Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день

Tekst
5
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 34,78  27,82 
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день
Audio
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день
Audiobook
Czyta Вадим Пугачев
17,13 
Szczegóły
Opis książki

Многие думают о сне как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.

Доктор Ханс-Гюнтер Веес, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.

Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается протокол сна, специально разработанный автором, с помощью которого каждый читатель сможет больше узнать о себе и наладить качество собственного сна.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 12+
  • Data dodania do LitRes: 04 lipca 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2018
  • Rozmiar: 330 str. 39 ilustracji
  • ISBN: 978-5-04-112695-7
  • Tłumacz: М. А. Лярская
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Ханс-Гюнтер Веес "Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день
Audiobook
Czyta Вадим Пугачев
17,13 
Książka należy do serii
«рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия»
Нейрогастрономия. Почему мозг создает вкус еды и как этим управлять
Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?
X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике
-5%
Cytaty 4

Сон – это период активной регенерации, клетки обновляются, а мозг иногда работает даже на более высоких оборотах. Для полного обновления тела и души не существует состояния лучшего, чем сон. О его многочисленных задачах я хотел бы

+5Korolencko.asia

Взрослым гормон роста необходим для построения клеток и подготовки веществ, поставляющих ночью энергию организму. Недостаток этого гормона приводит к уменьшению мышечной и увеличению жировой массы. Мы набираем вес, что в свою очередь плохо влияет на углеводный обмен и может вызвать проблемы с кровообращением.

+5vk_360008420

Ответ медицины прост и банален: спать нужно столько, чтобы (в идеале) проснуться без будильника и почувствовать себя бодрым и выспавшимся.

+4alexk-inbox

исследователи из университета Хартфордшира смогли доказать, что послеобеденный сон делает нас довольными и уравновешенными. Кроме того, он способствует поддержанию здоровья и долголетию

+2rigik1193

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Михаил Панкратов
20 października 2020

Книга в стиле канала Дискавери.

То есть будет интересна тем, кто хочет просто почитать что то занимательно-познавательное и параллельно расширить свой кругозор.

Для человека с расстройствами сна, особенно для того, кто уже что то читал по теме книга врядли будет полезна. Если вы интересовались темой ранее то скорее всего в обще познавательном разделе не найдете ничего нового.

Раздел посвященный собственно проблемам со сном разочаровывает – много отсылок к каким то когнитивно психологическим методикам но собственно описания этих методик нет. Или почти нет. Типа детальные инструкции ищите где то еще.

Раздел про снотворные препараты вообще предельно краток. Описания лекарств на уровне аннотаций на коробке из аптеки. Нет ну я конечно понимаю, что автор строго против медикаментов, но все же наверное более глубокое изложение вопроса было бы в данной книге весьма уместным.

Много информации о том как полезен сон, и как вредно мало спать. Но человеку имеющему проблемы со сном это точно не надо объяснять. Он это видит в зеркале каждое утро.

Людмила Ганина
15 października 2020

Книга хорошая, много новой информации о сне. Лейтмотивом идет мысль как важно спать, какие могут быть последствия. Причем надо спать достаточное количество часов, приводится статистика в мире о постоянном недосыпе людей, которые делают другие дела, в частности карьеру, за счет сна. Полностью согласно с автором, но избавиться от бессонницы очень проблематично. Предлагается много советов, методик, ведение дневника, но это все кропотливая работа. Ранее читала книги о бессоннице, что ничего страшного в ней нет, никто от этого не умирал и лечить надо сокращением сна. Создается некое противоречие. Книгу надо перечитывать несколько раз, чтобы хорошенько все усвоить.

Илья Титов
06 lipca 2020

В книге описаны работающие методики по улучшению сна. Когда мучает бессонница лучше начать что-то делать, чем проявлять пассивность. Поэтому начнём с чтения этой книги.

Никита Паздерин
2 dni temu

Множество деловых советов!

Действительно, после прочтения убедился, что спать я не умею, благо все необходимое, чтоб научиться есть

autoreg903197715
09 listopada 2021

Интересная книга с полезными советами по улучшению качества сна! Всем, у кого проблемы со сном, рекомендую к прочтению! Читается легко и быстро.

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę