Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету

Tekst
7
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Opis książki

Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания.

Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне. Также будет интересна тренерам и спортивным врачам.

На русском языке публикуется впервые.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 12+
  • Data dodania do LitRes: 22 sierpnia 2018
  • Data przekładu: 2018
  • Data powstania: 2012
  • Rozmiar: 540 str. 84 ilustracje
  • ISBN: 978-5-00117-453-0
  • Tłumacz: Василий Горохов
  • Prawa autorskie: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Spis treści
Моник Райан "Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Cytaty 2

расписание на день и планировать меню. Здесь нужно учесть три фактора: что вы собираетесь делать (плавать, ездить на велосипеде или бегать), с какой интенсивностью и как долго. Чем выше интенсивность нагрузки, тем легче должна быть пища перед ней и тем дольше временной интервал между едой и тренировкой. Бег, как

+12basya_mir

Поскольку фрукты и овощи наполнены полезными питательными веществами, Американская кардиологическая ассоциация и Американское онкологическое общество рекомендуют съедать в день пять и больше порций.

0elvira150

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Евгений Сторонкин
26 grudnia 2019

Моник Райан разобрал все я бы сказал досконально – бери и применяй. Я, как практикующий тренер, нашёл довольно много нового и несколько принципиальных моментов для повышения результативности спортсменов и эффективности восстановления. Звучит все довольно обоснованно, осталось проверить на практике.

Елена Демидова
29 lutego 2020

Типично американская книжка. Крупицы пользы размазаны по всему объёму, щедро разбавленные водой общепринятых истин и стереотипов. Невыносимо томительно выискивать каждую.

litovcenko22
18 lutego 2020

Интересная книга. Много полезной и, что главное практичной информации. Лично я занимаюсь спортом на протяжении довольно логово времени, и уже давно ищу книгу по руководству питания в спорте. Если вы приверженец идеи по типу «ты то, что ты ешь», то эта книга для вас.

Cath Peck
04 lutego

Неплохая книга про питание для атлетов, но автор часто отсылает в следующие главы своей книги… Разве нельзя построить повествование в более гармоничном русле??? Читать её было нелегко, но в итоге книга помогла разобраться с питанием Моя оценка книге 3+ , но ставлю 3 звёзды , так как 4 – это слишком.

Роман Лапин
28 marca 2020

Сразу видно, что автор несильна в биохимии. Особенно в глаза бросилось то, что она советует есть мясо для пополнения витаминов, хотя при 43°с все витамины разрушаются – это всем известный факт. Подобных моментов я заметил еще пару штук, но сейсас уже не припомню, потому что не уделил особого внимания этой книге, хотя она его и не стоит, как я считаю. Если вы действительно хотите наладить питание, вам нужно знать процессы биохимии и научиться осознанно следить за своим состоянием до и после, во время тренировки, а не заниматься какими-то рассчетами, предлагаемыми этой книжкой. Да и сама по себе книга написана странными отрывккми информации в разных главах, к которым автор то и дело возвращается. Кароче говоря, мне не понравилась ни сама структура книги ( как написана ), ни те знания, которые в ней предлагают, потому что многие из них ошибочны ( если действительно хотите разобраться в питании лучше зайдите на канал Юрия Фролова – моя рекомендация, а не реклама ).

Андрей Рудин
28 stycznia

Роман Лапин, увы питание сродни сектанству в наше время ( но у Фролова 960тысяч подписчиков, для этой темы это просто колоссальное количество, спасибо за рекомендацию.

Максим Шанаев
01 lutego

Роман Лапин, спорное утверждение про разрушение витаминов. Если было бы так – 90% людей страдало бы,от жестких авитаминозов – сыроедов среди нас не так много. Но это не так. Возможно некоторые витамины, в каком то проценте и разрушаются, но не все и не полностью.

2 więcej recenzji

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę