3 książki za 35 oszczędź od 50%

Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Tekst
28
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Podsumowanie LitRes

«Все болезни от нервов» – каждый слышал это расхожее мнение, и в глубине души большинство из нас согласны, что стрессы и перегрузки не несут ничего хорошего. С другой стороны, сейчас практически модно быть уставшим, выгоревшим, истощенным, а бесконечный рабочий день воспринимается как подвиг во имя лучшего будущего. На фоне такого прославления «работы до упада» неудивителен рост стрессовых расстройств, тревоги, депрессии.

Мы воспринимаем жизнь как непрерывную череду сражений, зачастую напрягаемся заранее, еще не приступив к работе. Отдых кажется нам чем-то непозволительным – наградой, которую нужно заслужить. Многие и вовсе чувствуют, что, отдыхая, напрасно тратят время. Но это не «потерянное время», а восстановление наших сил и ресурсов. Чем лучше и чаще мы берем перерыв, тем эффективнее справляемся с жизненными трудностями и задачами.

Так как же правильно отдыхать? Не заедать стресс и не заливать его алкоголем, не отправляться в туристическое путешествие с кучей экскурсий, а расслабляться: душой и телом? Ответ на этот вопрос ищите в книге Клодии Хэммонд «Искусство отдыха».

Opis książki

Пора признать: наши списки дел никогда не закончатся, а за очередным дедлайном последует новый. Клодия Хэммонд предлагает не испытывать чувство вины за каждую передышку, а выдохнуть, отпустить лишнее и попробовать уделить время самому важному: себе.

Устраивайтесь поуютнее, выбирайте любой (или все сразу) из десяти легких и приятных способов вернуть себе силы. Эта книга поможет вам переосмыслить отдых и то, какое место он занимает в вашей жизни, подскажет, какой способ достичь покоя и умиротворения может подойти именно вам.


В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 12+
  • Data dodania do LitRes: 07 kwietnia 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2019
  • Rozmiar: 330 str.
  • ISBN: 978-5-907056-51-0
  • Tłumacz: Максим Череповский
  • Prawa autorskie: Издательство "Livebook/Гаятри"
  • Spis treści
Клодия Хэммонд "Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Cytaty 24

Если вы подумали, что все дело в том, что горячая ванна просто согревает вас и создает уют на сон грядущий, вы ошибаетесь. На самом деле, как ни странно, горячая ванна заставляет наш организм понижать температуру тела, и именно это и помогает заснуть, поскольку для хорошего сна человеческому телу необходимо охладиться примерно на один градус по Цельсию по сравнению с нормальной дневной температурой. По той же причине не стоит перегревать свою спальню, и вообще заснуть проще в холодном помещении, чем в жарком. По словам ученого сна и автора ряда бестселлеров Мэтью Уокера прохладная комната «затягивает ваши тело и мозг в русло понижения температуры для сна». 78 «Ванна может быть так же полезна для самочувствия, как занятия аэробикой или пробежки в парке». Все это объясняет, почему, если тщательно укутать ребенка перед сном, зайдя проведать его через некоторое время, вы почти наверняка застанете его с раскинутыми и высунутыми из-под одеяла руками и ногами – он бессознательно охлаждает себя, чтобы спать было комфортнее. В наших конечностях расположено огромное количество специальных кровеносных сосудов, отвечающих за терморегуляцию, так что, когда телу слишком жарко, кровь приливает именно к рукам и ногам, где тепло выделяется через сеть таких сосудов, расположенных почти прямо под кожей. Вы спросите, при чем тут горячая ванна? Звучит несколько странно, но она помогает охладить тело перед сном следующим образом: горячая вода быстро повышает температуру, что провоцирует прилив крови к конечностям для отвода тепла. Иными словами, горячая ванна ускоряет естественный процесс охлаждения перед сном, искусственно повышая температуру, что провоцирует затем ее быстрое понижение. Улавливаете?

