Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Tekst
153
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 56,50  45,20 
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Tekst
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
E-book
10,24 
Szczegóły
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Audio
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Audiobook
Czyta Юлия Бочанова
30,82 
Zsynchronizowane z tekstem
Szczegóły
Opis książki

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

На русском языке публикуется впервые.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 29 sierpnia 2016
  • Data przekładu: 2019
  • Data powstania: 2016
  • Rozmiar: 250 str. 2 ilustracje
  • ISBN: 9785001177937
  • Tłumacz: Михаил Попов
  • Prawa autorskie: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Spis treści
Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Audiobook
Czyta Юлия Бочанова
30,82 
Cytaty 186

Удовлетворять свои потребности самостоятельно может быть тяжело. Но в зависимом положении, когда ваши потребности удовлетворяются другими, «гормоны радости» просто не вырабатываются. Они синтезируются именно тогда, когда вы сами боретесь за удовлетворение своих нужд.

+320svetln_LiveLib

Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того, чтобы радоваться нашим достижениям.

+310Resnica_LiveLib

“можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач.”

+230deeplook_LiveLib

Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт, но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба. Люди же используют дополнительные нейроны для того, чтобы строить всевозможные теории по поводу бананов, и в конце концов сами создают себе боль.

+152Jimmy-Coco_LiveLib

“Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.”

+141deeplook_LiveLib
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Nataliia Pashchyn
04 października 2016

Вся существенная информация содержиться в ознакомительном фрагменте, дальше она два раза повторяется, а в конце следует призыв "Так давайте повторять все действия , приводящие к выработке гормонов в течение 45 дней и будем счастливы " – Все крайне упрощенно и схематично.

Алёна
11 września 2016

Значение книги неоценимо с точки зрения: нами управляет то, что мы не осознаем. В очередной раз дается понять, что наше настроение может зависеть от нас. В каждом из нас при рождении уже вшита мини героиновая (гормональная) фабрика, Так почему же не научиться получать свою порцию легально и с минимальными потерями для здоровья? Советую читать совместно с книгой Аси Казанцевой.

solveigeugenia
23 września 2016

Хорошая книга. Вообще, я думаю, человеку очень важно читать подобные материалы – про работу мозга и скрытые мотивы своего поведения. Это дает ответы на многие вопросы: почему так сложно меняться, почему вроде хочешь одного, а сделать не можешь, потому что нечто внутри тебя самого постоянно сует палки в колеса. Конечно, для начала нужно признать собственную ответственность, не перекладывая ее ни на кого. И подобные книги как раз помогают обозначить меру своей ответственности за происходящее. Многие вещи, влияющие на нашу личность и поведение, сложноконтролируемы, потому что закладывались либо когда-то давно в нашем раннем детстве, либо тысячи лет назад – задолго до нашего появления на свет. Но мы отнюдь не бессильны – и как же хорошо, что подобные знания доступны в современном мире!


Кроме прочего, после прочтения книги становишься добрее и терпимее к своим «косякам», ведь теперь лучше понимаешь, почему так происходит. Становится проще перетерпеть психологический или физиологический дискомфорт, чтобы дать направление для позитивных и полезных изменений.

Mirandolla Tarapovskaya
05 października 2016

Впечатление о прочтённой книги двоякое – первые 2/3 книги читала взахлёб, много очень интересных фактов, действительно полезных, раскрывающих глаза на многие явление, происходящие в тех или иных ситуациях. Именно с научной точки зрения, все гипотезы научно аргументированы доступным языком. Но под конец книги, где ожидалось развёрнутое решение – и что же делать со всеми нашими гормонами, мешающими и/или помогающими адекватно воспринимать ситуацию и Ее разрешать, к сожалению, не оправдали моих надежд. Сложилось ощущение, что под конец многовато воды и банальных предложений. Но в целом книга действительно полезная и прочесть Ее нужно, по-новому начинаешь смотреть на многие факторы, определяющие наше отношение к себе, к окружающим и пониманию счастья.

Sorokinaolga1
13 października 2016

Бройнинг о работе мозга: просто о сложном

Хорошая книга для тех, кому не безразлично здоровье и кто скептически относится к литературе из серии «Помоги себе сам» (как повысить продуктивность, креативность, стать лидером, научиться гениально лепить из пластилина и говорить на публике итп.).


Суть книги: мы унаследовали мозг от наших предков, которым приходилось выживать в дикой природе. Гормоны радости обеспечивают наше выживание.


Окситоцин создает привязанности, эндорфин помогает игнорировать физическую боль, дофамин – ищет награду и заставляет нас завершать начатое. Серотонин – зарабатывает уважение в группе соплеменников. Нехватка любого из четырех гормонов вызывает прилив кортизола и – стресс. Стресс толкает нас к действию.


Бройнинг рассказывает как работает вся система, причем пишет очень доступным языком.

Поищу другие книги этого автора.

5 recenzji więcej

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę