3 książki za 35 oszczędź od 50%

Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно

Tekst
9
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Podsumowanie LitRes

Вы заметили, как чувство тревожности стало привычным явлением? Современный человек ощущает сильное беспокойство по поводу и без: читая новости, конфликтуя с друзьями, близкими или коллегами, при очередном недомогании и так далее. Большинство даже не понимает до конца, откуда берется тревога, и не замечает, как она перерастает в страх и настоящие панические атаки.

Дмитрий Ковпак и Илья Качай уверены, что основа формирования чувства ложной опасности – это искаженное мышление. В человеческом мозгу постоянно формируются иррациональные мысли. И только выработав правильную стратегию работы с тревогой, можно вернуться к спокойной жизни.

Если вы чувствуете тревожность или даже сталкивались с паническими атаками, самое время уделить этому вопросу особое внимание. И книга «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно» призвана вам в этом помочь. Узнайте, что на самом деле кроется за вашим беспокойством, что питает и усиливает страхи. А главное – как этого не допускать.

Opis książki

Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное – показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых – более адаптивных и рациональных.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 01 lipca 2020
  • Data powstania: 2020
  • Rozmiar: 350 str. 30 ilustracji
  • ISBN: 978-5-4461-1444-3
  • Prawa autorskie: Питер
  • Spis treści
Дмитрий Ковпак "Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Książka należy do serii
«Сам себе психолог (Питер)»
Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди
Из худи в люди. История твоего успеха
Приручи своих драконов. Обрати недостатки в достоинства
-5%
Cytaty 7

ния в кратком виде и без лирических отступлений: • сканирование напряжения в теле (5 минут); • кисти рук; • кисти рук и предплечье; • кисти рук, предплечье и плечи; • кисти рук, предплечье, плечи и спина; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот и грудь; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь и шея; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея и ноги до колен; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея, ноги, бедра и ягодицы; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея, ноги, бедра, ягодицы и голова; • боди-скан (10–15 минут).

0383588643

https://www.youtube.com/watch? v=ihO02wUzgkc.

0383588643

Жизненные трудности не случайны, они – результат системного кризиса, в котором находится человек. А кризис – явление закономерное и следствие системных проблем, которые он последовательно не решал и настойчиво игнорировал. Ведущее ощущение в таком состоянии – тревога и тоска как результат подспудного понимания, что человек живет не той жизнью, которой хотел бы жить; следует не тому выбору, о котором мечтал, и, отрекаясь от самого себя, компенсирует это перегрузкой и отвлечением

0383588643

В этой связи не будет лишним напомнить, что когнитивно-поведенческая психотерапия основана на теориях научения и предположении и что в основе психологических проблем человека лежат ошибки мышления, когнитивные искажения. Терапия ориентирована на изменение дисфун

0Love-sweet_95

достижимым (игнорирует континуум возможностей). В результате дуэт когнитивных искажений поляризации и перфекционизма расширяется до трио, поскольку возникает еще и установка требования (долженствования): «У меня должны быть только положительные эмоции (причем круглосуточно, 24/7/365)», «Я должен добиваться только замечательных результатов», «У меня никогда не должно быть плохого самочувствия, дискомфорта и симптомов тревоги». Однако жизнь дана нам в континууме, иначе говоря, во всей полноте. Перфекционизм же отсекает ее значительную часть, в чем и проявляется дихотомия: есть хорошее либо плохое, правильное либо неправильное, идеальное либо ничтожное.

0autoreg1184862282
2 cytaty więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 9

Сначала популярные

Изумительная книга! Блестяще, метафорично, живой слог! Я училась у Дмитрия Викторовича лично, а книга позволит каждому виртуально побывать на его семинаре по тревожными расстройствам. Благодарю авторов за прикладной, практичный материал, который позволит многим освободиться от тревоги!

Спасибо авторам за великолепную книгу, которая доходчиво объясняет, помогает и избавляет от панических атак. По прочтении применила на практике и- все получилось в первый же раз, хотя до этого безуспешно боролась с паническими атаками при помощи всех описываемых в книге "ритуальных" методов, измучила себя, множество врачей, с десяток бригад скорой помощи, всех родственников, администраторов фитнес клуба, медицинских работников театра... Книга подарила мне вторую жизнь, я начала дышать, улыбаться и радоваться жизни. Написана в юмористическом жанре, много анекдотов, откровенно смеялась местами. Супер! Очень советую всем тем, кто ищет спасение от угнетающих тревожных состояний и панических атак. Сейчас повторно перечитываю, делаю заметки и осмысливаю прочитанное еще раз, занимаюсь изменением мышления, учусь правильно расслабляться. Спасибо авторам за их помощь, вы приносите огромную пользу людям! Одна из главных книг в моей жизни, которая меня спасла.

замечательный автор.Читаю с большим удовольствием! Доступный язык, много практических рекомендаций и методик.Хорошее пособие как для начинающих психологов, так и для профессионалов.

Прекрасная книга для ознакомления с основами КПТ. Есть и теоретическая часть и часть с практическими упражнениями для самостоятельного упражнения.

Спасибо авторам Книги! Очень полезный материал для людей, не так давно столкнувшихся с тревожным расстройством, наставляет на путь истинный, содержит множество практик для Работы с тревогой и паническими атаками.

Оставьте отзыв