Czytaj książkę: «Внутренний компас»

© Ксения Годунова, 2026

ISBN 978-5-0071-4166-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В этом небольшом сборнике я собрала несколько авторских медитаций — визуализаций.

Они направлены на укрепление внутренней опоры, снижение уровня тревоги, расслабление и поиск внутренних ресурсов.

Инструкция по применению:

— Устраивайтесь поудобнее, приглушите свет, отключите гаджеты и все, что может вам помешать.

— Настройтесь на уединение с собой, расслабление и отдых.

— Вы можете практиковать лежа или сидя.

Главное, чтобы вас ничто не раздражало и не отвлекало.

— Глаза можно закрыть.

Если же с закрытыми глазами вы чувствуете тревогу, неудобство, дискомфорт, глаза можно оставить открытыми.

— Перед началом и после каждой практики вы можете зафиксировать свое состояние.

Что — то изменилось? Как вы себя чувствовали перед началом и как после завершения практики?

В начале каждой визуализации или медитации сосредоточьтесь на своем дыхании.

Понаблюдайте за ним. Дышите ровно и спокойно.

Все практики вы можете как записать для себя своим спокойным ровным голосом для ощущения настоящей медитации, так и просто читать в нужный момент. Также соблюдая правила уединения, нахождения в спокойной обстановке и отсутствия раздражителей.

Этот сборник предназначен для широкого круга пользователей, а также для работы психолога в своей практике.