Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе

То, что мы видим, определяется тем, куда мы направляем наше внимание.

Профессионалы мирового класса склонны ограничивать напряженную работу четырьмя часами в день. Отдыху, как физическому, так и психологическому восстановлению, отведено достаточное время. Они стараются выжать максимум из себя и своих тел, но следят, чтобы во время занятий у них не начала падать сосредоточенность, ведь оптимальная практика требует оптимальной концентрации.

Профессионал постоянно и сознательно пресекает любой автоматизм, ориентируясь на результаты, превосходящие его нынешний уровень подготовки. Чем больше времени профессионалы могут уделить осознанной практике с полной концентрацией, тем более развитым и отточенным будет их мастерство.

Ключевой элемент осознанной практики в оттачивании какого-либо навыка - сочетание радости, осознанной тактики и полной сосредоточенности.

Чем меньше внутренних диалогов, тем ярче мы проживаем настоящий момент.

Когда склонность игнорировать аргументы перерастает в коллективный самообман, она становится групповым мышлением. Негласная потребность защищать свое драгоценное мнение (игнорируя аргументы) формирует коллективные “слепые пятна”, которые приводят к неверным решениям.

Абсолютная состредоточенность ускоряет скорость работы мозга, приводит к укреплению связи между нейронами (синаптические связи), расширяет и формирует сети нейронов для конкретного вида деятельности.

Закономерность 10 000 часов

От механических повторений нет никакого толку, нужно то и дело менять технику, чтобы продвинуться ближе к цели. Необходимо настраивать систему, раздвигая ее границы, и на пути к совершенству можно поначалу позволить себе ошибаться. (Психолог Андерс Эрикссон).

Негативный фокус нужен нам, чтобы выжить. Позитивный - чтобы добиться успеха. Вам нужны оба. Причем в правильном соотношении.

“Семь плюс-минус два” блока информации считается верхней границей луча внимания с 50‑х гг., когда Джордж Миллер описал то, что  сам назвал “магическим числом” в  одной из ключевых работ в истории психологии