Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
Tekst
Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
E-book
23,16 
Szczegóły
Opis książki

Быстро.

Просто.

Эффективно.

Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни.

Страдаете от грусти, тоски и уныния?

Чувствуете усталость и слабость?

Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность?

Не можете не думать о прошлом?

Считаете себя никчемным неудачником?

Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний?

Эта аудиокнига – пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния. Без антидепрессантов, сеансов у психотерапевтов, постоянной самокритики и мыслительной жвачки.

Быстро. Просто. Эффективно. Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни.

 Копирайт

© Федоренко П., 2020

© Качай И., 2020

© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020


Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data dodania do LitRes:
22 lipca 2020
Data powstania:
2020
Czas trwania:
6 godz. 57 min 55 sek.
ISBN:
978-5-17-123152-1
Lektor:
Александр Алехин
Prawa autorskie:
Аудиокнига (АСТ)
Spis treści
Павел Федоренко "Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
E-book
23,16 
Książka należy do serii
«Умный тренинг, меняющий жизнь»
Ген креативности. Как придумывать идеи и развивать в себе творческие способности
НЛП. Искусство быть богатым. Как управлять энергией денег
Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика
-5%

Отзывы 24

Сначала популярные
biz600

Павел и Илья «подогнали» большинство приемов и упражнений из своих книг, посвященных ВСД, под тему депрессии . Это прикольно, хитро. Но все же КПТ работает и в случае депрессии тоже, так что тут противоречия нет. Тем не менее книга получилась хорошая, местами веселая, и, конечно, полезная. Мне было приятно освежить свои знания в области КПТ. Я безмерно благодарен Павлу и всей его команде за то, что по-настоящему выдернули меня из ВСД-шной тревоги, в которой я прибывал, начиная с детства (а это больше 35 лет). Так что, все, что написано – работает. Но при одном условии – вы регулярно и методично работаете над собой, выполняете упражнения и не ждете мгновенного эффекта. Тогда по-тихоньку (а это может занять месяцы и годы) вы почувствуете, что жизнь становится совсем другая. КПТ не дает быстрых результатов, ведь вы буквально перепрограммируете себя, меняете свои когнитивные рельсы, которые отполировали за десятки лет невроза. Так что за одну неделю или даже месяц новые рельсы не проложаться. Я задал своему КП-терапевту вопрос: «Почему так много (сверхобобщение ;) времени уходит на проработку вопросов. Ведь нейрофизиологи говорят, что нужно что-то типа 30-40 дней, чтобы проложить новые нейронные связи». На что она мне отвечает: «30-40 дней относится к новым привычкам, а мы работаем с уже устоявшимся поведением. Чтобы научиться играть в теннис с нуля, ставить правильно ракетку, как раз хватит месяца, а если вы уже играете и неправильно эту ракетку ставите, то переучивать вас придется гораздо больше этих 30-40 дней.». А теперь представьте наше поведение, наши эмоции обиды, гнева, страха, тревоги, которые мы полировали не просто годами, а десятилетиями. Так что переделать мышление не быстро, но возможно, и чем раньше вы займетесь терапией, тем лучше, тем быстрее достигнете результата. Эта книга работает на 100%, если вы работаете с книгой.

Андрей Морозов

Бесценная книга-тренинг для тех, кто чувствует постоянную усталость, апатию, нехватку сил и готов работать над собой, менять свою жизнь к лучшему!

Lis Mokich

рекомендации бегать и улыбаться в зеркало. Так все позитивно, что совсем не верится. Особенно в депрессивном состоянии слушать неаозможно

bk-21

Эта чудесная книга, хотя бы точно для меня.

Мною много прочитано полуизотерисеских книг по саморазвитию и самосовершенствованию и многое пригодилось, но только в этой книге я нашел для себя ответы что мне делать с моим «синдромом отличника» или как с этой книге перфекциониста.

Если полностью следовать советам в книге то в итоге станешь сам для себя психотерапевтом, но лично я не уверен что смогу. Но я взял из книги действиные для себя практики и использую их с успехом.

Эта книга не может помочь только счастливому и жизнерадостныму человеку, хотя даже им может подсказать источник их счастливой радости!

Очень хорошая книга, куплю её в бумаге для полки!

Александр Круглов

Алексей Ерёмин, Лёха, что-то мне подсказывает, что отличником ты вряд ли был. Так что купи себе бумажный вариант данного опуса и поставь его на полку шкафа «Моё высокое самомнение о себе». ИМХО.

ms.adeliamax

Книга с реальными рекомендациями Понравился блок про прокрастинацию.

Диктор хорошо читает, легко воспринимать информацию

Оставьте отзыв

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 2

Самое удивительное (на первый взгляд) то, что рост количества депрессий никак не связан с объективными показателями качества жизни, которое, согласно многим исследованиям, становится только лучше.

+1autoreg922801675

выжить, человеку тех времен важно было предполагать ограниченность имеющихся ресурсов, экономить силы и энергию, меньше суетиться в поисках еды и чаще пребывать в режиме бездействия. Да и сама природа регулярно и систематически пользуется такого рода пассивной стратегией, поразительным образом напоминающей симптомы депрессии – бездеятельность и изоляцию, что необходимо для защиты от грядущих дефицитов.

0autoreg863246382