Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
Tekst
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
E-book
23,98 
Szczegóły
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
Audio
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Audiobook
Czyta Юлия Бочанова
51,47 
Szczegóły
Opis książki

Этот текст – сокращенная версия книги Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

От чего зависит ощущение счастья? От умения радоваться малому, жить здесь и сейчас? От способности настроить себя на позитив? От генетики: дети оптимистов тоже оптимисты?

Физиолог и исследователь структур мозга Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» рассказывает, что счастьем ведает очень древняя часть нашего мозга – лимбическая система. Она вырабатывает пять основных гормонов, от баланса которых зависит уровень удовольствия, которое мы получаем от жизни. Четыре «гормона счастья» и гормон стресса кортизол формируют наши привычки и отношение к миру.

«Подсознательные» стремления и страхи имеют химическую природу. Колебания нашего настроения связаны с работой лимбической системы. Нейронные связи, которые формируются благодаря «гормонам счастья», служат нам всю жизнь, но не всегда помогают эффективно действовать и пребывать в прекрасном расположении духа. К сожалению, вредные привычки, неприятные шаблоны поведения и неадекватные реакции – это тоже нейронные связи.

Отучить наш «древний» мозг выполнять заложенные в него программы невозможно. Но зная, как работают «гормоны счастья», можно адаптировать его к современным реалиям и сделать свою жизнь гораздо радостнее. Научиться создавать и укреплять новые нейронные пути можно всего за 45 дней – согласитесь, очень скромная цифра для навыка, способного кардинально улучшить качество жизни. Да, придется немного потрудиться, но вознаграждение, которое можно получить, поработав хотя бы над одним из гормонов счастья, будет таким, что с этой книгой не захочется расставаться.

Зачем слушать

• стать главным в своей личной «лаборатории счастья»;

• научиться распознавать действие гормонов счастья и стресса в поведении своем и окружающих;

• овладеть эффективными инструментами настройки мозга на выработку конкретных, необходимых именно вам нейромедиаторов.

Об авторе

Лоретта Грациано Бройнинг (Loretta Graziano Breuning) – физиолог, исследователь структур мозга, основатель и глава Inner Mammal Institute, автор бестселлеров о работе гормонов, управляющих поведением и настроением человека. Бакалавр Cornell University, магистр Tufts University, приглашенный профессор California State University. Героиня материалов и телепрограмм Forbes, NPR, Fox, Wall Street Journal, NBC, Psychology Today, Cosmopolitan, Inc, Men’s Health.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 26 kwietnia 2020
  • Data powstania: 2020
  • Czas trwania: 30 min 09 sek.
  • Lektor: Ольга Ганкова
  • Prawa autorskie: Смарт Ридинг
  • Spis treści
Smart Reading "Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
E-book
23,98 
Książka należy do serii
«Все о мозге: выйти за границы возможностей»
Ключевые идеи книги: Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений. Джо Боулер
Ключевые идеи книги: Разум для материи. Удивительная наука о том, как ваш мозг создает физическую реальность. Доусон Черч
Ключевые идеи книги: Подсознание может все! Джон Кехо
-5%
Антонина
06 kwietnia 2021

Народ, не теряйте время на данный формат книги «Ключевые идеи книги…», а выбирайте СРАЗУ всю книгу целиком:"Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин". Только в полном формате возможно полностью понять о чём идёт речь и сформировать своё полное, структурное представление о базовых настройках своего мозга. Мне, например, сразу стало понятным, почему после сжатия большой книги в малую- с ключевыми идеями (только по мнению монтажёра книги), так прыгает звук и обрывается мысль, и теряется смысл.

Nataly Ponomareva
09 maja

Это очень ёмкая маленькая книга. как я люблю. В ней есть все, чтобы начать действовать, а не просто чтоб что-то понять. Всем рекомендую.

Алла Субботина
19 stycznia 2021

Как-то так. И никак. Не впечатлило совсем. Информации много, а ценности в ней не нашла. Думаю, советовать книгу не буду.

Sergio
22 grudnia 2020

Нормальная книга но слушать можно не все.Много воды.И я бы поменял бы читающего .Очень неприятно слушать.Меняет тембр не понятно для чего

uakuban2015gmail.com
16 grudnia 2020

Ожидала большего. Слишком общие фразы, ничего нового для себя не получила. Общеизвестная информация. Не понравилась вообще книга. Может быть аудио формат не подошел♀

1 kolejna recenzja

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 3

Перестраиваем нейронные связи Чтобы научиться управлять своим мозгом, надо научиться осознанно отмечать эмоциональные колебания, обусловленные уровнем гормонов счастья. Попробуйте отмечать и анализировать следующие моменты: 1. Ожидания : проанализируйте, в каких ситуациях вы ожидали большого вознаграждения / разочарования и получили / не получили ожидаемое; затем поработайте над мелкими ожиданиями – вам нужно научиться замечать их в повседневности. 2. Дофамин : научитесь отслеживать, как приедается вам желанное вознаграждение, вкусная пища, старая шутка, общество определенного человека и т. д. 3. Эндорфин : эйфория, которая охватывает вас после первой тренировки, не повторяется, когда вы снова приходите в фитнес-зал. Голодание дает всплеск эндорфина, но как только вы съедаете кусочек, ощущение подъема исчезает. Любимая шутка уже не кажется такой смешной, как раньше. Возьмите на заметку, как вы чувствуете себя в ситуации подъема и спада эндорфина. 4. Окситоцин : ощущение доверия к окружающим колеблется, чтобы вы могли вернуться к реальности и проверить, по-прежнему ли ситуация безопасна. Понаблюдайте за своими эмоциональными подъемами, когда вам хорошо в кругу друзей, и спадами, когда весь мир кажется предательским, а уро

+16roma_konev

книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг

0ivachevaluba2014

Знакомьтесь: «гормоны счастья»

-1roma_konev