Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах

Tekst
4
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Cytaty 6

Упражнение 2А Определение неразумных верований, которые ведут к неоправданным чувствам и поведению Почти всегда, когда вы позволяете окружающим или обстоятельствам выводить вас из себя, это значит, что у вас в сознании или подсознании главенствуют неразумные верования – пункт В в системе ABC. Вы руководствуетесь несколькими в данный момент – и тысячами за всю жизнь. Объединим их в четыре основные группы: ➧ предъявление завышенных требований; ➧ нагнетание страха, преувеличение; ➧ обвинение людей, а не критика их поступков; ➧ отрицание важности происходящего или оправдание себя.

+54ju3pf9qii

своему усмотрению. К активизирующим событиям

0Tiamat1306

отказывался потакать себе в страдании.

0fb_1756941574537293

обременения, не позволяющие жить полноценной жизнью.

0fb_1756941574537293

иррациональных установок, таких как долженствование, огульная оценочность и катастрофизация, непереносимость фрустрации, предсказания будущего и чтение мыслей, перфекционизм и прокрастинация,

0fb_1756941574537293

рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и сооснователь когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

0fb_1756941574537293