Cytaty z książki «Сила воли. Как развить и укрепить»

всякую свою слабость или сетовать на современный мир с его искушениями (первое излишне, а о втором я позабочусь). В каждой главе вы также найдете «Эксперименты». Это практические стратегии улучшения самоконтроля, взятые из научных исследований или теорий. Они помогут

минут в день играют в игры на запоминание

Когда мозг перегружен, в своих решениях вы руководствуетесь импульсами, а не долгосрочными целями.

на ум? Для большинства из нас классическое

Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам