Przejdź do audiobooka
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
друзьями. Какие ежедневные поступки помогут этим отношениям?) 8. «Что доставляет мне радость?» (Делайте это каждый день или хотя бы каждую неделю.) 9. «Как мне повысить свою духовность?» (Вы можете, например, регулярно молиться, заниматься йогой или аутотренингом.) 10. «Каким навыком я всегда хотел овладеть?» (Пусть освоение и изучение этого навыка войдет в привычку. Это может быть пивоварение, игра на музыкальном инструменте, изучение нового иностранного языка, да мало ли что еще.) 11. «Что я могу сделать для своего района или какого-то важного дела?» (Все мы верим во что-то. Если вы решите каждый день уделять этому время, вам будет по силам помочь другим людям.) 12. «Как улучшить качество моей работы и получить повышение?» (Например, можно освоить навык, ценный для компании.)
ступни: они должны находиться в правильном положении. Сделайте два глубоких вдоха. • Вы сидите за рабочим столом. Старайтесь не горбиться и не скрючиваться. (Помните об этом всякий раз, как садитесь за стол.) • Вы справляете малую нужду. Ваш таз должен быть в нейтральном положении, а не выставлен вперед. Основной вес должен приходиться на ступни, а не на пальцы. Вы должны иметь возможность шевелить пальцами ног. • Вы стоите у светофора во время езды на машине. Отведите плечи назад и распрямите их. Они не должны быть направлены вперед. Уши должны быть на одной линии с плечами. • Вы ждете в очереди. Усядьтесь на корточки, пока будете читать ленту Facebook на своем смартфоне. (И ничего страшного, если окружающие удивленно на вас посмотрят.)
Обратные отжимания от стула. 3. Упражнения для запястий. 4. Растяжка нижней части туловища. 5. Растяжка мышц спины. 6. Растяжка мышц предплечий. 7. Растяжка задней поверхности бедра. 8. Растяжка боковых мышц туловища. 9. Упражнения на ягодицы. 10. Сгибание ног на прокачку бицепса бедра. 11. Растяжка мышц рук. 12. Упражнения для плечевого пояса. 13. Упражнения для мышц шеи. 14. Упражнения на мышцы кора. 15. Проработка лодыжек.
Растяжка задней поверхности бедра. 2. Растяжка «бабочка» (для мышц паха). 3. Растяжка мышц бедер в положении лежа. 4. Растяжка четырехглавой мышцы бедра. 5. Растяжка икроножных мышц. 6. Растяжка мышц плеча. 7. Растяжка трехглавой мышцы плеча.
www.developgoodhabits.com/stacking_website
Казалось бы, что нового можно сказать по этой теме? Но книга неожиданно оказалась вполне полезной. Главное – запастись терпением и неспешно выполнять все рекомендации по порядку, исходя из собственных потребностей. И в итоге можно вырастить в огороде своей жизни целую грядку вкусного. :)
Люди такого типа мышления к тому же претворившие свои не маленькие, прямо скажем, планы в жизнь, а еще и книгу написавшие, по полочкам все разложившие – это просто хаммер!
Не обязательно ( и невозможно, как представляется ,для большинства) все претворить в жизнь, но польза – даже от поверхностного прочтения – останется.
Очень полезная книга! Если есть решимость взять ответственность за свою жизнь на себя и измениться, достичь гармонии в тех сферах жизни, которые действительно важны – обязательно прочитайте эту книгу. На просмотр кучи видео на ютуб по тайм-менеджменту, достижению целей, похудению потрачено уйма времени, все можно найти в этой книге. Всё советы применимы. Эта книга как сборник лайф-хаков для продуктивной и счастливой жизни. К прочтению советую
В этой книге есть подкупающие простота и душевность, заставляет не только дела, но и мысли привести в порядок, задуматься о важном и стать лучше.
Очень полезная книга. Читается легко и быстро. Ничего лишнего. Все только по теме книге. Автор излагает мысли доступно и понятно.
Отзывы 21