Красивые волосы начинаются не с шампуня, а с заботы о себе. Эта книга — практическое руководство от нутрициолога: почему волосы выпадают, тускнеют и перестают расти и что с этим делать. Внутри — понятное объяснение, как устроен волос, какие анализы сдать, каких витаминов и минералов чаще всего не хватает, как питаться и как подбирать нутрицевтики. Отдельная большая часть — домашний уход: травяные масла, маски и ополаскивания, массаж головы, правильная сушка и расчёсывание, уход в разные сезоны. Честно о магазинных средствах, пептидах, экзосомах и процедурах в клиниках. А ещё эта книга о том, как через заботу о волосах вернуть внимание к себе, своему телу и своим силам. В конце — трекер «56 дней заботы», который поможет превратить знания в привычку.