначале. Дело в том, что для нашего мозга, того самого, где в сформированном нейропластике зудят наши психологические проблемы, нет никакой разницы между фазой и реальностью. Именно поэтому мы часто путаем их между собой. Причем стоит этот факт понимать буквально: для сенсорно-моторной, визуальной и прочих зон коры мозга разницы никакой нет, в фазе вы или в бодрствовании. Все эти ощущения возникают в тех же местах и по схожим механизмам. Именно поэтому столько путаницы и загадок. Это как смотреть фильм, который транслируется по Интернету или записан на вашем устройстве: для вас никакой разницы нет, откуда поступает изображение. Точно так же мозг видит фазу и реальность.

Другими словами, что в бодрствовании, что в фазе мы всегда находимся в одном и том же месте. Имеется в виду наше восприятие. А если и есть разница, то она касается только стабильности ощущений. Если в бодрствовании мы наткнулись на стену, то эти сигналы слишком устойчивы, чтобы их игнорировать. А вот в фазе, поскольку источник сигналов находится у нас под рукой, мы имеем выбор и варианты, как превзойти свои привычные возможности.

Основа rem-психологии

Итак, мы уже знаем, что большинство наших психологических проблем вызваны взаимодействием с физической реальностью или эмоциональной реакцией на нее. Достоверные ощущения и чувства рождают соответствующие нейросвязи. Мы также знаем, что сформированные таким образом нейросвязи имеют физическую природу, а потому повлиять на них размышлением и анализом далеко не всегда удается. Также теперь нам известно, что в фазовых состояниях восприятие пространства настолько реалистично, что не только может сравниться с физическим миром, но и превзойти его.

Становится несложно предположить, что реальность создает проблемы и именно реальность их лучше всего должна решать. А если фаза успешно конкурирует с физическим миром в контексте именно реалистичности, то нельзя ли воздействовать фазой на те самые нейросвязи, сформированные в бодрствовании? Другими словами, если реалистичность восприятия плавит наш нейропластик и придает ему соответствующую негативным событиям форму, то не можем ли мы уже по своей воле расплавить этот пластик в фазе и придать ему форму на свое усмотрение?

Конечно, нейроны и их связи не могут плавиться. Речь о том, что достоверные по восприятию события и эмоции создают более благоприятную почву для формирования нейросвязей. Именно поэтому социофоб может сколько угодно воображать и прокручивать в голове сюжеты, в которых он смело подходит к прохожим и начинает беседовать на любые темы, но это не особо скажется на фактической ситуации. А вот если он будет то же самое делать не в воображении, а в реальности, то результат будет более выраженный. Точно таким же образом REM-психология позволяет влиять на психологические проблемы, создавая необходимую почву для эффективного воздействия. За счет реалистичности фазы она словно разогревает и плавит наш нейропластик, позволяя придавать ему нужную форму и вытаскивать из него деструктивную арматуру.

Смысл REM-психологии заключается не только в том, что она достоверно имитирует физический мир и тем самым обходит природные барьеры. Фаза фактически лимитирована только нашим желанием и воображением. То есть то, куда мы хотим там попасть, и то, что хотим пережить, не имеет других лимитов. Выходит, мы можем воссоздать любую ситуацию и любые эмоции, которые только способны представить, и все это будет максимально достоверно с точки зрения восприятия. Такой бонус выглядит настоящим подарком для воздействия на психологические проблемы. Ведь даже если вам было известно, что именно реальность лучше всего влияет на психологию, то вы прекрасно понимали ее ограничения. Мы не можем в принципе воспроизвести большинство ситуаций, либо это очень сложно и долго. Это также может быть затратно или даже опасно. Но только не в фазе, где в наших руках великолепный и едва ли не безграничный плацдарм для имитации практически любых ситуаций.

Поэтому суть REM-психологии заключается в воздействии на нейробиологический базис психологических проблем за счет осознанной имитации физических событий и достоверных эмоций в REM-сне.

Общие принципы REM-психологии и ее применения известны относительно давно. Именно поэтому можно найти все больше исследований на эту тему. Однако все это были спорадические попытки демонстрации возможности фазовых состояний и осознанных сновидений в частности. В данной книге предлагается выделить этот потенциал фазы в отдельное направление. Для этого нужно не только выбрать название феномену и попытаться его объяснить, но также определить все возможные инструменты для его применения, показать примеры и вооружить читателя конкретными инструкциями для самостоятельной практики.

Здесь же стоит отметить возможные преимущества и недостатки REM-психологии. Вероятно, ее можно применить для многих психологических проблем. В некоторых случаях она многократно превосходит другие направления психологии или вообще может быть единственным выходом из ситуации, поскольку только REM-психология подразумевает работу в реальности. По крайней мере, в реальности для восприятия нашего мозга. Но такая эффективность имеет свою цену. Хотя для самостоятельного применения REM-психологии вам может быть достаточно полученных знаний даже из этой книги и посещать специалистов не обязательно, но нужно будет научиться входить в фазу. А ведь возможность сохранять сознание во сне сама по себе для многих выглядит фантастикой.

Выходит, мы можем переложить ответственность на психолога, ограничиваясь меньшим эффектом. Или мы можем больше инвестировать собственных усилий в решение своих проблем, потратить время и изучить новую область, а затем нанести точный удар в первоисточник своих страданий. Очевидно, выбор должен быть основан на рациональном подходе. Если проблема не решается стандартным образом и если она приносит совершенно осязаемые страдания в жизни, то REM-психологию можно рассматривать едва ли не в обязательном порядке. Это не отменяет возможность ее применения и в других ситуациях, ведь столь нестандартный подход к решению психологических проблем сам по себе невероятно интересен. Фактически вы можете спать и избавляться от проблем, когда другие даже не подозревают о таком чуде.

Смогу ли я?

Пока вы сомневаетесь, сможете ли попасть в фазу и применить REM-психологию, давайте поговорим о фактах. Анализ статистических исследований о распространенности осознанных сновидений подсказывает, что в среднем 55 % людей хотя бы раз с ними сталкивались. Однако в 2019 году мы вышли на улицы Москвы и опросили почти тысячу случайных прохожих. Оказалось, что уже 71 % людей хотя бы раз переживали осознанные сновидения, а 41 % часто с ними сталкиваются. Если же все суммировать с такими фазовыми состояниями, как сонный паралич, ложные пробуждения и внетелесные переживания, то окажется, что уже 88 % хотя бы раз их переживали, а 43 % переживают часто.