+36kotelnikova.elena

«Уговор такой: вы должны выкраивать по сорок пять минут каждый день шесть дней в неделю и посвящать их безделью. Не важно, от чего вы эти сорок пять минут отнимете, но вы должны это сделать. Это может вам не нравиться, но это необходимо делать» 10

+27693359810

незначительности: мысль о том, что каждый из нас – лишь одно из триллионов живых существ во вселенной, чтобы подобрать для себя этакое терапевтическое слайдшоу. Оно начинается с фотографии его собственного дома, а каждый последующий кадр все уменьшает и уменьшает масштаб, подобно ребенку, пишущему на конверте с письмом сначала номер дома, затем улицу, потом город, регион, страну, континент, мир, вселенную, и так до бесконечности (а может и чуть дальше, кто знает). Он обнаружил, что, смотря на эти фотографии, вспоминает о том, что слишком много значения придает вещам, несущественным в общей великой картине бытия.

+14306704144

Что не так в этом подходе? Мы воспринимаем жизнь как непрерывную череду сражений, зачастую напрягаемся «заранее», еще не приступив к работе. Людям с такой картиной мира отдых кажется чем-то непозволительным, наградой, которую нужно заслужить, а многие и вовсе чувствуют, что, отдыхая, напрасно теряют время. Но отдых – это не «потерянное время», это восстановление наших сил и ресурсов. Чем лучше и чаще вы отдыхаете, тем эффективнее справляетесь с жизненными трудностями и задачами.

+13dinara8611

Те, кто делал такие небольшие остановки, в целом заканчивали день в более приподнятом настроении, но некоторые виды перерывов оказались эффективнее других. Глядение в окно, потягивание, употребление горячих напитков и прослушивание музыки оказались эффективнее, чем чтение или различные занятия в интернете. Причем чем более загруженные и тяжелые были дни на работе, тем больше людям помогали и поднимали настроение такие мелкие отвлечения.

+10den.shanygin
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 28

Сначала популярные

Отличная книга. Если бы я вынес одну мысль из этой книги, то мысль была бы такой «отнеситесь к своему отдыху осмысленно, найдите для него время и займитесь тем, что вам действительно помогает восстановить силы».

Спасибо автору за работу!

Автор начинает с мысли о необходимости отдыха для человека. Затем следует рейтинг различных способов отдыха. Банально все это до ужаса. Все эти способы, мягко говоря, нам уже известны. Первым идёт просмотр телевизора, причем автор горячо ратует за его полезность. Захотелось книгу тут же закрыть, но любопытство пересилило. Потом, не помню уж, в какой последовательности, прогулки, прослушивание музыки, принятие ванны… На первом месте – чтение книг. Причем автор поставила себе целью каждый способ отдыха подкрепить каким – нибудь научным исследованием. Вы собираетесь погулять на природе и сомневаетесь, полезно ли это? Вот результаты научного исследования, что да, польза есть. Вы всегда хотели узнать, что полезнее для здоровья – смотреть в окно на стену соседнего дома или на деревья? Оказывается, есть исследование на эту тему. Полезность музыки и принятия ванны тоже кем – то доказана… Если вы сомневались в этом – почитайте. А так – на мой взгляд, зря потраченное время

garsik-13, пожалуй, не буду тратить время. Благодарю.

Очень занимательная книга. Как говорится, все очень четко, структурировано, просто и понятно, про очень важную жизненную тему, которую многие из нас, увы, обходят стороной. Или подходят к ней недостаточно осознанно. Полезное для чтения, познавательное произведение. Рекомендую.

Мне очень не понравилась книга, одна вода, ничего конкретного. Больше гуляйте. Спасибо, кэп! Зря только денег потраченных.

Казалось бы, тема понятная. Однако вводный отрывок оставил хорошее впечатление. Думаю, продолжить, это очень даже приятное знакомство ;)


Хотя… поначалу упустил, что уже знаком с автором. По книге «Искаженное время». И хотя у книг разные переводчики, однако им одинаково хорошо удалось передать авторский стиль ;)

Оставьте отзыв