Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Tekst
Niedostępna w sklepie
Oznacz jako przeczytane
Powiadom mnie po udostępnieniu:
Jak czytać książkę po zakupie
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Tekst
Ключевые идеи книги: Тоньше, суше, сильнее. Простая наука о построении женского тела. Майкл Мэттьюс
E-book
22,74 
Szczegóły
Opis książki

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.

«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 6+
  • Data dodania do LitRes: 21 marca 2017
  • Data przekładu: 2017
  • Rozmiar: 430 str. 72 ilustracje
  • ISBN: 978-5-699-91729-7
  • Tłumacz: Елена Музыкантова
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Майкл Мэттьюс "Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Cytaty 16

Когда вас одолевают желания, не пытайтесь отвлечься или поспорить с собой, просто примите это чувство. Вы не всегда можете контролировать свой разум, но способны контролировать свои действия.

+4ledenevaem

СОВ = 370+(21,6 × СЖМТ) СЖМТ – это свободная от жира масса тела, измеряется в килограммах. Вы можете ее вычислить, вычтя вес жира из общей массы тела. Вот как: СЖМТ = (1 – % жира в десятичных) × общую массу тела На настоящий момент я вешу 84 кг, и у меня примерно 6 % жира в теле. Значит: 1–0,06 = 0,94 0,94 × 186 = 175 фунтов (СЖМТ)

+3autoreg959833932

КАЛОРИЯ. Единица измерения энергетического потенциала. Когда мы говорим о теплоотдаче организма или энергетической ценности продукта, то калория означает количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Также используется термин килокалория – 1000 калорий.

0kseviya.protasova

(http://www. pinterest.com/mikebls).

0vk_259443596

утверждают, что от этого зависит 70 % успеха, другие – что 80 или

0
5 cytatów więcej

Отзывы 20

Сначала популярные
Кристина К

Книга очень понравилась. Интересна будет как для тех, кто только решил заняться собой, так и тем, кто давно уже в теме- для дополнительной мотивации и настроя. Правильный подход к тренировкам, сама так занимаюсь уже несколько лет и результат впечатляет.

Валя Трубицина

Море саморекламы, несколько излишне категоричных суждений, местами наблюдаются фактические ошибки в объяснениях, видна работа пропаганды противников гмо, пестицидов и промышленности.

Тем не менее это далеко не самая плохая книга для начинающего спортсмена, в ней доступным языком изложены работающие принципы построения тела, выбора диеты и действенные системы упражнений. Если вы сможете вычленить главное в море мироощущения автора, она будет вам полезна.

Татьяна Митянова

На мой взгляд, эта книга – самый настоящий клад для того человека, который только-только делает первые шаги в сторону здорового образа жизни [или хотя бы просто лежит в данном направлении]. Автор методики в своей книге не открывает ничего нового, говорит о самых прописных истинах в системе упражнений, правильного питания и комплексного их использования, но… Но! О том, что всё это – основа основ, новичку узнать неоткуда, и именно поэтому данная книга особенно ценна. Понравилась подача материала – автор словно ведёт диалог с читателем, задаёт ему вопросы, предполагает ответы, предлагает подумать самому. Довольно частая практика в западной литературе подобного толка, хочу отметить. И она работает, да. И, что немаловажно, МОТИВИРУЕТ на действие.

Дарья Гончарова

Отличная книга!Все основные аспекты правильного,спортивного питания, тренировок,внутреннего строения организма ясно изложены и просты в понимании. Так же все данные подкреплены фактами, статистиками,а не только субъективным мнением писателя. Отличная база для дальнейшей работы над собой! Советую!

Svetlana Beadsart

Мне книга понравилась и я почерпнула для себя много интересного. особенно полезна информация о научных обоснованиях. Спасибо автору и за дополнительно предложенную помощь!

Оставьте отзыв