Во-первых, представьте этот результат в рамках всего человечества. Миллиарды людей без всяких техник и особых знаний часто переживают фазовые состояния. В связи с этим становится не очень понятно, почему наука так долго сомневалась в явлении и вообще его игнорировала. Если же брать всю нашу современную цивилизацию, то, по большому счету, она продолжает его игнорировать, несмотря на эти цифры.

Во-вторых, мы видим, что фаза не является чем-то из ряда вон. Ею владеют не только сверхлюди или посланники богов, если они существуют. Это нормальная способность, встроенная в каждого из нас с рождения. Проведите эксперимент: опросите близких об осознании во снах и сонном параличе, не говоря уже о других фазовых состояниях. Скорее всего, вы сильно удивитесь. Многие из ваших близких могли за всю жизнь не сказать ни единого слова об этом, хотя переживают явление вполне регулярно. Особенно это может быть актуально для женщин и детей.

В-третьих, если фаза так нормальна и распространена, то почему у вас не получится использовать REM-психологию? К тому же для применения фазы в данном направлении вовсе необязательно становиться практиком с почти стопроцентной эффективностью попыток. Да, такие уникумы существуют – мы с ними активно работаем в лаборатории. Порой для REM-психологии будет достаточно оказаться в фазе хотя бы один раз, чтобы решить вашу глобальную проблему, которую вы вряд ли преодолеете иначе. А уж пару раз попасть в фазу точно можно. Главное – следовать инструкциям, в которых нет ничего фантастического. Вам не нужно откусить голову говорящей змеи, засунуть в нее семя авокадо с острова Явы, посадить его в солнечное затмение в глиняный горшок с землей с острова Пасхи и каждый день приседать над ним, пока не взойдет первый росток. Нет, всего лишь простые действия на засыпании или пробуждении дадут вам результат, и вы позже получите все инструкции.

Для достижения успеха может потребоваться буквально от одной ночи до нескольких недель. Суть только в количестве и качестве попыток, которые вы будете делать. При соблюдении всех правил очень сложно не попасть в фазу за десяток попыток, которые можно совершить за две-три ночи. Автор данного утверждения с 2007 года провел огромное количество практических семинаров от Москвы до Лос-Анджелеса и много раз видел, как новички получают результаты уже в первую же ночь.

Конечно, кому-то будет легче, кому-то сложнее, но результата вправе ожидать практически все. Кстати, вы заранее можете определить свою предрасположенность, пройдя наш тест в мобильном приложении «Фаза»:

remspace.net/ru/app

Вы довольны своим результатом? Даже если вы набрали только 30 % предрасположенности или меньше, вам не стоит отчаиваться. Потребуется приложить чуть больше усилий, чем остальным, но REM-психология вам доступна. Если же вы набрали 80 % и выше, то вам остается только позавидовать!

Опасность и противопоказания

К моменту написания данных строк REM-психология является новым способом решения психологических проблем. Нам известна эффективность этого подхода в ряде направлений. У нас есть ряд исследований, которые подтверждают все это. Но этого недостаточно. Впереди десятки и сотни исследований, которые помогут определить реальные горизонты REM-психологии и ее возможные недостатки. В этом разделе хотелось бы обратить внимание на ряд пунктов, которые позволят трезво взглянуть на феномен и оградят от потенциальных опасностей. Стоит обратить на них пристальное внимание, чтобы вместо избавления от проблем не получить новые.

Возможные опасности:

1. Нарушение сна при игнорировании технических рекомендаций входа в фазу.

2. Усугубление психологических проблем при игнорировании практических рекомендаций.

3. Новые психологические проблемы при игнорировании практических рекомендаций.

4. Сильный испуг или негативные эмоции при первых попаданиях в фазу.

5. Сильный испуг или негативные эмоции от сюжетов фазы.

6. Отказ решать проблему в реальности, возложив все надежды на фазу.

Возможные противопоказания:

1. Чрезмерная впечатлительность.

2. Психические нарушения.

3. Нарушения сна.

4. Истерические состояния.

5. Сердечно-сосудистые заболевания.

6. Несовершеннолетие.

7. Клиническая эндогенная депрессия.

8. Эпилепсия и другие нейропсихические заболевания.

9. Острые соматические состояния.

10. Навязчивый страх по отношению к практике фазы.

На данный момент мы не знаем ни весь спектр эффективности REM-психологии, ни ее опасности. Поэтому данный список может быть неполным, а потому применение REM-психологии должно осуществляться с осторожностью и пониманием непредвиденных последствий.

Если же говорить о подстраховке в контексте избавления от психологических проблем, то здесь тоже нужно сохранять рассудок. Никто не знает, сможете ли вы освоить фазу. Никто не знает, правильно ли вы выбрали инструмент REM-психологии для своей проблемы. Никто не знает, что и как именно вы будете делать в фазе. Как итог, нет никакой гарантии решения вашей проблемы. И дело тут в большинстве случаев вовсе не в REM-психологии как таковой, а в исполнении ее практических руководств. Получается, фаза не должна применяться обособленно от других направлений психологии. Возможно, ее стоит использовать параллельно им, особенно если вы решите заниматься REM-психологией без помощи специалиста, который не только грамотно вас подведет к практике и решению ваших проблем, но и сможет указать на ошибки.

Как не потерять время

Вы готовы использовать ресурсы сна по максимуму? Вам повезло: данная книга – это самодостаточное практическое руководство. Все, что нужно, у вас в руках. Поскольку общую информацию о фазе и REM-психологии вы уже узнали, осталось получить пошаговые инструкции и обрести необычные способности, которые могут кардинально изменить вашу жизнь. Однако если вы проигнорируете содержание данного раздела, то рискуете потерять свое время. Хотите получить максимально быстрые результаты и сохранить себе нервы? Просто прислушайтесь к советам авторов.

Сразу две главы помогут вам разобраться в применении REM-психологии. В одной мы просто перечислим все возможные инструменты воздействия из фазы, то, за счет чего они работают и как именно применяются. В другой главе мы к ним подойдем через призму самых распространенных проблем. Скорее всего, ваша насущная проблема также будет в этой главе, и потому вы получите готовый список инструментов. Останется выбрать наиболее подходящий именно вам и именно вашей ситуации.

Также мы разберем, казалось бы, очевидную вещь: выявление проблемы для ее решения с помощью REM-психологии. Во-первых, зачем бесконечно работать со следствием проблемы, когда можно докопаться до ее корня? Если в вашей жизни имеет место проблема с бесконечными рецидивами, то даже REM-психология вам поможет только временно, ведь вы не добираетесь до корня зла. Возможно, вы о нем и не догадываетесь. Исходя из этого, имеет смысл хотя бы попробовать докопаться до сути проблемы и только потом именно ее решать. Во-вторых, приходя к данной теме со стороны, вы вряд ли можете здраво оценить возможности REM-психологии. Во многих областях ее эффективность соразмерна с волшебной палочкой, но есть направления, где будет сложнее, а некоторые вообще ей неподвластны. Необходимо рационально определить границы возможного, чтобы не биться головой о стену.

