Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Tekst
57
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 44,34  35,47 
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Audio
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Audiobook
Czyta Александр Карлов
22,17 
Szczegóły
Opis książki

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?

Не можете уверенно разговаривать с начальником?

Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?

Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 29 stycznia 2018
  • Data przekładu: 2018
  • Data powstania: 2009
  • Rozmiar: 450 str. 95 ilustracji
  • ISBN: 978-5-4461-0637-0
  • Tłumacz: Анастасия Соломина
  • Prawa autorskie: Питер
  • Spis treści
Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Audiobook
Czyta Александр Карлов
22,17 
Książka należy do serii
«Сам себе психолог (Питер)»
Любите больше, сражайтесь меньше. Навыки общения, необходимые каждой паре
Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
Конус 103. Книга о человеке, который не захотел оставаться среднестатистическим
-5%
Cytaty 69

Нерешительность – типичное проявление такой парализованности. Мы часто вообще отказываемся действовать до тех пор, пока не получим «достаточно информации»; но почему-то этого никогда не происходит. Страх принять неверное

+78autoreg896293893

Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия – это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, станет намного легче.

+39autoreg896293893

нятых решений. Наши стандарты красоты, ожидания успеха и продолжительного неослабевающего счастья делают нас вечно неудовлетворенными миром, в котором мы толстеем из-за фастфуда и гаджетов. Миром, где свободное время кажется пустым, где в отчаянии мы бежим в магазин за очередной книгой по самопомощи в надежде найти в ней смысл и счастье.

+29fb_332036954207118

Тревога приводит к прокрастинации. Примитивная часть мозга говорит нам,

+24autoreg896293893

Изменилось не только наше общество: думать мы тоже стали по-другому. Если раньше мы всегда чувствовали ответственность за свою жизнь, то теперь многим все чаще кажется, что их судьба находится во власти некой могущественной и далекой силы, мотивы которой едва ли можно понять. В то же время свойственное современной жизни изобилие повысило наши требования к комфорту: из граждан и членов сообщества мы превратились в потребителей. В материальном смысле мы живем лучше наших родителей, дедушек и бабушек, но оттого лишь сильнее ощущаем, как нам чего-то не хватает.

+13MaralJ
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Денис Николаевич
12 marca 2018

Книгу мне посоветовал психотерапевт во время прохождения мной психотерапии по работы с собственными страхами.

Роберт Лихи – доктор психологии, уважаемый человек в кругах когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его книга «Свобода от тревоги» настоящий учебник для тех кто хочет освободится от тревожных расстройств. Каждая глава книги посвящена широко распространенным тревогам человека, вызванных определенными фобиями и расстройствами психики. Конкретно даны техники для работы над тревогой.

Из данной книги вы узнаете:

от куда берется тревога?

в чем польза тревоги?

как приобретаются тревожные расстройства?

какие способы и правила работы с тревогой?

Книга из разряда «бери и делай».

Автор постарался сделать книгу понятной для широкого круга читателей. Не обошлось без доли юмора.

Советую всем кто хочет жить полноценной жизнью освободившись от тревожных мыслей и страхов. Читайте и будьте счастливы.

meribe
05 lipca 2018

Книга потрясающая! Жаль, что она не попалась мне на глаза раньше. В содержании можно найти информацию о каждом виде тревожных расстройств, а так же последовательные шаги уменьшения тревоги. Очень хорошо, что все написано не в общих чертах, а конкретно по каждому виду тревоги. Помимо этого, так же можно пройти специальные тесты, чтобы определить есть ли у вас то, или иное тревожное расстройство.

Самое главное – делать упражнения, которые представлены в книге. Желательно сразу, или после прочтения. Данная книга подойдет больше для практиков, а не для теоретиков.

Наталья Кадникова
29 października 2018

Очень просто ооооочень понравилась данная книга – даются подробные описания видов тревожных расстройств; упражнения по борьбе с ними. Единственное что повод прочесть был не совсем радостный. Каждый может перейти к более актуальной для него главе. И посмотрите приложения в конце: В приложениях есть формы для оценки и диагностики своей тревожности. Рекомендации по диете и физ нагрузке и ответы на отговорки (да это нам известно -только кто делает) – там много интересного. И когда начинаешь отвечать на эти вопросы мысли устаканиваются и более адекватно оцениваешь происходящие.


"9. Научитесь отличать возможности и вероятность. Возможно, у вас случится сердечный приступ из-за сильной тревоги, но какова вероятность, что это произойдет? Если бы вам предложили сделать денежную ставку, поставили бы вы на то, что случится что-то плохое?" – И понимаешь что нет деньги не поставила бы на большинство своих прогнозов.


И дельный совет который мне очень понравился: разобраться в своих действиях (реалистичных) при возникновении проблемы.

"39. Учитесь предвидеть проблемные ситуации. Перечислите проблемы, которые могут возникнуть, и продумайте рациональную реакцию на них и способы с ними справиться. Например, вы переживаете, что потеряете работу. Перечислите все, что можно будет сделать, чтобы решить эту проблему, если она действительно возникнет."


Когда нервничаешь – происходит как бы оглушенное состояние и не видишь перспектив. А они есть. В свое время мой родственник страдал проблемами со зрением – если бы он просто нервничал и не обратился к окулисту – то не узнал бы про современные лазерные технологии, и что операция займет так мало времени. Так что стоит поработать – стоит распечатать для себя и выделить время – хотя бы 15 минут в день.

zxc14570
17 grudnia 2018

Книга очень понравилась. Отдельная благодарность переводчикам, перевод отличает использование хорошего литературного языка, при сохранении стиля автора. Тема тревожности интересует многих, не зря известная книга Д. Карнеги называется «Как перестать беспокоиться и начать жить». Р. Лихи раскрыл эту тему на современном материале, дал четкую классификацию тревожных расстройств. Книга может быть полезна очень многим людям, при одном условии – должно быть желание внести изменения в свою жизнь. Когда автор дает рекомендации по борьбе с тревожными расстройствами разных видов, первый шаг в любом случае – это укрепление мотивации человека. Пусть эта книга не только даст людям необходимые знания, но и поможет изменить свою жизнь.

meribe
11 sierpnia 2018

Книга очень хороша. Мне она помогла в некоторых моментах. Даже просто читая ее и не выполняя ни одного упражнения почувствовала себя спокойнее. Сейчас стараюсь следовать некоторым рекомендациям, они помогают. Пока не удалось полностью воспринимать тревоги спокойно, на мой взгляд потому, что в ней были освещены не все ситуации, которые мне хотелось бы затронуть. А вот вторая книга Роберта, которая вышла не так давно на этом сайте меня уже заинтересовала больше. В дальнейшем планирую ее тоже приобрести.

5 recenzji więcej

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę