Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Манифест о привычках 1. То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем периодически. 2. Сделайте правильные поступки простым делом, а неправильные – трудным. 3. Сфокусируйтесь на действиях, а не на результатах. 4. Потеряв что-то старое, мы можем приобрести новое – лучше прежнего. 5. Часто, перед тем, как станет легче, становится еще труднее. 6. Если я больше себе позволяю, значит, больше могу с себя и спросить. 7. Мы не так уж сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны. 8. Проще изменить окружение, чем себя. 9. Я не могу заставить людей что-то в себе изменить, но когда я меняюсь сама, они тоже это делают; и наоборот. 10. То, что ты предпринимаешь, чтобы почувствовать себя лучше, не должно делать тебя хуже. 11. Мы управляем тем, что отслеживаем. 12. Если ничего не мешает нам начать, нужно начинать прямо сейчас.

За прошедшие несколько месяцев я завела себе немало привычек и, будучи «поборницей», всей душой приняла их и собиралась следовать им в течение неограниченного времени. Никакой финишной черты. Тем не менее, хотя моя продуктивность и вдумчивость возросли, иногда эти новые виды деятельности ощущались как бремя. Усилия могут быть утомительными, даже для такого человека, как я.

Если бы окружающие меня люди могли изменить одну из моих привычек, что бы они выбрали? Какие свои привычки я хотела бы передать собственным детям, а какие – нет?

«Традиционалисты» терпеть не могут ходить по магазинам и покупать товары; «шопоголики» обожают и то, и другое.

Умеренный, но хронический недосып делает людей более восприимчивыми к голоду и искушениям –

что хочу iPad». Но ты можешь думать и так: « Я не пью потому, что хочу быть здоровее, энергичнее и лучше контролировать себя. Дополнительная выгода: у меня появляются лишние деньги, чтобы покупать то, что я хочу». Это совсем другое состояние ума, и оно действительно может повлиять на твое отношение к спиртному в будущем.

уселась в позу лотоса, сложив руки ладонями вверх, правая рука в чашечке левой, сформировав треугольник большими пальцами (очень специфическая позиция, но в книге было сказано, что нужно так сделать). Я проверила, удоб

не получая никаких поблажек, мы чувствуем себя опустошенными, злимся, обижаемся и… оправдываем самопотакание. Мы начинаем жаждать утешения и хватаемся за это утешение при любой возможности, даже если это будет отход от хороших привычек.

«Чуда осознанности» Тхить Нят Ханя и «Истинного счастья» Шэрон Зальцберг

Привычки исключают потребность в самоконтроле.