Затем главная сложность – это вход в фазу. Пожалуй, это тот раздел, где следует максимально внимательно впитывать каждое слово. При этом очень важно уловить основные принципы. Зная их, в реальной практике вам будет проще избежать множества ошибок. И наоборот, не имеет значения, сколько второстепенных знаний вы уловили, если на самом фундаментальном уровне делаете все по-своему. Искать главные принципы вам не придется – все выделено и разжевано по шагам.

Вместе с применением REM-психологии уж точно не помешает увидеть наглядные примеры. Хотя тематика новая, практики фазовых состояний часто применяют свой навык в этом направлении, умышленно или случайно. Мы собрали множество реальных примеров. Во-первых, это очень интересно, ведь вы видите, как люди во сне решают серьезные проблемы, пока все остальные просто спят. Без знания подоплеки в такое даже сложно поверить. Во-вторых, примеры наглядны и актуальны для многих проблем. Вполне возможно, вы найдете примеры, когда люди успешно решали точно такую же проблему, как у вас. Вам останется просто повторить их действия. В-третьих, практика фазы, не говоря о ее прикладном применении, – это не самый простой навык в жизни. Поэтому легко сделать ошибки, когда не знаешь тематику досконально. Не лучше ли заранее узнать эти ошибки и с самого начала повысить эффективность своих действий на чужих примерах? В-четвертых, для практики фазы нужна мотивация, а ничего лучше не заряжает нас, как успех и удачные кейсы других людей. Поэтому само чтение о чужих успехах значительно повысит эффективность. Кто-то сможет получить результаты только благодаря сторонним примерам. В общем, стоит серьезно отнестись к этой главе. Это реальные истории, изучение которых будет одним из главных факторов вашего успеха.

Ну и последнее: готовьтесь приложить усилия. По щелчку пальца ничего не произойдет, хотя вроде бы речь о снах. Это касается определения корня своей проблемы, подбора инструментов, входа в фазу и достижения целей в ней. Иногда получается проскочить все преграды разом за одну ночь. Иногда нужно приложить усилия. Главное, быть к этому готовыми, потому что REM-психология точно стоит всех усилий. Вы получите нечто вроде сверхспособности. Вы не только сможете жить в двух мирах, во сне и наяву, но и сможете решать проблемы реального мира, которые иначе могли бы мучить вас всю жизнь.

Инструменты rem-психологии

Правильный выбор

Спектр способов воздействия на психологические проблемы из фазы столь же широк, как и спектр самих этих проблем. Каждый способ называется инструментом REM-психологии. По сути, это набор возможных действий для решения психологических проблем в фазе. Хотя в следующей главе описаны конкретные примеры относительно большинства психологических проблем, общее понимание инструментария позволит подбирать наиболее подходящие действия. Дело в том, что окончательный выбор упирается в ваши способности фазить и управлять пространством фазы.

Выбор инструмента должен определяться тремя главными факторами. Во-первых, он должен быть доступен с точки зрения практики. Мы должны трезво оценить свои возможности и предположить, имеется ли смысл в усилиях. К примеру, инструментарий подразумевает не только вход в фазу, но и перемещение в ней в определенное место, где нужно найти определенного человека. Здесь мы видим сразу три навыка: вход в фазу, перемещение в фазе, нахождение объектов в фазе. А ведь есть еще такие технические нюансы, как удержание и стабилизация фазы. Если вы еще мало знакомы с практикой фазы, то такой набор действий может оказаться сложным. В этом случае более простой инструмент предпочтительнее, даже если он кажется менее эффективным.

Во-вторых, выбранный инструмент должен быть приемлемым для вашей психики. К примеру, у вас есть фобия, которая не дает покоя в жизни. Допустим, вы боитесь собак и каждый раз при их виде испытываете дикий ужас и впадаете в ступор. Ваша фобия настолько сильна, что встреча с ней даже в мире сновидений выглядит сомнительным приключением, и вы это прекрасно знаете. В этом случае можно выбрать инструмент, который не подразумевает прямого контакта с объектом страха, чтобы избавиться от него. Возможно, инструменты будут менее эффективны, но зато приемлемы для вашей психики. Кроме того, получив первый эффект, вы наверняка сможете преодолеть себя и смелее пойти на встречу страху для окончательного закрытия вопроса.

В-третьих, инструменты REM-психологии имеют разную эффективность. На данный момент не существует исследований, которые могли бы достоверно определить лучшие из них. Однако мы можем предположить эффективность, исходя из существующих знаний и накопленного опыта. Поэтому в контексте каждого инструмента есть упоминания о его возможной эффективности. Как итог, вы должны подбирать под себя те инструменты REM-психологии, которые доступны с точки зрения осуществления и при этом наиболее эффективны.

При этом стоит понимать, что зачастую некоторые инструменты не только близки друг к другу, но и могут перетекать один в другой. Некоторые из них гармонично соседствуют, взаимно дополняя друг друга. К примеру, выступление на публике в фазе позволяет получить необходимый опыт и усиливать эффект эмуляцией целевого опыта. То есть вы выступаете на публике и воссоздаете в себе уверенность в чувстве контроля себя и публики. Поскольку эмоции в фазе имеют такую же фантомную природу, как и прочие восприятия, то вы начинаете достоверно ощущать в себе ту самую уверенность, о которой всегда мечтали. Теперь вы уже знаете, что это такое, на своем опыте, и останется лишь закрепить результат. Если вы понимаете, что сможете соединить пару инструментов, то пользуйтесь этим.

В конечном счете выбирайте как минимум несколько возможных инструментов. Вполне вероятно, что события в фазе будут разворачиваться не по плану, но у вас будет запасной вариант. Кроме того, будучи новичками в практике фазы, вы просто не способны заранее понимать возможные ограничения.

Встречная эмуляция

Целевые проблемы: фобии, страхи, неуверенность, комплексы и т. д.

Все мы знаем, что клин вышибают клином. Ни для кого не секрет, что если вы будете часто общаться с новыми людьми, то не будете испытывать сложности в общении с незнакомым человеком. Если будете работать с пауками в лаборатории, никогда не будете их бояться. Люди привыкают ко всему, даже к работе в морге. Проблема лишь в том, что все эти действия могут быть недоступны в силу той или иной причины. И тогда не важно, сколько вы о своих проблемах думаете и сколько книг читаете: нужен реальный клин. Фаза в силу своих особенностей ничем не уступает физической реальности для восприятия нашего подсознания. Эта особенность позволяет получить любой «клин», то есть эмулировать любые жизненные ситуации максимально достоверно. С практической точки зрения это выглядит умышленным взаимодействием со своей проблемой в ее буквальном виде. Далее все происходит по тому же сценарию, который мог иметь место в реальности: мы воочию встречаемся с объектом страха и понимаем, что ничего особенного в нем нет, либо начинаем привыкать к неприятным для себя ощущениям. В первом случае может хватить даже однократного воздействия. Во втором случае может потребоваться повторение опыта вновь и вновь. Если в бодрствовании клин требуется применять несколько раз, то имеет смысл ожидать такую же ситуацию в фазе.

К примеру, у вас клаустрофобия, из-за чего вы избегаете замкнутых пространств. Загоняйте себя в фазе в самые страшные, по вашему мнению, места: подземные бункеры, космические станции и т. д. Вряд ли вам сразу будет приятно там оказаться. Возможно, вы не сможете этого сразу сделать из-за того же страха. Но, когда будете пересиливать себя, раз за разом начнете все больше привыкать к ситуации. Чем больше вы привыкнете к ней в фазе, тем меньше она будет вас беспокоить в реальности.

Причем клаустрофобия – хотя бы пример из действительности. Если речь о деструктивных страхах, которые не имеют под собой материального обличия, то эффект может наступить сразу же, с первой фазы. Поскольку мы боимся неизвестности, то в реальности очень сложно отделаться от страха привидений или инопланетян. Они никогда по-настоящему себя не проявят, поэтому придется многие годы спать с включенным светом. Но стоит их разок-другой увидеть в фазе – и неизвестность исчезает. Как только сверхъестественное обретает материальное обличие, так и отношение к нему становится таким же банальным. Наверняка у вас в детстве было такое место, например заброшенное здание, которое вы видели только издалека и в темное время суток боялись проходить мимо. Однако стоило вам с друзьями забраться один раз внутрь, изучить это место и поиграть в нем, как ваш страх исчезал навсегда. Таких заброшенных домов в нашей психике может быть много. Проблема в том, что они могут существовать только в глубинах подсознания, и у вас никогда не будет возможности полазить внутри них. И только в фазе вы сможете материализовать эти пугающие строения и изучить их. В данном случае под заброшенными зданиями следует понимать любой страх или проблему, которые едва ли имеют материальную основу.

Когда человек боится или стесняется с кем-то познакомиться, то чаще всего проблема лежит в комплексах, неуверенности или просто в отсутствии необходимого опыта. Тогда в фазе можно пойти навстречу всем этим проблемам. Достаточно в ней оказаться на оживленной улице и заставить себя без конца со всеми знакомиться, входить в контакт. На такое же действие в реальности не только сложно решиться, но и прохожие могут забеспокоиться о вашем психическом здоровье. А в фазе не будет никаких ограничений, не считая длительности самого опыта и его частоты. Это позволит закреплять необходимые нейросвязи и адаптировать психику.

Еще одна разновидность встречной эмуляции заключается во встрече со своим страхом и его замещении нейтральными/приятными объектами или ощущениями. При сноровке или опыте любого монстра можно превратить в беззащитного котенка. В силу специфики свойств фазы болезненные эмоции могут быть не только устранены, но и замещены наслаждением. Это не сможет не отразиться на восприятии проблемы на пробуждении.

Негативная эмуляция

Целевые проблемы: депрессии, фобии, страхи, неуверенность, комплексы и т. д.

Наверняка у вас было такое, когда жизнь покатилась по наклонной и вы находили себя в патовой ситуации, когда кажется, что хуже просто не бывает. Пытаясь найти решения и испортив сон, вы надеетесь на избавление от беды, живя лишь этой надеждой. Однако в одно прекрасное утро вы вдруг узнаете много нового о себе и своей жизни. Главный же элемент этой новизны заключался в том, что дна вы еще не достигли, а ваш увлекательный путь к нему только начинается. Не веря в реальность происходящего, вы с такой завистью вспоминаете вчерашний день, что отдали бы многое за возвращение в него. Нам бывает сложно догадаться о своем привилегированном положении в жизни, пока не случится беда. Нашей психике всегда нужно сравнение. Если для мотивации нужно лицезреть успех, то для выравнивания текущего душевного провала может понадобиться более негативный сравнительный опыт. Для этого в фазе нужно оказываться в значительно более худших условиях, чем в физическом мире. Нужно буквально существующую проблему доводить до предела и воочию в ней оказываться, не только по ощущениям, но и эмоциям (фаза воспроизводит и то и другое). После того как вкушаешь прелести настоящей беды, реальность на пробуждении покажется далеко не такой уж безрадостной.

Большинство людей хорошо на опыте знают негативную эмуляцию на примере обычных сновидений и недоразумений в реальности. К примеру, помните те сны, где вы оказываетесь на грани жизни или находите у себя заболевание? Помните, с каким облегчением вы просыпались, радуясь, что это был всего лишь сон? Возможно, вы не обращали внимания, но это облегчение поднимало вам настроение само по себе, и это могло длиться достаточно долго. Или вспомните, как вам сообщили страшную новость, а потом оказывалось, что это была ошибка и все в порядке. Вроде бы по факту ничего не произошло, но все равно имеет место эмоциональный подъем. Смысл в том, что в фазе вы можете контролировать или искусственно воссоздать данные ситуации и даже эмоции относительно них.

С практической точки зрения негативная эмуляция может иметь два подхода. Во-первых, это усугубление текущей ситуации. К примеру, если вы недовольны качеством жизни и своим достатком, то перенесите себя в наиболее паршивое положение бездомного, который в обмотках пытается уснуть на холоде, согреваясь у помойки.

Во-вторых, в качестве более универсального средства подойдет наличие в фазе наиболее досадных для вас лично проблем. Они могут касаться болезней, отношений – чего угодно. Вспомнив или впервые пережив эту проблему, точно поднимешь себе настроение на пробуждении. Окажется, отсутствие более существенной проблемы само по себе уже счастье, которое мы не ценим.

Эмуляция целевого опыта

Целевые проблемы: неудачи, бедность, низкая мотивация, низкая трудоспособность, страхи, неуверенность, депрессии и т. д.

