Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
O książce
«Наибольшим источником наших страданий является ложь, которую мы твердим самим себе».
Все мы сталкивались с физическими травмами, но что мы знаем о травмах психологических? Порез затянется, перелом срастется, а невидимая рана, полученная в детстве или во взрослой жизни, будет годами отравлять существование, подтачивая изнутри. Она живет не только в памяти, но и в самом теле, диктуя свои правила. Эта книга – путешествие в эпицентр психологической травмы, где боль становится физической, а прошлое не отпускает. Вы узнаете, как пережитое насилие, утрата или катастрофа искажают внутреннюю карту человека и заставляют его тело жить в состоянии вечной угрозы.
Цитаты из книги:
"Большинство человеческих страданий связано с любовью и утратой."
"Испытать глубокие духовные переживания, которые по-новому откроют для них мир."
"Прежде безупречная детская внутренняя карта может настолько исказиться вследствие нападения или изнасилования во взрослой жизни."
"Во время катастрофы маленькие дети обычно ориентируются на родителей. Если родители сохраняют спокойствие и действенность, дети часто отделываются легким испугом."
"Наконец, в библиотеке Гарвардской медицинской школы я обнаружил книгу «Травматические неврозы военного времени», опубликованную в 1941 году психиатром по имени Абрам Кардинер."
Сильные стороны автора: Бессел ван дер Колк – один из самых авторитетных специалистов по травме в мире. Его книга – это не просто теория, а глубокое, научно обоснованное исследование, подкрепленное десятилетиями клинической практики. Читатели отмечают, что книга меняет восприятие связи тела и психики, дает надежду на исцеление и предлагает конкретные, проверенные методики – от психотерапии до йоги и театральных практик. Это фундаментальный труд, который читается на одном дыхании, несмотря на сложность темы.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как травма, пережитая в детстве, влияет на всю последующую жизнь человека?
– Почему тело помнит то, что разум старается забыть?
– Какие научно обоснованные методики действительно помогают преодолеть последствия ПТСР?
– В чем заключается феномен «комплекса жертвы» и как от него освободиться?
– Как отличить последствия травмы от других психологических проблем?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального чтеца провести вас через сложные лабиринты памяти и исцеления, усиливая глубину восприятия.
Электронная книга – Носите это руководство по самопомощи всегда с собой, чтобы в нужный момент обратиться к бесценным советам.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к пониманию себя и своих близких, начните чтение без риска и обязательств.
Inne wersje
Opinie, 114 opinie114
Прочел данную книгу. В целом, нормально, но прямо какого-то откровения или чего-то супер полезного в ней не нашел.
Вообще, чаще всего психологические травмы приходят во взрослую жизнь прямиком из детства. При этом, что интересно, в детстве же и таится путь к истинному счастью.
Настоятельно рекомендую почитать книжку Кары Линн – Все взрослые несчастны, там как раз грамотно об этом говорится, плюс реально дельные советы в ней автор дает.
Прочитала её на инглише, это потрясающе сильная книга, лечащая, помогающая разобраться со многими травмирующими переживаниями, и не только. Рада, что она теперь есть и на русском языке. Однозначно рекомендую.
ann.zubko На инглише где найти эту книгу, подскажите, пожалуйста ?
Пример добротного нонфикшина. И редким пример книги по психологии, которая 1) написана психологом, а не шарлатаном, 2) написана понятно и внятно, но не упрощенно, 3) содержит много примеров из жизни, пусть все они взяты из практики американских специалистов.
Если бы книгу предваряло вступление российского специалиста, поясняющего какие-то детали, нюансы уже современной науки, проводящего параллели с исследованиями наших ученых, то книга была бы идеальной.
Фундаментальный труд о работе с травмами в теле. Для телесных практиков, для людей, носящих в себе травму станет незаменимым помощником в выздоровлении.
Неплохая книга. На уровне физиологии объясняется специфика психологической травмы. Есть обзор помогающих методов. Но конкретных рекомендаций, свойственных книгам по самопомощи в ней не найдете. Думаю что это правильно, т.к. каких-то универсальных рецептов не существует. Минус на мой взгляд в том, что автор слишком сильно «зациклен» на влиянии травматичного опыта на психологическое благополучие. Создается ощущение тотальности и неизбежности травматизации в детстве. Никакой статистики относительно психически здоровых людей переживших насилие и грубое обращение в семье почему-то не приводится. И дескать, если у вас все хорошо, то плохо ищете, подавляете и т.п. Такой культ травмы сам по себе у некоторых может вызывать тревогу. Тем не менее книга будет полезна как специалистам, так и людям страдающим ПТСР и схожими нарушениями.
После перенесенной психологической травмы мир для них четко разделился на тех, кто понимает, и тех, кто нет. Людям, не разделявшим подобных болезненных воспоминаний, доверять было нельзя, потому что они не могли их понять. К сожалению, к таковым зачастую относились супруги, дети и коллеги по работе.
Когда мы чувствуем, что нас слушают и понимают, это меняет нашу физиологию.
Дети, чьи родители являются надежным источником комфорта и силы, получают пожизненное преимущество – своего рода защиту от самых ужасных сюрпризов судьбы.
Губительные последствия хронически повышенного уровня гормонов стресса включают проблемы с памятью и вниманием, повышенную раздражительность и расстройства сна. Они также способствуют и долгосрочным проблемам со здоровьем, в зависимости от того, какая система организма особенно уязвима у конкретного человека.
После перенесенной психологической травмы – независимо от того, стала ли она результатом каких-то действий по отношению к тебе или твоих собственных поступков, – практически всегда становится сложно поддерживать близкие отношения. Как можно, пережив нечто столь немыслимое, научиться доверять себе или кому-то другому? Либо, наоборот, как можно покориться близким отношениям, став жертвой жестокого насилия?
Opis książki
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает бóльший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать?
Доктор Бессел Ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости – автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках – доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Книга также выходит в альтернативном оформлении: https://www.litres.ru/book/bessel-van-der-kolk/telo-pomnit-vse-kakuu-rol-psihologicheskaya-travma-ig-70752766/