Трудные чувства. Понять себя, простить других

Tekst
5
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Opis książki

«Встряхнись. Перестань себя жалеть. Соберись, тряпка». Когда вы встревожены, печальны, сердиты или одиноки, слышите ли вы этот самокритичный голос в своей голове? Что начнет происходить, если вместо борьбы с трудными эмоциями мы попробуем принять их?

За десятилетия работы психотерапевтом, практикующим медитацию осознанности, доктор Кристофер Гермер усвоил парадоксальный урок: мы все хотим избежать боли, но сами усиливаем ее. Мы не позволяем себе реагировать на свое несовершенство без осуждения или самобичевания. Эта мудрая и красноречивая книга предлагает творческие, научно обоснованные стратегии воплощения в жизнь навыка сочувствия к себе.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data dodania do LitRes:
10 marca 2021
Data przekładu:
2020
Data powstania:
2019
Rozmiar:
370 str. 8 ilustracji
ISBN:
978-5-4461-1686-7
Tłumacz:
Ю. Графова
Prawa autorskie:
Питер
Spis treści
Czy książka narusza prawo?
Złóż skargę dotyczącą książki
Кристофер Гермер "Трудные чувства. Понять себя, простить других" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Książka należy do serii
«Когнитивно-поведенческая психотерапия»
Самосострадание. Шаг за шагом
Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии
Тактики диспута. Когнитивно-поведенческий подход
-5%
Cytaty 5

Мы никогда не сможем расслабиться, если будем постоянно бегать от собственных чувств

+7olgayildirimova

самосострадание – это принятие человека , с которым что-то происходит. Принятие самих себя в моменты, когда мы испытываем боль. И принятие, и сострадание к себе рождаются легче, стоит нам отказаться от борьбы за улучшение состояния.

+6olgayildirimova

Это удобный случай перейти от умственной работы к сердечной. В основе самосострадания лежит не умственная деятельность и не количество прилагаемых усилий. Если погрузиться в гущу страданий и признать глубину сопротивления, сердце начинает автоматически смягчаться. Мы отбрасываем попытки чувствовать себя лучше и вместо этого обнаруживаем самосочувствие, начинаем заботиться о себе, потому что страдаем.

+6olgayildirimova

Неважно, направлены они на нас или на других, совокупность любящей доброты и сострадания – основа для мудрых и сильных, порой мягких, а иногда яростных действий, которые могут привнести изменения как в нашу собственную жизнь, так и в жизнь окружающих. Истинное развитие самосострадания есть основа бесстрашия, великодушия, включения, устойчивой любящей доброты и сострадания к другим.

+2ljubarskaya-nina

Моей маме, объяснившей мне смысл самосострадания the mindful path to self-compassion Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions CHRISTOPHER K. GERMER, PhD Foreword by Sharon Salzberg © 2019 The Guilford Press A Division of Guilford Publications, Inc. © Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2021 © Издание на русском языке ООО Издательство «Питер», 2021 © Серия «Когнитивно-поведенческая психотерапия», 2021

+1brom.beriliy

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 5

Сначала популярные
Vladislava

Главный совет книги – не препятствовать дискомфорту; стеснению, боли, страху сцены, бессонице и тд., не препятствовать, а открыться ему, принять. Весьма необычно, верно? Открыться своим страхам можно путем самосострадания и добра к себе. Сострадание, как по мне, всегда имело такой смысл, именно сострадания кому-то, не себе. Мы в принципе привыкли про себя не вспоминать, привыкли, что нужно наоборот «давить на газ» и требовать от себя только большего. Здесь две стороны медали. Как недавно я столкнулась на собственном опыте с такой проблемой, как похудение, далеко не всегда, наоборот, чаще всего, девочки, которые не любят свое тело и изнемогают его диетами получают либо ничего, либо еще хуже. Люди забывают относиться по-доброму, в первую очередь, к себе. Наш менталитет категорично называет это эгоизмом, но правильно назвать это – «здоровый эгоизм», что является естественной и положительной чертой человека.


Позволять себе ошибаться или быть стеснительным – выход из дискомфорта. Как точно напомнил мне автор про еще давний пример того, как воспринимает наш разум частицу «не», а именно – никак. Это называется «никогда не думайте о розовом слоне». Вы начали думать о нем? А думали до?) Вот насколько это интересный факт. Все вытекает в одно: если человек будет внушать себе не быть стеснительным и смущенным – он получит только это. Принятие – выход. Как выйти на этот путь правильно и безопасно, чтобы получить желаемое, а не утонуть еще больше в отчаянии Вам расскажут в этой книге. В основном, все это происходит через разного рода медитации. Книга будет вашим путеводителем шаг за шагом.

Наталья Карпова

Глубокая книга! Книга-лечение. Спасибо автору за понятное изложение непростых чувств, переживаний и состояний. Честность. Практику

387171281

Читалась трудно. Возвращаясь к ней через неделю, я совсем не помнила о чём она и в чём её посыл. По мне так очень скучная и малоэффективная. Надеюсь другим повезёт больше)))

Olga Yermalovich

Плохой перевод, корявый. Чувствуется почти дословный перевод, и от этого читается не естественно на русском. Очень распространённая проблема в переводах современных книг.

jamstyle

Очень интересная книга, особенно будут полезна, если вы помогаете другим. Подробно рассмотрена медитация любящей доброты а также осознанность и как они помогают в повседневной жизни. Много примеров

Оставьте отзыв