Данный инструмент – один из самых универсальных: его можно применить практически ко всему. Эмуляция целевого опыта заключается в воспроизведении опыта, который вы хотите получить или хотели бы получить. Поскольку фаза предоставит вам не только ощущения, но и соответствующие эмоции, то они могут пригодиться по двум направлениям. Во-первых, вы получаете и запоминаете то, над чем работаете. Это позволяет гораздо лучше понять конечную цель и ускорить ее приближение. Почему? Впервые включается необходимая нейросвязь, которую будет легче воспроизвести и закрепить. Во-вторых, почувствовав себя на новом уровне собственного развития или успеха, вы можете узнать реальный вкус этих эмоций, чтобы зарядить себя на реальные действия в этом направлении, поверив в себя.

Как и в большинстве других инструментов, при эмуляции целевого опыта важно обращать внимание на ощущения и эмоции, которые хочешь испытывать дальше по жизни. Недостаточно просто оказаться в роскошном дворце, если вы мечтаете о богатстве. Нужны эмоции вашего владения им, вашей уверенности в успехе. Кроме того, можете найти в своей душе нотки, которых ранее не замечали. Возможно, именно они могут привести к этому успеху.

Если речь о комплексах или страхе публичных выступлений, то будет полезно найти себя на сцене заполненного стадиона. Но это нужно не для практики выступления, что относится к встречной эмуляции, а для знакомства с ощущением контроля ситуации. Именно его нужно воспроизводить и запоминать, чего только в фазе возможно достичь в достоверном виде. То есть с точки зрения страха публичных выступлений не обязательно произносить речь перед толпой, а достаточно хотя бы на несколько секунд впитать в себя конечный итог такой практики. Этот опыт можно получить в фазе напрямую, а чем дольше получится удержать его ощущение, тем лучше.

Еще одним видом эмуляции целевого опыта можно назвать персональную эмуляцию (от лат. реrsōnа – «маска, личина; личность»). Здесь также предлагается прожить желаемый опыт, ощутить, испытать его. В чем особенность персональной эмуляции? Слово «маска» наиболее точно выражает смысл действия. Зачастую сложно вообразить себе успешную жизнь, достаток, уверенность в себе, креативность и т. д. – если этот опыт живет в голове только как виртуальная картинка. Даже рассказы известных, успешных в своей области людей не дают такого точного представления и настройки, которые необходимы для полной эмуляции целевого опыта и, таким образом, его получения. Другое дело, если в инструмент добавить интерактивность: когда все можно ощутить и буквально вкусить, прожить на уровне ощущений и чувств в фазовом «скафандре» – персонаже, который уже заведомо обладает всеми необходимыми качествами.

Кто же этот самый персонаж, который содержит в себе необходимую нам уверенность? Позитивное мироощущение, смелость, упорство, творческий потенциал, выдающиеся умственные способности, внешнюю красоту и привлекательность? Необходимые нам умения и навыки? Конечно же, тот, кто обладает этим в реальности, или образ, созданный в литературе и кино.

Персональная эмуляция заключается в том, чтобы в фазе найти проекцию загаданного человека или вымышленного персонажа и в буквальном смысле «соединиться» с ним, шагнув в проекцию. При этом необходимо как можно сильнее вознамериться стать им/ею, воплотиться в этом образе. Затем необходимо все время до конца фазы чувствовать себя в новом образе, особое внимание уделяя запрашиваемым изначально качествам. Так, если хотим примерить на себя силу и волевые качества персонажа, необходимо обратить внимание на осанку, манеру говорить, уверенные, отточенные движения, спокойствие, которое возобладает внутри. Или, например, если нашей целью является здоровье и стройность «объекта», то, соответственно, нужно почувствовать себя в новом теле, ощутить радость и удовлетворение от хорошего самочувствия и энергию. Также в этой фазе можно выполнять действия, которые подразумевают применение обретенных через персонажа качеств, что дополнительно закрепит новые паттерны поведения.

Данный процесс сильно напоминает актерскую игру. Сходство в том, что и актер, и практик фазы входят в образ сознательно. Но есть и существенное отличие – у актера в реальности нет такой потрясающей возможности, как фаза, чтобы максимально точно скопировать качества персонажа и его реальные эмоции.

Ретроградная эмуляция

Целевые проблемы: психологические травмы прошлого.

Ни для кого не секрет, что потрясения в прошлом, особенно в детстве, – это не просто страницы нашей жизни. Это ее сплетенный корешок, который связывает всю книгу и всегда на виду. Именно поэтому в психологии существует множество методик для разбора событий прошлого, попыток его перепросмотра, смены отношения, освобождения зажатых эмоций и т. д. Но, даже если вас погрузят в гипнотический транс, глубже воспоминаний и ярких вспышек образов вы все равно не уйдете. Душевные раны вам нанесла реальность. И только реальность сможет их исправить до конца. Машины времени у нас нет, зато есть фаза, альтернативная реальность. Ретроградная эмуляция, при которой будущее определяется прошлым опытом, – это мощный инструмент REM-психологии, позволяющий с помощью фазы буквально заново пережить целевое событие, оказаться в нем и изменить к нему отношение, взглянув на него под другим углом. С практической точки зрения вам нужно в фазе идти навстречу всем тяжким событиям прошлого, заново переживая их, привыкая к ним и перекрашивая их в новый цвет в ваших воспоминаниях.

Как понять, что проблема заслуживает ретроградной эмуляции, и как именно это выглядит в реальной практике? Допустим, у вас в жизни было тяжелое расставание с близким человеком. Ваш отец мог уйти из семьи, или ваш партнер по жизни поступил аналогичным образом. Если любые воспоминания о произошедшем отзываются вспышкой горечи внутри вас, а некая пелена заполняет взор, отчего вы хотите как можно быстрее забыться, то это точно та задача, которую нужно решать в фазе. Она позволит вам буквально вернуться в тот самый болезненный момент, снова в нем оказаться. Но на этот раз вы будете к нему готовы. Вы заранее продумаете тот окрас эмоций, в котором хотели бы всю жизнь видеть этот момент в воспоминаниях. И вы сразу фокусируете внимание на этих эмоциях, пробуете их буквально почувствовать. И они появятся во всей красе и достоверности, потому что для пространства фазы нет разницы, что достоверно смоделировать: сочную зелень или краски внутри сознания. Вкушая новую реальность как можно дольше, насладившись ее новым вкусом, с огромной долей вероятности вы испытаете облегчение на пробуждении. И это будет не краткосрочный эффект. В любом случае, чтобы его закрепить, имеет смысл проделать тот же трюк.

