Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
Tekst
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
E-book
19,33 
Szczegóły
Opis książki

Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Авторы книги, клинические психологи и эксперты по терапии принятия и ответственности, предлагают легко выполнимые микропрактики, которые помогут выбраться из ловушки избегания.

Мэттью Бун – специалист в сфере социальных проблем, писатель и спикер, миссия которого – доносить концепции из области психического здоровья широкому кругу слушателей. Он руководит разработкой учебных проектов и социально-ориентированной деятельностью для студенческой оздоровительной программы при Университете медицинских наук в Арканзасе, является преподавателем кафедры психиатрии, экспертом по терапии принятия и ответственности, одобренным Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки.

Дженнифер Грегг – профессор кафедры психологии Университета штата Калифорния в Сан-Хосе, клинический психолог Калифорнийского университета в Сан-Франциско, где она работает с онкологическими больными и их семьями. Эксперт, одобренный Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки, организует и ведет научные исследования, обучает лечащий персонал в области терапии принятия и ответственности и других подходов, основанных на осознанности, с 2007 года.

Лиза Койн – практикующий клинический психолог, автор, исследователь, работала с молодежью и их родителями, а также со взрослыми пациентами с тревожными расстройствами более двадцати лет. В 2014 году основала Институт изучения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) у детей и подростков при больнице МакЛин. Доцент Гарвардской медицинской школы, руководитель Кембриджского центра ОКР и тревожных расстройств в Новой Англии (Массачусетс).

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data dodania do LitRes:
31 sierpnia 2021
Data przekładu:
2021
Data powstania:
2020
Czas trwania:
4 godz. 24 min 56 sek.
ISBN:
9785001696834
Tłumacz:
Юлия Агапова
Lektor:
Ольга Салем
Prawa autorskie:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Spis treści
Czy książka narusza prawo?
Złóż skargę dotyczącą książki
Мэттью Бун "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
E-book
19,33 
Książka należy do serii
«МИФ Психология»
Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь
Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью
Живи настоящую жизнь. Избавиться от моделей поведения, которые мешают
-5%
Książka należy do serii
«Практическая психология (МИФ)»
Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
-5%

Отзывы 4

Сначала популярные
MaralJ

Книга очень четко дает возможность понять 2 стороны медали: понять и принять, либо поменять отношение. Все так просто. Но рост начинается с того момента, когда нужно принимать решения, выходить из зоны комфорта и двигаться.

Юлия Еманова

Мы привыкли делить эмоции на плохие и хорошие, авторы книги считают, что такой подход, приводит к тому, что мы стараемся избегать ситуаций, в которых чувствуем себя не комфортно.

Тактика избегания имеет для нас положительный результат только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе – мы получаем массу нереализованных возможностей. Попросить о повышении, написать заявление об увольнении, пригласить кого-то на свидание или прекратить токсичные отношения – мы хотим этих изменений, но не решаемся выйти из зоны комфорта.

Авторы книги предлагают 25 микропрактик, которые помогут сделать маленькие шаги к нашим целям. Не могу сказать, что техники, предложенные авторами, стали для меня большим открытием, ценность этой книги для меня состоит в том, что все, о чем я слышала раньше, наконец-то захотелось внедрить в жизнь.

Alexei Vanyashin

психолог посоветовал эту книгу. в целом практичные советы, но без желаемой глубины. Глава по осознанности не уникальна. 4 балла

Дмитрий Дмитрий

Достаточно четкое и краткое изложение. Практики, которые предложены авторами, выполнимы. Что не всегда так в подобных книгах. Вероятно, кому-то это поможет. Ставлю 5 за лаконичность.

Оставьте отзыв

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 2

Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности тогда бы перед вами открылись? Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко себя проявили бы, не боясь погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, какой удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугали отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или опасения, что дети вырастут террористами, а по дороге с работы на вас нападет медведь – то есть все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каковы были бы его значение и цель? Если в этом случае ваша жизнь заметно отличалась бы от сегодняшней, эта книга для вас.

+23ballboys

Страх играет огромную роль в том, что мы буксуем на месте, проживая пресную, лишенную динамики или откровенно несчастливую жизнь.

+16vergeofmadness