Czytaj książkę: «33 причины плавать»

Name: 33 причины плавать
Rating: 4.7 (6 reviews)
Author: Александр Кабанов

Czcionka:

Любите и будьте любимы

Плывите и будьте плывимы

Введение

Эта книга подойдёт тем, кто только начинает карьеру инструктора по плаванию, а также тем, кто переходит из профессионального спорта в тренерскую деятельность или начинает работать в фитнес- и оздоровительном формате — в пространстве, куда люди приходят не столько за спортивным результатом сколько, за здоровьем или новым опытом.

Она будет полезна инструкторам раннего и грудничкового плавания, а также всем специалистам, чья работа связана с людьми в воде: в бассейнах, аквацентрах, реабилитационных и оздоровительных пространствах.

Отдельно я адресую эту книгу родителям — тем, у кого уже есть ребёнок, и тем, кто только выбирает, какая двигательная деятельность может быть полезна и уместна для него.

Работа в направлении оздоровления принципиально отличается от профессионального спорта. Здесь редко встречается высокая мотивация и чёткая цель «результата». Чаще всего на занятия приходят люди, которым сложно сохранять регулярность и постоянство. Это касается и взрослых, и родителей, принимающих решения за своих детей, и самих детей. Поэтому специалисту, работающему в воде, важно уметь не только проводить занятие, но и объяснять, зачем оно нужно, в чём ценность водной среды и почему плавание — это больше, чем просто движение в воде.

Почему я считаю это проблемой и почему возникла необходимость написать эту книгу?

В какой-то момент мне просто захотелось выложить на бумагу все причины, которые я смог найти за годы практики. Как оказалось, в открытых источниках информация о пользе плавания существует в разрозненном виде и, на мой взгляд, остаётся неполной.

В 2013 году, когда я пришёл работать в фитнес-клуб, мой старший тренер — в дальнейшем учитель и друг — попросила меня написать пять причин пользы плавания для взрослого человека. Я не смог сразу сформулировать все пять. Мне понадобилось время, чтобы действительно задуматься над этим вопросом.

Сейчас я нашел этих причин гораздо, и я продолжаю расширять этот список, понимая, что всё равно охватил не всё. Слишком многогранна водная среда и слишком разнообразно её влияние на человека — в любом возрасте и на любом этапе жизни.

Каждая причина, описанная в этой книге, будет сопровождаться моим небольшим комментарием или личным опытом — тем, как именно я сам открыл для себя эту причину в работе, наблюдениях и практике.

Я надеюсь, что эта книга окажется для вас интересной и полезной — независимо от того, работаете ли вы с людьми в воде или только начинаете знакомство с плаванием как частью своей жизни или жизни своего ребёнка.

Вы можете читать её по порядку.

Можете открывать на любой странице.

Можете использовать, как аргумент в споре.

Можете использовать, как напоминание себе.

Каждая глава — это отдельный взгляд.

Отдельный кусочек пазла

Блок I.

Основа: зачем вообще плавать.

Причина 1. Плавание — это жизненно важный навык.

Когда у людей спрашиваешь, для чего нужно плавание, чаще всего в ответ звучит: «для спины». Дальше обычно говорят, что это полезно для мышц, что в воде снимается нагрузка с позвоночника. Иногда появляются и другие причины, но, как правило, более второстепенные.

При этом мысль о том, что плавание может спасти жизнь в ситуации, когда человек неожиданно оказывается в воде, почему-то почти никогда не возникает первой. Хотя именно это кажется самым очевидным и логичным.

К чёткому пониманию того, что плавание необходимо прежде всего как навык, способный помочь в стрессовой ситуации, я пришёл через конкретную историю из практики.

2015 год. Я работаю в фитнес-клубе. Каждые полгода у нас проходят отчётные соревнования. Я тренирую ребёнка четырёх лет. Понимая, что для хорошего результата ему важно плыть быстро, я выбираю самый быстрый на тот момент спортивный стиль — кроль на груди. Мы в основном тренируемся именно в этом направлении. Задача была простой — доплыть до конца дистанции.

Ребёнок занимает первое место. После соревнований родители сообщили, что отменяют дальнейшие занятия: результат достигнут, цель выполнена.

Через некоторое время, в один из дней, когда я был дежурным инструктором и находился на территории бассейна, я увидел этого же ребёнка вместе с родителями. Он надел очки, шапочку и прыгнул в воду. И буквально на расстоянии вытянутой руки от бортика я заметил, что он начинает захлёбываться.

В очки попала вода. А никаким другим способом держаться на воде он не владел. Я понял, что готовил его к конкретному упражнению и конкретному формату так сказать в лабораторных условиях, но не готовил к нестандартным ситуациям, которые могут случиться в реальной жизни.

Разумеется, я сразу же достал ребёнка из воды. Он успел испугаться. В глазах родителей читался немой вопрос: как так — первое место на соревнованиях, а сейчас, у нас на глазах, ребёнок не может справиться с водой?

Именно тогда я впервые по-настоящему задумался о том, с чего должно начинаться обучение плаванию. Не с техники, не со скорости и не с результата, а с подготовки к ситуациям, в которых нет идеальных условий: в аквапарке, на открытой воде, в общественном бассейне или в море.

С этого момента первым этапом обучения для меня стали базовые навыки удержания на воде и умение сохранять контроль в неожиданных обстоятельствах.

Поэтому я хочу подчеркнуть: плавание — это прежде всего жизненно важный навык.

Причина 2. Плавание — сложнокоординационный вид двигательной активности

Чтобы это стало понятнее, задам несколько простых вопросов. Как давно вы разучивали новый танец? Как давно посещали занятия по йоге и действительно работали с дыханием? Или, например, как давно вы бегали, стараясь контролировать технику движения?

А теперь представьте, что все эти виды двигательной активности в той или иной степени объединены в плавании.

Поясню, что я имею в виду. Прежде чем у нас появляется полноценный двигательный навык — то есть возможность выполнять движение относительно свободно, не зацикливаясь на отдельных элементах и не контролируя каждую мелочь — нам необходимо пройти достаточно сложные этапы его формирования. Мы всегда начинаем с грубых, крупных движений и постепенно переходим к более точному выполнению деталей.

В плавании это особенно заметно. Здесь нам необходимо одновременно сочетать работу ног, работу рук, положение тела в воде и, разумеется, дыхание. Именно объединение всех этих элементов в единое движение на этапе обучения и является сложной задачей.

Чем это может быть полезно, особенно для детей? Тем, что в процессе обучения мы активно включаем кору больших полушарий головного мозга. А в ней, как известно, около двух третей нейронов связаны с движением. По сути, включая движение, мы начинаем тренировать практически весь мозг.

То же самое справедливо и для взрослых. При этом взрослые люди редко разучивают новые двигательные навыки. Кому-то некомфортно в зале групповых занятий, кто-то чувствует себя неуверенно на танцах. Плавание на начальных этапах даёт очень схожий опыт, но в более безопасной и индивидуальной среде.

Важно понимать и то, что сложности при обучении плаванию напрямую связаны именно с необходимостью постоянно контролировать множество аспектов работы тела одновременно. При этом предела совершенству здесь не существует. Каждый раз, осваивая и оттачивая даже простые движения, человек может переходить на следующий уровень: начать следить за положением локтей при гребке, за поворотом головы, за работой плеч, за более тонкими деталями техники.

Если говорить совсем утрированно, занимаясь плаванием, мы тренируем мозг и не даём ему заскучать.

У меня нет какой-то одной конкретной истории, связанной именно с этой причиной. Но, работая и с детьми, и со взрослыми, я каждый раз вижу одно и то же: мы проходим этапы освоения, и с каждым новым разученным стилем человеку становится всё интереснее. В его арсенале появляется всё больше способов плавания, всё больше вариантов нахождения в воде и взаимодействия с ней.

Причина 3. Обучение плаванию помогает справляться со страхами — и не только с водобоязнью

Вода — уникальная среда для человека. В ней можно почувствовать лёгкость, невесомость, удовольствие и радость. Но в то же время в воде можно столкнуться с очень глубоким страхом. Всё-таки человек не был создан для того, чтобы дышать под водой.

За время работы и благодаря педагогическим работам, я убедился: положительный опыт является одним из самых сильных способов справляться со страхами. Даже если в дальнейшем человек сталкивается с ситуациями, которые внешне никак не связаны с водой.

Мне довелось работать в достаточно жёсткой и конкурентной среде. Часто ко мне попадали самые сложные случаи — те, за которые коллеги не хотели браться. Со временем я стал специализироваться:

- на детях, которые, как это часто бывает, часто недовольны, сопротивляются, находятся не в настроении;

- на пожилых людях, с которыми, как и с детьми, нужно подробно объяснять каждое упражнение и быть особенно терпеливым;

- и, конечно, на людях с выраженной водобоязнью.

Работа с такими людьми всегда занимает много времени. Каждый этап даётся непросто, прогресс заметен не сразу, а результат требует терпения и от специалиста, и от самого человека.

Расскажу одну историю, которая хорошо иллюстрирует тезис "страх - достаточно победить один раз".

Долгое время ко мне на занятия по аквааэробике ходила одна женщина. По её взгляду и внешнему виду мне постоянно казалось, что она чем-то недовольна: то ли мной, то ли занятиями, то ли чем-то ещё. Во всяком случае, именно такое впечатление у меня складывалось.

После одного из занятий она подплыла ко мне и попросила позаниматься с ней отдельно. Оказалось, что она до ужаса боится плавать — в частности, опускать лицо в воду.

Мы начали работать. Чтобы освоить базовые навыки удержания на воде, ныряние и движение «дельфином» под водой в ластах, ей понадобилось всего шесть занятий (на минуточку она боялась плавать всю жизнь). И после этого мы перешли к освоению спортивных стилей.

Однажды, когда она отдыхала между упражнениями, стоя у бортика, она неожиданно попросила у меня номер моего инструктора по дельтапланеризму. В тот период я как раз занимался этим видом спорта. Я был искренне удивлён. На мой вопрос "зачем?" - ответила, что раньше была уверена, что она уже слишком взрослая, чтобы осваивать что-то новое, тем более то, что её пугает.

Как оказалось, в её жизни было много ситуаций, которых она избегала из-за страха — и в повседневности, и в редких, но значимых моментах. После опыта обучения плаванию она поняла, что границ не существует и что со страхами можно работать в любом возрасте и в любой сфере. После воды она решила освоить воздушную среду.

Именно тогда я окончательно понял, что плавание — это не только про плавание. Это ещё и способ поверить в себя и в собственные силы.

P.S. при редактуре и прочтении этой главы у меня возникло ощущение, что эту главу написал коуч по фамилии "успешный успех". Потому что ну уж очень все "сладко" выглядит, как в кино. Но все так и было и именно такой опыт мне заставил остаться в инструкторской деятельности, чего и вам желаю)))