Что делать, если целевое событие прошлого произошло в том жутком виде, когда изменить отношение невозможно, да и оказаться там снова выглядит абсурдом? Например, на ваших глазах любимого человека сбила машина. Конечно же, сложно представить, как повторное переживание этого горя может помочь. Однако мы можем не только повлиять на эмоции, но и переписать прошлое. Вернитесь в тот момент, но чуть раньше до страшного события. Помешайте цепочке событий затянуть в смертельную воронку близкого человека. Пусть он останется жить в фазе, здоровый и жизнерадостный. Насладитесь этим моментом и не стесняйтесь новых чувств: смейтесь и плачьте, играйте и танцуйте вместе с ним. Чем измененных эмоций будет больше, тем сильнее эффект на пробуждении.

А если будет обратный результат? Если вы вскроете душевную рану и она усугубит проблемы? Такой риск есть всегда, но в значительной мере он обусловлен качеством исполнения ретроградной эмуляции. Ваша задача не в том, чтобы оказаться в ужасе, который однажды искалечил вашу душу, а в изменении отношения к произошедшему или принятию его. Никогда не стоит забывать, что фаза – это далеко не только телесные ощущения. Это не в меньшей мере эмоции, которые она воспроизводит так же легко, как и фантомное зрение, например. При понимании данного факта мы можем воспроизвести любое эмоциональное состояние и наложить его на реальное событие из прошлого. Если наша жизнь похожа на детскую раскраску, то REM-психология дает вам в руки ластик и карандаши, чтобы вы открыли давнюю страницу, стерли темные цвета и заполнили контур чем-то более радужным или хотя бы нейтральным. Поскольку для мозга фаза – это реальность, то и эффект будет как минимум близок к ней, словно вы действительно из будущего оказались в прошлом и изменили свое настоящее.

Работа с внутренним ребенком

Целевые проблемы: депрессия, апатия, потеря интереса к жизни, прокрастинация, психологические травмы, зависимости.

Многие проблемы берут начало в детстве, но, чтобы их решить, совсем не обязательно в это детство возвращаться. В психологии (транзактном анализе) принято считать, что каждый человек в той или иной ситуации может действовать исходя из одного из трех эго-состояний: родителя, взрослого и ребенка. Именно в состоянии ребенка люди занимаются творчеством, проявляют креативность, спонтанность и естественность. Именно внутренний ребенок в нас хочет быть счастливым, играть и развлекаться. Поэтому любые проблемы с творчеством и радостью жизни можно решать, работая со своим внутренним ребенком.

Кроме того, если в детстве человек получил психотравму, то часть его психики остается как бы «замороженной» в этом возрасте. О таком человеке говорят, что его внутренний ребенок ранен. Так как безоблачное детство было далеко не у всех, то и проблемы с внутренним ребенком встречаются довольно часто.

В обычной психологии работа с этой субличностью ведется в воображении клиента. Человека, к примеру, просят вспомнить себя в детстве или представить своего внутреннего ребенка стоящим напротив. Ему пишут письма и ведут с ним воображаемые диалоги. В REM-психологии эффективность работы с внутренним ребенком может быть существенно выше, так как в фазе мы имеем уникальную возможность воочию встретиться, познакомиться и пообщаться с этой своей частью. Можно буквально увидеть, как выглядит и чувствует себя ваш внутренний ребенок. В отличие от ретроградной эмуляции, в этом методе не надо перемещаться в детство, потому что многие детские страхи и переживания могут быть не актуальны, а потребности удовлетворены. Задача состоит в том, чтобы увидеть свою внутреннюю детскую часть в настоящем, а не вспоминать свое детство.

В фазе своего внутреннего ребенка можно найти с помощью техник поиска. Важно оценить, в каком он состоянии, и расспросить о его страхах и потребностях. Возможно, внутренний ребенок будет прятаться и не сразу пойдет на контакт. Возможно, он одинок, или ему требуется защита. Можно рассказать ему о своей жизни, что вы теперь большой и сильный и всегда сможете о нем позаботиться. Можно создать ему защитника, подарить игрушку или, к примеру, котенка или щенка, создать ему укромное место, где его никто не побеспокоит. Главное, наладить с ним контакт, позаботиться о нем и защитить эту свою часть.

Исцелить своего внутреннего ребенка, вернув таким образом себе заблокированные в детстве возможности и ресурсы, можно буквально за одну фазу, но нужно настраиваться на несколько сеансов. Даже в кабинете психолога это всегда длительная работа со всеми вытекающими отсюда материальными затратами. Не так-то легко убедить подсознание, просто представляя процесс общения с внутренним ребенком в своем воображении. Эффективность этих техник в фазе в любом случае будет несоизмеримо выше, так как для вашего мозга этот опыт будет абсолютно реальным. Информация о том, что с вашей детской частью теперь все в порядке, пропишется в вашем подсознании за одну или несколько ночей.

Сравнительная эмуляция

Целевые проблемы: выбор спутника жизни, выбор профессии, выбор увлечения, неопределенность и т. д.

Сколько раз в жизни все мы сталкивались с совершенно банальной ситуацией, когда создавали себе некую цель, а затем начинали долго и упорно идти к ней. И вот, потратив несколько месяцев и достигнув желаемого, мы понимали, что конечный результат расходится с ожиданиями, а время потрачено зря. Что уж там говорить, если такой итог вовсе не редкость для целей, на достижение которых ушли целые годы. Это могут быть отношения или профессии, в которые вы вложили всю свою жизнь в определенном ее промежутке. Ладно бы жизнь длилась бесконечно, но даже единственный день никто не хочет потерять, не говоря о годах. Ситуация столь ординарна, что мы воспринимаем такие итоги как должное, ведь мы никоим образом не могли заглянуть в будущее и предугадать все нюансы. Так ли это на самом деле, если у нас есть фаза, которая позволяет смоделировать любую ситуацию? Как инструмент REM-психологии сравнительная эмуляция позволяет буквально примериться к любым целям, особенно к тем, достижению которых вы собираетесь посвятить значительную часть жизни. В фазе вы просто оказываетесь там, куда стремитесь, а затем наблюдаете за своими эмоциями – хотите вы этого в действительности или нет?

Если это отношения с человеком, окажитесь лет на 10 вперед в вашей семейной жизни. Переместитесь в ваше будущее жилье, насущный быт, посмотрите, как будет выглядеть человек спустя это время. Сохранятся ли ваши чувства к нему, захотите ли вы пережить все это не только в фазе? Если речь о выборе стези, переместитесь вперед, во времена, где вы уже достигли успеха, где полноценно работаете в выбранном направлении. Какие у вас будут ощущения? Что вы будете при этом испытывать? Будете ли вы о чем-то жалеть? Ответив на эти и другие вопросы, вы получите дополнительный аргумент к принятию решения в реальности. Вполне возможно, фаза спасет вам годы жизни или придаст дополнительный импульс. Сравнительная эмуляция касается совершенно любой задачи, которая потребует значительных инвестиций в вашей жизни (сил и времени).

