Для себя поставил данную книгу в ТОП-10 по правильному питанию (снижению веса) на ЛитРес. Королева, Ковальков, Чехонина, Фадеева, Гаврилов, Ионова, Ракицкий, Невский, Белова и… Брехт. Книга состоит из четырех частей: Теория, практика, КБЖУ и жизнь. В книге также есть несложные задания для усвоения материала. Прочитал с удовольствием. А всё остальное, снижение веса и правильное питание – это работа, которую за Вас никто не сделает! Успехов в похудении!
Первая книга о питании, к ней пришла после чтения постов в инстаграмме автора. Я бы рекомендовала прочесть книгу и затем все посты автора. Что-то будет повторятся, поэтому лучше закрепится. Здесь есть главы о быстром похудении и быстром результате, в контексте запрещенных приемов и описаны негативные последствия. Здесь есть о сахаре и о скрытом сахаре. Есть о Кето, о запрещенных продуктах в рационе, об интервальном голодании и запрете не есть после шести.
Мне книга была интересной, но у меня была мотивация – занимаюсь в зале, а питание какое попало, отсюда лишний вес, большой аппетит. Мои стереотипы из интернета, журналов и знакомых перестали быть значимыми – убрать сахар, крахмал, не есть после 6, побольше кардио, посидеть на гречке и грудке, поголодать. Забегу вперёд, стереотипы только тормозят получение знаний о сбалансированном питании, все равно к этому придёте, просто начните раньше)
Понравилось всё. Книга была куплена вначале в бумажном виде, а затем для удобства чтения и в электронном виде. Что-то знал ранее, что-то было открытием. Всегда думал, что вечером можно есть только белковую пищу – как это было тяжело соблюдать… Оказалось мифом. Диета стала проще и понятнее. Спасибо огромное!
Хорошая, все четко, по делу, с доказательствами из области исследований на тему. Этих исследований приведено так много, что в какой-то момент начинаешь эти описания просто пролистывать.
отличная книга! Все четко, ясно, по делу, со ссылками на научные исследования. Никакой воды!) И важно – написано так, что действительно кажлый сможет разобраться в основах правильного питания с пользой для себя. Спасибо автору за труд!
Первая книга на пути к нормализации питания и поддержания веса. Разобраны почти все интересующие меня темы с примерами из экспериментов: кето, голодовки, соотношение продуктов в тарелке, питание в пмс, демонизация продуктов, к чему отнести картофель, тренды на добавки и суперфуды. Книга короткая, почти треть - это ссылки на источники. Поэтому читается быстро.
Мне не хватило информации для питания при силовых тренировках с отягощением, поэтому следующей книгой была - "Энергетическая ценность" Коллинза, на литресе она есть. Этого оказалось достаточно, чтобы закончить с теорией и перейти к практике.
Книга развенчивает многие мифы, связанные с питанием. Особенно понравилось, что автор ссылается на проверенные источники, подходит к вопросу разносторонне, не категорично, не делит подходы к еде на черное и белое. Очень полезный труд, спасибо!
всю свою жизнь все делала не так. прочла книгу и поняла, что, быть стройной и здоровой очень просто! теперь всем своим советую прочесть
Ну если интересуетесь правильным питанием/похудением/здоровьем и т.д. не первый год, то вряд ли найдете для себя что-то новое. Хотя ссылки на авторов и исследования весьма интересные! Для новичка будет очень полезно.
Лучшая книга по питанию, которую вам стоит прочитать ⠀ #ящитаю что ее нужно преподавать в школах, серьезно ⠀ Чудо не произойдет — книга не откроет вам волшебный способ худеть, съедая каждый день по торту, но только в определенное время суток и только из определенной посуды — в похудении работает принцип «получаешь из еды меньше энергии, чем тратишь» и на этом всё. Расходимся. ⠀ И вроде бы я это знала, но как приятно все же получить разъяснение простым человеческим языком. ⠀ Что, как и сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой. ⠀ За сколько часов до сна можно выпить свой кефир и что там по поводу углеводов на ночь. ⠀ Раздельное питание, интервальное голодание, продукты с отрицательной калорийностью, кето, веганство, продукты которые спасут вас от рака и многое, многое другое. ⠀ Книга небольшая, главы короткие, лишней воды нет, что ОЧЕНЬ удивительно для нон-фикшена. Полезной информации реально много. ⠀ Автор объясняет не только то, какие мифы — реально мифы, но и ПОЧЕМУ. Приводит примеры исследований на людях и мышах. ⠀ Есть список продуктов на неделю, расчет калорийности и своей нормы белков/жиров/углеводов. ⠀ Жаль, что такой книги не было в мои 15 и свои шишки пришлось набивать самой.
Отзывы 16