RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день
Tekst
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день
E-book
33,10 
Szczegóły
Opis książki

Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию?

Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все.

В этой аудиокниге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое!

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

 Копирайт

© Горд Е., 2021

© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021


Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 18+
  • Data dodania do LitRes: 15 lipca 2021
  • Data powstania: 2021
  • Czas trwania: 4 godz. 58 min 14 sek.
  • ISBN: 978-5-17-131888-8
  • Lektor: Игорь Гмыза
  • Prawa autorskie: Аудиокнига (АСТ)
  • Spis treści
Егор Горд "RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день
E-book
33,10 
Książka należy do serii
«Звезда соцсети. Подарочное издание»
11 типов мужчин, вместо которых лучше завести вибратор
Альфа-женщина. Как стать женщиной, ради которой мужчины готовы на все
Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше
-5%

Отзывы 22

Сначала популярные
Tasha Ru

Человек без образования, просто начал бегать ультрадлинные дистанции, и решил написать книгу. Даёт планы тренировок, с указанием длительности и темпа. Сделал даже программу подготовки к 100 км безаппеляционно делится информацией о белках, которую научные исследования последних лет опровергают.


НИ ОДИН профессиональный тренер с образованием не будет давать советы, не зная ученика: возраст, ПАНО, VOmax, техника бега.


Хотите повредить связки, угробить сердце и возненавидеть бег – слушайте беговых любителей. В других случаях ни в коем случае!!

Михаил Иванович Абакумов

А меня эта книга очень «замотивировала» на бег, появилось стойкое желание начать бегать и я начал это делать.Есть очень много интересных мыслей для применения в жизни.,но и много любительской непроверенной информации,которую можно пропустить мимо и не использовать.Огромное спасибо

Ariana

User10719-14, для мотивации кника ок , но это должен писать спортивный врач и диетолог , а вдруг у вас проблемы с сердцем ?! Аритмия которую вы не чувствуете , и на дистанции просто сердце не выдержки и вы упадёте ?! Все это не правильно

dmitriy akulshin

Автор молодец. просто взял и выдал список дистанций для подготовки,а пульсовые зоны ? а состояние сердечно сосудистой системы? возраст, вес? даже бесплатное приложение от часов полар не дает таких рекомендаций, а все тренировки берет от продолжительности и чсс , а не от расстояния. я когда начинаю бегать, то расстояния из описанных тренировок автором, я не пробегаю ни когда, слишком тяжело, хотя в медленном темпе могу пробежать 10ку практически в любом физическом состоянии, даже после года без бега, но потом неделю придется восстанавливаться… пожелание употреблять по1.4 грамма белка на кг веса тоже вызывают вопросы, в начале тренировок это очень нагружает почки ( из собственного опыта появляется белок в моче, мне доктор говорил что надо уменьшать дозу белка изза чрезмерной нагрузки на почки) предположу ,если вам меньше 30ти то планы из книги могут и подойти, но по факту после прочтения в очередной раз начинает казаться что решение только в поиске тренера, поскольку по программам из книги начнется перетренированность и дальше либо бросание либо поиск специалиста для поиска подходящей конкретному человеку программы. всем бегающим и собирающимся желаю настойчивости и слушать организм, это важнее свершений и побед. здоровье с возрастом стоит все дороже и попортить его бегом тоже неприятно. Как база книга нормальная, но как единственный источник информации ,имхо, недостаточна.

Ariana

vega.aka, я про тоже , надо четко следить за пульсом по формулам , у 70% его возраста есть скрытые аритмии сердца и просто можно лечь на дистанции

Askar.altynai

Мне нравится начало) и именно интересно почитать мнение не профессионала, а любителя! У Егора Горда отличные мотивирующие книги и блог. Я стала бегать только благодаря его статьям на сайте, и втянулась в это дело.

Яна Шевцова

вот она эта шикарная книиига, ждала ее, как новый год.

Пробирает с начала книги

Шикарно, спасибо.

Я рада что есть такие писатели

Оставьте отзыв

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 1

люди против тех, кто начинает жить так, как хочет он сам. Все хотят, чтобы ты был удобным и управляемым. И понятным. Если все сидят в зловонной яме, то тех, кто из нее выбрался, – не любят. Потому что выбравшийся человек доказывает, что он лучше. И приходится им осознавать, что они находятся далее в зловонной яме и ничего не предприняли, чтобы из нее выбраться. А это доказывает, что они хуже. Наверняка это удручает.

+14vk_300044620