Нельзя пройти мимо вопроса правдоподобности. А насколько такое подглядывание в будущее в принципе соответствует действительности? Фаза – это не волшебство. Она действительно не может гарантированно предсказать вам будущее. Но не об этом и речь. Фаза позволяет моделировать любое пространство и события – это факт. Фаза позволяет переживать те же эмоции, что и в реальности, – это тоже факт. Вот именно из этих двух фактов складывается сравнительная эмуляция в REM-психологии. Это не способ узнать свое будущее, а едва ли не единственный шанс заранее примерить его на себя и понять, насколько оно по душе. Такое объяснение вовсе не означает, что данный подход будет работать без осечек, ведь огромное количество факторов может повлиять на развитие событий. Вплоть до того, что в процессе достижения цели в реальности вы можете изменить свое отношение к задаче, и тогда будущее будет вам лучше подходить, чем в текущий момент. Однако у вас теперь хотя бы есть шанс заглянуть вперед.

Аффирмации

Целевые проблемы: все возможные проблемы и несчастья.

Самовнушение – мощная сила. Иногда наше восприятие и уверенность в чем-либо буквально определяют мир, в котором мы живем. Эффективность самовнушения доказана огромным количеством исследований. История этого метода начинается еще в 1920-е годы, когда французский фармацевт Эмиль Куэ обратил внимание на интересный факт. Оказалось, что эффективность лекарства, которое он давал своим клиентам, повышалась, если подавать его с похвалой.

В фазе же наш мозг находится в гибридном состоянии, а связи между его частями имеют иную структуру, чем наяву. Мало того, в фазе мы можем воспроизводить в полной достоверности не только ощущения, но и эмоции. Возможно, именно эти факторы делают аффирмации в фазе отличным инструментом REM-психологии, так как их эффективность может быть значительно повышена. Другими словами, лишь в фазе мы можем не только произносить слова, но и воссоздать веру в них. Именно на этом нужно фокусировать внимание: на создании фантомной веры. Ввиду своей достоверности она может полностью или частично заменить отношение к чему-либо.

Пока не будет сравнительных исследований, сложно оценить, насколько данный инструмент REM-психологии эффективнее других. Относительно некоторых проблем он может уступать той же встречной эмуляции или эмуляции целевого опыта. Но у аффирмаций есть два огромных преимущества. Во-первых, не нужен специальный опыт в фазе. Не нужно уметь в ней перемещаться или находить объекты, ведь аффирмации могут выполняться устно. Конечно же, новичкам это позволяет с гораздо большей вероятностью применить REM-психологию. Можно ее применять даже без разделения с телом, достигнув физиологической фазы. Во-вторых, аффирмации позволяют мягче подойти к проблеме, которая наиболее существенна и может шокировать при прямом столкновении в случае встречной эмуляции, например. Это особенно актуально для более чувствительных и впечатлительных людей, у которых появляется возможность обойтись словесным инструментом.

Можно выделить два главных подхода к аффирмациям в фазе. Первый вариант самый простой: нужно проговаривать желаемый результат относительно вашего отношения к чему-либо, убеждать себя в нем, заставлять поверить в него. Если это страх собак, то нужно буквально вслух в фазе проговаривать, что сами их напугаете в реальности, что смелее всех и т. д. Если это депрессия, то следует повторять, что вы счастливы, у вас много энергии, что вам все интересно, что жизнь бьет из вас ключом. Нужно словно перезаписывать имеющиеся установки, что может гораздо лучше работать именно в фазе. Особенно если вы почувствуете ту самую фантомную веру, которая с точки зрения восприятия абсолютно настоящая.

Второй вариант заменяет слова объектами, например лекарством. В данном случае вам уже не обязательно что-то проговаривать, хотя это можно делать одновременно. Достаточно, к примеру, выпить микстуру от депрессии, уверовав в ее результат. Так как прямой связи между объектом и эффектом в фазе нет, практически любому действию можно приписать любой эффект. Поэтому не обязательно искать в фазе некую микстуру от депрессии, когда достаточно выпить что угодно или съесть что угодно с похожим эффектом. Однако по жизненному опыту мы привыкаем лечиться таблетками, и наверняка будет проще добиться веры именно с их помощью. Чтобы не заморачиваться, в фазе можно всегда найти «Фазерон», который не только работает относительно вообще любых недугов, но и может быть в любой форме, от таблеток до инъекций. Конечно, данный подход больше напоминает эффект плацебо, который отлично работает в бодрствовании, даже если человек знает, что лекарство не настоящее [30], [31]. В силу специфики фазы в ней этот подход играет совсем другими красками.

Закрытие гештальтов

Целевые проблемы: потеря близких, физические ограничения, жесткие диеты, несбыточные мечты, сексуальная неудовлетворенность и т. д.

Один из тех инструментов REM-психологии, которые неумышленно применяются рядовыми практиками фазы едва ли не каждый раз. Со стороны это может выглядеть простым развлечением, однако любое действие человека имеет свою подоплеку, в том числе способы развлечения. И когда мы задумываемся об этом, то вполне невинные особенности фазы становятся мощным инструментом решения как неявных проблем, так и открытых пробоин в душе. Речь о том, что фаза позволяет пережить любые восприятия, позволяя увидеть кого угодно и побывать где угодно. Использующему такую возможность человеку кажется, что он просто тешит себя реализацией желанных задач. В реальности он заполняет пустоты, которые иногда могут открыто гноиться, например, при потере близкого человека и острой неудовлетворенности в чем-либо. Получается, чтобы сравнять пустоты внутри себя, нужно в фазе просто реализовывать то, чего не хватает в жизни. Иногда, даже в самом тяжелом случае, эффект может быть с первого раза и навсегда.

Казалось бы, ну была у вас мечта научиться летать или побегать по песочку необитаемого тропического острова, и что с этого? Или вы хотели порезвиться на дельфине или суперкаре? Может, хотелось прогуляться с динозаврами, как в «Парке Юрского периода», или оказаться в локации известной игры-шутера? Хотели пообщаться с известным актером или Эйнштейном? А как насчет превратиться в единорога и погоняться за миньонами в дубовом лесу? Реализация этих и других желаний в фазе – это больше чем развлечение. Наша «хотелка» состоит из флуктуирующих пустот, некоторые из которых мы легко заполняем (тот случай, когда захотелось мороженку). А некоторые из них возникают неестественным путем, а потому так и остаются зияющими пустотами, удерживая в нас психологическое напряжение. Откуда они берутся?

