Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности
Tekst
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности
E-book
19,33 
Szczegóły
Opis książki

Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает разработанный им энергетический план, призванный привести питание в соответствие с повседневными потребностями вашего тела.

Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с самыми активными людьми на этой планете. Он сотрудничал с командой атлетов Великобритании на трех весьма успешных Олимпийских играх, включая лондонскую Олимпиаду 2012 года.

В 2010 году он начал трудиться в лондонском «Арсенале», где провел семь сезонов в качестве ведущего нутрициолога клуба. Он работал с английской футбольной сборной, французской футбольной сборной (выигравшей в 2018 году Кубок мира) и с УЕФА, где руководил командой ученых, которая создавала методические рекомендации по питанию для футболистов.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data dodania do LitRes:
25 listopada 2020
Data przekładu:
2021
Data powstania:
2019
Czas trwania:
7 godz. 42 min 40 sek.
ISBN:
9785001469629
Tłumacz:
Евгений Поникаров
Lektor:
Александр Балашов
Prawa autorskie:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Spis treści
Czy książka narusza prawo?
Złóż skargę dotyczącą książki
Джеймс Коллинз "Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности
E-book
19,33 
Książka należy do serii
«МИФ Здоровый образ жизни»
Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни
Обезвредить кислоту. Как нейтрализовать тайного врага вашего здоровья
Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании
-5%

Отзывы 2

Сначала популярные
Валиулин Алексей

книга называется деньги на ветер. Краткое содержание: Меньше ешьте, особенно углеводов, больше занимайся спортом и будет Вам успех. Я вот знаю тех и тех они в свои 50, 60 лет занимаются большим спортом, так что и Вы сможете. Я надеюсь Вам понравилась книга. Ага такую книга я только что вкратце написал меньше жри и занимайся спортом «научный подход». называется.

Rita Rylikova

Валиулин Алексей не соглашусь с Вами.Здесь всё по системам.Занимаешься спортом - можешь позволять углеводы.Нет нагрузки - ешь минимально углеводов, если желаешь похудеть. Шикарно описаны продукты и их воздействие на организм (накапливание жира или трата), про мышцы, про подход и про осознанность.Мне книга очень понравилась ?

Дарья Юдина

Хорошо структурированная информация без воды и по делу. Ничего противоречащего существующим ныне данным о питании. Целевой читатель – это проф. спортсмены, которые учавствуют в соревнованиях. Книга написана для них. Но мне кажется, что проф. спортсмены и так все это знают, ведь с ними работают тренеры и другие специалисты с высшим образованием. Тогда зачем эта книга простому смертному? Не знаю, дочитывать не стала.

Оставьте отзыв

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 16

Каждый прием пищи – это положительный или отрицательный вклад в достижение ваших целей.

+11annelin

Свободные сахара – это сахар, добавленный в еду. Свое название они получили, поскольку находятся не внутри клеток пищи, которую мы едим, – и в этом принципиальное различие между цельными плодами и фруктовым соком. Будьте внимательны к свободным сахарам и ограничивайте их потребление – не более 30 граммов в день (шесть чайных ложек). Помните, что на этикетках продуктов они включаются в общее количество сахара, а не указываются отдельно. Свободные сахара содержатся в таких продуктах, как сиропы для кофе, смузи и соки, сухие завтраки в виде злаковых батончиков, йогурты и так далее. Такие сахара часто скрываются в еде, которую многие из нас считают здоровой. Но, как мы увидим в части II , энергетический план позволит выбирать более полезные варианты.

+5vk_172303023

Исследования показали, что атлеты из развивающих выносливость видов спорта могут получить заряд бодрости, просто прополоскав рот раствором углеводов и сплюнув, не глотая и не переваривая их обычным образом 8 , – это самый короткий путь передачи энергии, который только можно себе представить 9 .

+3mf_5165961565078682

Представьте аминокислоты как кирпичи, из которых строится белковая стена. Чтобы получилась прочная и устойчивая конструкция, вам нужны все возможные виды кирпичей. Выстоит ли стена без каких-то из них? Да, но со временем она будет изнашиваться сильнее по сравнению с тем случаем, когда вы включаете в нее все типы кирпичиков.

+2WWE_09

мононенасыщенными жирами, такими как оливковое, рапсовое и арахисовое масло, авокадо, орехи и семечки

+1dbagatin
5 cytatów więcej