Objętość 335 stron
2013 rok
Палитра питания. Легкий путь к стройности
O książce
Многие из нас воспринимают похудение как рабский труд – занятие тяжкое и неблагодарное. Но ведь вы сами выбираете – худеть или не худеть. И раз вы твердо решили, что хотите сбросить лишние килограммы, то почему бы не изменить отношение к этому процессу? Да, он долгий. Но с чего вы взяли, что неприятный? Основываетесь на собственном и чужом опыте? Так может быть, вы что-то делали неправильно? Давайте на сей раз попробуем другой подход. Дорога у каждого будет своя, а книга сыграет роль штурмана: поможет проложить путь и дойти до цели.
Книга Екатерины Беловой поможет изменить свое отношение к похудению на позитивное, научит делать это с легкостью, а главное, подскажет вам прямой путь к здоровью и более полноценной жизни. Ведь многочисленные исследования показывают, что человек, у которого вес в норме, имеет более крепкое здоровье. Программа похудения Екатерины Беловой основана на лучших международных методах и исследованиях и адаптирована под российские культурные традиции.
Вы сможете не только похудеть, но и обретете уверенность в себе, своем обаянии и своей сексуальной привлекательности. Попробуйте, и у вас все получится!
Gatunki i tagi
Последнее время меня очень интересует вопрос похудения. Перечитала кучу литературы по теме, но реальный результат не радовал. А с этой книгой дело сдвинулось с мертвой точки. Заинтересовало само начало: автор предлагает игру на сложном пути похудения, исходный вес становится местом отправления, а похудение- дорогой к лучшему и стройному себе. Большое место уделяется мотивации и вопросу того, к какому идеалу стоит стремиться. А после главы о последствиях большого веса остановиться практически невозможно: руки сами тянутся к гантелям и обручу. Для меня открытием стало то, что к ожирению чаще всего ведут психологические проблемы: неуверенность в себе, страх неодобрения. Автор не только рисует психологический портрет толстушки, но и помогает разобраться в себе, разорвать порочный круг переедания. Она не только четко отвечает на вопрос: «Что делать?»: менять свой рацион, свое отношение к физической нагрузке, образ жизни и пищевые привычки, но и постоянно поддерживает на сложном пути похудения.
Случайно наткнулся на данную книгу по поиску тега «Легкий путь к стройности» и когда купил, был неожиданно удивлен простоте и легкости подачи материала.
Прочитал легко, когда другую книгу «Легкий путь к стройности» до сих пор не всю успел прочитать.
Никакой «воды», всё изложено по полочкам. Доходишь до середины, такое чувство что вроде всё прочитал, а книга продолжается… Здорово незаметно вовлекает в процесс похудения, причем сама авторская система ориентирована на самого простого читателя…
Есть даже примеры, что покупать из продуктов при расходах на питание до 3 тыс. руб. в неделю и т.п. По данной методике не обязательно покупать дорогих рационов!
При этом несмотря на то, что все авторы-диетологи ориентируют свои книги преимущественно на женщин, книга читается легко и мужчинами, если убрать пару-тройку лишних абзацев.
А в электронной версии это сделать проще простого!
Если честно то оцениваю книгу по цитатам, которые попались.
Хочу сказать, что вопрос рациона весьма индивидуальный.
глубокое понимание здорового питания начинается с понимания собственной генетики. это вопрос номер один.
банальный пример, последние тысячу лет предки славянского этноса процентов на 80 питались хлебом. предки кочевники, и чем севернее тем более выражено, питались в основном мясом и жиром.
сейчас очень мало людей с выраженными этническими признаками, но если чукчу кормить каждый день наполовину кашей и фруктами, а славянина заставлять съедать в день хотя бы килограмм мяса, желательно сырого, то оба проживут мягко говоря не долго.
я часто натыкаюсь на диетологию переведённую или имеющую в основе исследования из иностранных источников.
то есть бредни о вредности глютена и прочие подобные.
то есть в какой нибудь Испании или Канаде проводят исследования и рекомендуют диету. она правда хороша. для этнических групп которые исследовали. ))) а одни наши ребята это переводят, другие вдохновляются и так далее.
короче, уважаемая публика, которая думает о здоровом питании. первое что надо понимать, это не рецепты, схемы диет, списки продуктов и аналогичное.
первое надо понять, кто вы сами то будете.
потому, что для разных людей, здоровый рацион может не содержать хлеба, или содержать его приличную долю, ровно как дозировка мяса может отличаться в несколько раз. кому то стоит исключить молочку вообще.
мы турбомиксмультинация. общего рецепта нет и быть не может.
В здоровом рационе преобладают зерновые, овощи и фрукты, в то время как доля мясных и молочных продуктов снижена, а употребление жиров и сладостей ограничено.
Люди, боящиеся неодобрения, нередко заявляют: "Я вам не сто рублей, чтобы всем нравиться!" - и отчаянно пытаются понравиться каждому.
Переедание - это не обязательно употребление большого количества пищи. Предрасположенный к ожирению человек, который ежедневно получает всего на 100 ккал больше, чем ему нужно, может набрать 5 кг за год.
Раз уж килограммы не уходят, очевидно, человек либо ест не так уж мало (больше, чем тратит энергии), либо двигается недостаточно много.
Нарушения сна, постоянная жажда и повышенный аппетит, боли в суставах и пояснице, одышка, апноэ во сне, расстройства репродуктивной функции, осложнения при беременности и хирургических операциях - все эти неприятности могут быть следствием избыточного веса.
Opinie, 3 opinie3