По природе еще каких-то пару веков назад вы бы вряд ли мечтали повидаться с динозаврами. А уж живя тысячелетиями у пещер, мы адаптировались к вполне насущным желаниям, до которых всегда можно было дотянуться: искупаться в речке, поесть ягод, погреться у костра. Однако сейчас в поле зрения любого человека в сотни раз больше потенциальных желаний, которые он черпает зачастую из виртуальных источников или недоступного социального уровня. То есть мы оказались в неестественных условиях, к которым не могли успеть эволюционно адаптироваться. Все бы ничего, но все эти нереализованные желания продолжают накапливаться в душе, образуя целые поля незакрытых целей. И именно поэтому, оказавшись в фазе, большинство людей начинают дурачиться, как им кажется. В реальности у них появляется шанс закрыть уйму нестандартных и неестественных задач. Таким образом практика фазы нечаянно подлечивает любого, кто за нее берется. Мы же сейчас обсуждаем умышленное использование данного ресурса.

Особенно инструмент закрытия пустот актуален при наличии двух серьезных проблем. Первое: сильные желания, близкие к обсессии, которые захватывают разум и не дают покоя, но едва ли осуществимы в реальности. Часто это относится к различного рода сексуальным фантазиям. Снять напряжение, вскрыть этот невидимый фурункул, заполнить пустоту зачастую можно только в фазе, где нет никаких ограничений, кроме собственных навыков управления ею. Доступны все ощущения, но нет никаких законов и правил. Можно подумать, что таким образом REM-психология может лишь усугубить проблему, дав возможность вкусить нечто недоступное. Однако это далеко не так, что видно по компьютерным играм, которые контринтуитивно уменьшают реальную агрессию подростков.

Второе: смерть или расставание с близким человеком. Вы никогда не увидите родственника или партнера, но он был огромной частью вашей жизни, которая вообще могла крутиться вокруг него. Эта зияющая дыра лишает смысла бытия и приносит огромные боли. И тут на помощь приходит REM-психология. Есть хотя бы одно место, где вы сможете заполнить пустоту, – фаза. Вы попадаете в нее и сразу ищете свою потерю. И находите. Слышите голос, тот же запах, можете разглядеть радужки глаз – все более чем достоверно, никакой разницы с реальностью! Вы клянетесь себе, что теперь каждый божий день будете с ним встречаться и все будет почти по-прежнему. И тут происходит чудо. Вы удивляетесь себе, но вскоре занимаетесь в фазе чем угодно, но не этими встречами.

Как ни страшно в этом признаться, в действительности вся эта боль – вовсе не из-за потери человека, как нам кажется, а из-за того, что мы сами не можем его больше увидеть, заполнить то самое место в нашей «хотелочке», где его всегда можно было найти. То есть это своего рода эгоизм. И вот, когда точно знаешь, где и как снова заполнить пустоту, оставленную человеком, вы как-то и не особо стремитесь ее заполнять. Оказывается, достаточно знать, что вы можете ее заполнить в любой день, и это едва ли не полностью освобождает душу. Это очень похоже на то, как мы мало страдаем от разлуки с близкими родственниками, которых видим раз в несколько лет, а потом вдруг начинаем рыдать, когда они умирают. Что именно изменилось? Ответ прост: мы не сможем заполнить пустоту, если вдруг захотим это сделать. Именно поэтому REM-психология так невероятно эффективна в этом направлении. Даже тяжелые случаи могут быть исцелены буквально за несколько секунд в фазе.

Сенсорно-эмоциональная эмуляция

Целевые проблемы: депрессии, однообразность жизни, серость бытия и т. д.

Вспомните ситуацию, когда ваша жизнь докатилась до серой стены и казалось, что ни в чем больше нет смысла. Затем с вами произошло нечто непредсказуемое, причем не обязательно положительного характера. Это могло быть появление нового человека в вашей жизни, пусть даже кратковременно, или какие-то приключения. И вот, когда все утряслось и должно было вернуться к первоначальной точке, вдруг оказывалось, что все изменилось. Вы иначе смотрите на мир, вы видите в нем новые горизонты и перспективы, вам просто легче и интереснее жить. Поразительно, но в реальности ничего не поменялось. Все дело в эмоционально-сенсорной взбучке, которая лихим вихрем прошлась по вам и сдула всю хворь и пыль.

Для многих описанное выше не только не новость, но они умышленно ищут приключения в жизни. Они знают, что после новых эмоций повседневная жизнь наполняется красками и вкусом. Для кого-то это как наркотик, без которого буквально невозможно существовать. Хотя реальность предлагает нам сотни вариантов встряхнуть себя, фаза имеет свои преимущества. Во-первых, в ней нет ограничений. В буквальном смысле все, что человек может вообразить, в ней возможно. Потому что фаза – это чистое пространство сознания и подсознания, их лимит. Это означает, что в наших руках в тысячи раз больше вариантов получить новые эмоции и ощущения, чем в реальности. Во-вторых, не нужно выходить за рамки комфорта и приемлемости повседневной жизни. То есть не нужно бояться последствий, осуждений или разнообразных рисков. Все, что вы сделаете в фазе, останется только в фазе и будет известно только вам, хотя эффект на ваше психологическое состояние будет 100 % реальный.

Поэтому, с точки зрения реального опыта, нужно тщательно разработать для себя план действий в фазе, который может состоять из самых зажигательных задач. Они должны касаться как ярких эмоций, так и ощущений. Чем больше, тем лучше. Без стеснений, догм, правил, норм и чопорности. Например, побывать в космосе, увидеть динозавров, встретить умершего родственника, пообщаться со знаменитостью, посетить самые красивые места на Земле, реализовать сексуальные фантазии, пережить собственную смерть, заглянуть в прошлое или будущее (их эмуляции в сознании) и т. д. Казалось бы, все это – простое развлечение, но ведь и развлекаемся мы не просто так, не правда ли? После любой эмоциональной взбучки человек не только освежается, но и чувствует свою жизнь более полноценной.

Также стоит отличать сенсорно-эмоциональную эмуляцию от закрытия гештальтов. В первом случае мы целенаправленно и произвольно выбираем яркие цели ради целей. Во втором случае мы вычисляем свои нереализованные задачи и закрываем их, никакой произвольности.

Darmowy fragment się skończył.