Не сдохни на диете

Я уже почти два года осваиваю цельное растительное питание после прочтения книги «Не сдохни». Получилось постепенно, с откатами. Были сомнения по поводу кальция и молочки. Действительно ли можно получить его достаточно? Были сложности с родными, которые боялись за меня. Но по итогу я выполняю большинство рекомендаций доктора Грегера и мне такое питание нравится.

Изначально моим мотивом было здоровье. И оно того стоило. Я выносила здоровую третью беременность без гестационного сахарного диабета. Во вторую же мне пришлось сидеть на низкоуглеводной диете по совету эндокринолога. Организм то уходил в кетоз, то не справлялся с сахаром. Хотя рекомендации есть больше овощей и зелени, а также были разрешены фрукты ограничено – были уже шагом к здоровому питанию.

На растительном питании с сахаром не было никаких проблем!

Холестерин пришел в норму!

Я из тех, про кого с детства говорили, что этот ребенок склонен к полноте. И в подростковом возрасте я хотела быть такой, как мои стройные подруги. Не понимала, почему я такая. Во взрослом возрасте у меня оставался избыточный вес. Плюс-минус в зависимости от активности и поста.

Поэтому, когда я узнала, что Майкл Грегер написал книгу о похудении, я очень ее захотела прочесть. Понимая, что книга будет глубокой и практичной. Я знала после книги «Не сдохни», что каждое утверждение будет подкреплено ссылкой на исследование.

Сейчас я похудела после родов на 10 кг за 6 месяцев. Двигалась в этом направлении. А книга ускорила это движение.

Взяла для себя секреты похудения, которые дешёвые, и выполнять их не составит труда!

Если я проголодаюсь вечером, то пью каркаде или зелёный чай) Пироги пеку без масла, на молотых семечках льна. И нечасто. Добавляю уксус в суп и салат. Это оказалось очень просто.

Не переживаю, что мой вес не падает вниз резко. Потому что на здоровом питании я сохраняю мышцы, а жир сжигается.

Стараюсь ходить по улице и бегать по дому, делая повседневные дела.

Майкл Грегер и вдохновляет, и ведёт за собой как настоящий врач. Не остаётся сомнений, что любой человек может похудеть, если будет питаться цельной растительной пищей и изменит свои привычки.

Спасибо ЛитРес. Эта книга досталась мне за 1 рубль. Невероятно ценный подарок!

Это вторая книга Майкла Грегера, которую я приобретаю. Надо сказать, книга меня не разочаровала и является достойным продолжением «Не сдохни!». В последнее время начал интересоваться диетами с целью переработать свой рацион, но информация на сайтах, от блогеров и в прочих сомнительных местах, в большинстве своём однобоко-восторженная. Поклонники какой-либо диеты, к примеру, пишут как она прекрасна, как на ней здорово и забывают сказать о том, какие проблемы она может принести и что данная диета вообще бывает не так уж хорошо и изучена. И так далее. Мне захотелось разобраться в деталях питания, чтобы составить себе рацион с пониманием: что, для чего и почему. Эта книга может помочь. Здесь есть главы о диетах (и о кето тоже), главы о растительной пище, животной и много чего ещё! Не обошлось и без популярной темы о снижении веса, которая, лично для меня, не актуальна. Но самое главное в книге – это множество-множество-множество ссылок на исследования! Все свои слова автор старается подкрепить научно доказанными фактами, а не восторгами, фантазиями и личным опытом! Именно это и делает книгу очень полезной, на мой взгляд.

Перед вами настоящая энциклопедия про диету. Со всеми установками, лайфхаками и фактами, которые наконец-то развеют все мифы. Если вы придумывали себе оправдания, по типу «это гены, это не исправить» и с чистой совестью ничего не делали, то не читайте эту книгу!

Для книги про диету она достаточно толстовата, как и сам отметил автор. Однако она содержит в себе самые насущные вопросы на этот счет. Развеет мифы, и покажет как по-настоящему правильно придерживаться правильного питания, расскажет как из-за этого вы потеряете лишние килограммы и еще многое. Написана книга очень приятным языком, она одновременно отдает официальной энциклопедией, но не кажется скучной или нудной, все достаточно быстро, интересно и по полочкам. Название книги прекрасно передает то, как люди неправильно, вредя себе, относятся к проблеме современного мира.

Отличное продолжение книги «Не сдохни». Никаких сложных советов и рецептов. Все вполне выполнимо, логично и обосновано. Берем на вооружение…

Лучшая книга по питанию. Все логично, не обнаружил не одного сомнительного утверждения. Пока читал, начал пробовать некоторые фишки, все работает

Мощнейшая книга. Все приведенные факты, подтверждены соответствующими исследованиями. Доказательная медицина во всей ее красе. Уменьшая страданья других - исцеляешься сам. Мир вам.

Эта книга лучшее ,что я читала из подобной литературы. Я бы посоветовала её прочитать однозначно. Много научных исследований,а значит больше доверия.

Ежедневно выходят десятки тысяч исследований по питанию, о том как еда влияет на наше здоровье и продолжительность жизни, а также лишний вес. Майкл Грегер вместе со своей командой занимается тем, что отслеживают все исследования которые показывают положительную или негативную корреляцию между питанием и здоровьем. Всю эту информацию они структурируют, обрабатывают, группируют, чтобы удобно было читать и воспринимать. Одна из предыдущих книг автора рассказывала о наиболее распространённых заболеваниях, что к ним приводит и как их избежать. Ко всем ученым, которые занимаются питанием, всегда приходят с одним и тем же вопросом - как похудеть? Диеты в большинстве своем, на сегодняшний день, не только не работают на похудение, но также ухудшают качество жизни и вредят здоровью, поэтому Майкл Грегер, уставший от вопросов о похудении и решил сформировать книгу, в которой обозревает все исследования, отображающие влияние питания на здоровье и лишний вес.

Основная проблема в том, что исследований слишком много, максимально ужимая все в данной книге всё равно получилось почти 900 страниц. Не смотря на это чтение удивительно увлекательное, захватывающее и структурированное. У каждой главы есть своё резюме и в самом финале есть очень краткие выводы. Если у вас нет времени или желания читать 900 страниц, можно почитать выжимки и сразу же применить их на практике.(я выписала 50 цитат). Опять же, нужно понимать, что эта книга - это "среднее по больнице", то есть указанные здесь исследования показывают эффективность для больших групп людей, но каждый человек уникален и индивидуален, у каждого своя генетика, поэтому на ком-то книжка сработает очень эффективно, кому-то нужно будет долго экспериментировать в поисках того, что он легко может ввести в свою жизнь и это действительно улучшит его здоровье.

Запомнить такой объём информации просто невозможно, я уверена что буду перечитывать эту книгу ещё раз за разом, как и книгу Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь . Понятно, что каждый день выходят новые исследования, которые могут так или иначе перечеркнуть предыдущие исследования и всё это автор курирует на своём сайте, на котором доступна вся информация (nutritionfacts.org).