Джулия Макбеннет

Почему? Потому что способность откладывать желание – это метанавык, который лежит в основе всех других навыков: самоконтроля, планирования, терпения, способности учиться на ошибках. И вот что важно: этот навык можно тренировать. Точно так же, как мышцу. Каждый раз, когда вы сознательно говорите «нет» немедленному удовольствию и «да» отсроченной выгоде, вы укрепляете нейронные связи в префронтальной коре. И каждая аскеза – это именно такая тренировка.

своих интересах. Самооценка – это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. В то время как всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой. Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная