Objętość 160 stron
2026 rok
Как правильно отдыхать
O książce
Устали после работы, но «отдых» с телефоном, сериалами или бокалом вина только добавляет разбитости? Вы не одиноки. Мы разучились отдыхать правильно, путая быстрый дофамин с настоящим восстановлением.
Эта книга — научно-популярный справочник по видам отдыха. Вы узнаете: почему алкоголь, скроллинг, заедание стресса, сериальные запои не восстанавливают силы, а берут кредит у организма; как работают дофамин, кортизол и почему гены «устают» от псевдоотдыха; пошаговые способы настоящего восстановления: дыхание, медитацию, релаксацию, сон, хобби, прогулки; как отдохнуть за выходные, чтобы в понедельник чувствовать энергию.
Книга написана живым, но точным языком. Каждая глава о вредных привычках построена как самостоятельный мини-справочник — можно читать с любого места, которое вас беспокоит. Никакой эзотерики, только нейробиология, психология и проверенные методы.
Для всех, кто хочет перестать выгорать, наладить сон, снизить тревогу и вернуть себе энергию без вредных привычек.
не плохо, мне понравилось, что понятно всё. может попробую что нибудь
Многое из того, что написано, я и так знала. Особенно про режим, про сон, про то, что после работы нужно выключать голову. Но в книге собрано всё это вместе, и объясняется, почему я чувствую себя уставшей, даже когда вроде бы нормально так отдыхала. Не что всё применила на практике, но кое что уже взяла на заметку.
Opinie, 2 opinie2