3 książki za 35 oszczędź od 50%

Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

Tekst
9
Recenzje
Przeczytaj fragment
Audiobook w prezencie!
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Audiobook jako prezent przy zakupie wersji tekstowej
Kup zestaw za 23,45 
Opis książki

Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь.

Из этой книги вы узнаете:

– как управлять своими эмоциями;

– как исправлять ошибки мышления;

– как предотвратить депрессию;

– как жить настоящим моментом;

– как осознанно медитировать;

– как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 15 lutego 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2018
  • Rozmiar: 220 str. 34 ilustracje
  • ISBN: 978-5-04-106589-8
  • Tłumacz: А. А. Цветкова
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Сет Дж. Гиллихан "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Audiobook
Czyta Авточтец
Cytaty 4

Мы часто откладываем выполнение какого-то дела потому, что ставим себе неоправданно высокие стандарты. Помните: дело не должно быть сделано идеальным, оно просто должно быть выполнено.

+12rusln.li.00707

КПТ фокусируется на конкретной проблеме и цели.  Ключевой момент в работе КПТ – определить проблему. Тогда создается ощущение, что с ней уже можно работать. С этим шагом тесно связан другой – сформулировать важные для вас цели. Они позволят вам сфокусировать

+2642551115

Страх, что это будет неприятно.

+1krassypnova

. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.

0tim.hamzin

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 9

Сначала популярные

Очень богатая по содержанию книга. И прикладная – от начала и до конца.

Правда в ней есть ряд «отпугивающих» неспециалистов моментов – специальная терминология (КПТ, например, – звучит ужасно для «чайника») и некоторое занудство в изложении.

Если вы готовы преодолеть эти «неудобства», получите море пользы.

Все по полочкам.

Простые упражнения.

Работа над собой. Причем самостоятельно :).

Автор демонстрирует стремление помочь читателю и это вдохновляет.

Было довольно интересно попробовать разные практики в критических ситуациях. Начал с простого: глубокий вдох и выдох – даже это лучше чем ничего не делать.

Вести бумажный дневник, к чему призывает автор, не совсем удобно, не смог в этом побороть лень. Может со временем получится.

Простая, увлекательная книга. Мотивирует заботиться о себе, относиться внимательнее к собственным мыслям и чувствам, а также описывает приемы, которые способны помочь держать чувства под контролем и заставить работать свои мысли во благо, а не против.

Книга познавательная и интересная , для меня всегда была интересна тема полноценной жизни, и возможность справляться, в современной жизни, с тревогой и стрессом. Здесь автор даёт чёткие обозначения этих эмоций и связь с нашей жизнью, также методики справляться с тревожными моментами, стрессом, гневом и депрессией.

Хорошая, легко читается, но для меня маловато практик…Кто давно копается в своём психоанализе, навряд ли найдут что-то новое для себя!

Оставьте отзыв