Hit

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Tekst
20
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 43,36  34,69 
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Audio
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Audiobook
Czyta Людмила Шаулина
23,85 
Zsynchronizowane z tekstem
Szczegóły
Opis książki

Беспокойство, которое донимает вас по самым разным поводам, может дойти до серьезного невроза, если не овладеть техниками самоуспокоения и осознанности. Автор собрала 101 способ справиться со своими страхами и перевести мысли в конструктивное русло. Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и вы найдете то, что вам подходит.

На русском языке публикуется впервые.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data dodania do LitRes:
10 lutego 2021
Data przekładu:
2021
Data powstania:
2020
Rozmiar:
150 str. 1 ilustracja
ISBN:
9785001694151
Tłumacz:
Татьяна Землеруб
Prawa autorskie:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Spis treści
Czy książka narusza prawo?
Złóż skargę dotyczącą książki
Таня Петерсон "Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Audiobook
Czyta Людмила Шаулина
23,85 
Książka należy do serii
«МИФ Саморазвитие»
Мифы об идеальном человеке. Каверзные моральные дилеммы для самопознания
Лидерство в карьере и личной жизни. Как преуспеть в новой реальности
Свободно говорю. Как учить иностранные языки с удовольствием
-5%
Cytaty 9

Задача в том, чтобы подобрать другие слова для общения с собой. Грубости и беспокойные мысли только повышают тревожность и снижают чувство собственного достоинства. Если вы обзываете себя и ругаетесь, есть вероятность, что вы поверите в сказанное. И вам покажется, что ярлык «я бесполезен» куда лучше вам подходит, чем «я чего-то стою».

+29autoreg963549678

Чтобы прекратить этот безумный хоровод, нужно заполнить яму чем-то другим. Скажем, посадить дерево или розовый куст – что угодно, чтобы заполнить ее и привнести красоту и удовольствие в вашу жизнь.

+5sifofoka

Нельзя победить тревогу, если вам нечем заменить ее. Представьте, что у вас во дворе яма. Каждый день она наполняется водой. Туда слетаются комары, поэтому каждый день вы выходите на улицу и вычерпываете воду. Яма глубокая, процесс отнимает много времени и сил. Но уже на следующий день вы снова включаете полив, и яма вновь наполняется водой.

+5sifofoka

Запишите три беспокойные мысли, которые мешают вам чаще всего. Переформулируйте каждую, начиная предложение с фразы «У меня есть мысль». Как такой способ переосмыслить ситуацию поможет снизить тревожность?

+2kristina.baisheva03

Как сделать так, чтобы подобных моментов

0rxzkzzqgsd
4 cytaty więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 20

Сначала популярные
Елена Ефимова

Сперва прочитала книгу полностью. Теперь осваиваю каждый метод постепенно, чтобы подобрать свои, лучшие. Для меня очень полезная книга.

Ольга Савранская

Неожиданно, но очень интересно! Книга просто кишит полезными, практическими советами и без воды (как я люблю)! Просто бери и делай. Испробовала многие, очень действенные. В решении моих проблем помогли. Стрессы у нас бываю у всех, а так ка к психолого мы ходим не все и не всегда (а они пользуются именно этими приёмами, что описаны в книге) – решение перед вами.Рекомендую к прочтению.

Анель

Как перестать тревожиться, мучиться и страдать, когда не можешь контролировать ситуацию; как останавливать поток тревожных мыслей; что можно сделать и как дышать – конкретные рекомендации для конкретных ситуаций, которые не только помогают снизить уровень тревожности, но и делают жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.

Olga Climova

Отличная книга! Помогает с первых страниц. Советы хорошие, концентрированные - воды минимум. В среднем 1 совет = 1 страница, без всей этой теории, которая лично мне всегда мешает дочитывать книгу. Рекомендую!

autoreg1268671487

Отличная книга, с множеством полезных советов. Благодарю автора за такую работу! Всем советую данную книгу к прочтению!

Оставьте отзыв