Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Tekst
18
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 59,43  47,54 
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Audio
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Audiobook
Czyta Вадим Пугачев
34,68 
Szczegóły
Opis książki

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!

Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.


В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 26 sierpnia 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2019
  • Rozmiar: 380 str. 102 ilustracje
  • ISBN: 978-5-04-112648-3
  • Tłumacz: Елена Кваша
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Би Джей Фогг "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Audiobook
Czyta Вадим Пугачев
34,68 
Książka należy do serii
«Книги-драйверы»
Немедийный магнат. История тунисского студента, ставшего русским олигархом
Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров
Цельность лидера. Как добиваться сверхрезультатов от себя и своей команды
-5%
Cytaty 12

Нанопривычки не заставляют нас рисковать. У них получается быть незаметными. Вы можете начать меняться, не устраивая грандиозное представление. Тогда никто вам не помешает, и вы не почувствуете давление общества.

+16

ловко. Поэтому я просто устранил подсказку. Я убрал корзинку-искусительницу на самую нижнюю полку комода под телевизором и закрыл дверцу. Я знал, что угощение все еще в комнате, но оно больше не кричало «СЪЕШЬ МЕНЯ» во всю глотку. Наутро я и думать о нем забыл. С удовольствием отчитываюсь, что пережил три дня в Остине, ни разу больше не открыв тот шкафчик. Заметьте, я предотвратил нежелательный поступок всего одним действием, потому что устранил подсказку. Не сработай это, я придумал бы чтонибудь другое, но обычно подсказки – самый доступный и действенный способ изменить Дизайн поведения.

+10

Поймите, что полагаясь только на мотивацию, вы упускаете два других ключевых компонента, управляющих действием, – способность и подсказку. Допустим, вам предложат миллион долларов, если вы немедленно приведете в норму свой повышенный уровень сахара. Миллион долларов неплохо мотивирует, правда же? Но получится ли у вас так быстро выполнить это задание? Вряд ли. На одной мотивации далеко не

+8

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя. + Разделить большие цели на маленькие шаги, которые не будут вызывать дискомфорт. + Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.

+7nurpeisovmz

То же самое относится к новым действиям и привычкам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, можете начать это делать по-разному, но и риск будет разный. Вы вольны выполнить одно упражнение «приветствие солнцу», купить безлимитный абонемент на месяц в студию возле дома или сесть в самолет и укатить на неделю в Индию в ретрит. Каждый из этих вариантов требует разного количества денег, времени и надежд. И далеко не всякий человек рванет в Индию, ни разу не коснувшись ногой коврика для йоги. А почему?

+4
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 18

Сначала популярные
steplm

Вот люблю я книги про формирование привычек! Прямо-таки ничуть не меньше, чем хорошие детективы :). И скупаю ВСЕ книги по теме привычек. И штудирую от корки до корки. Что могу сказать про эту книжку. Пожалуй, это лучшая для меня книга на тему привычек. Почему? От первой до последней страницы она ПРИКЛАДНАЯ. То есть можно прямо брать и использовать предлагаемые приемы и техники. Книга хорошо ЗАПОМИНАЕТСЯ – отличные иллюстрации в ЦВЕТЕ. Многое в книге идет от технологии кайдзен. Но только здесь эта технология доведена до очень понятного уровня (даже для чайников). Спасибо за книгу!

lyubimova_72

Автор – большая умница , так детально . всего на 3 составляющие разобрать любую нашу привычку! Простой и интересный способ убрать у себя плохую привычку – вызывает восторг и желание сразу же этим заняться ! Особенно хорошо рассказано про маленькие мелочи , которые действительно не напрягают и приносят в быту огромную пользу . Кое что я уже сама придумала – например : почистила зубы – сразу мою раковину , а тут оказывается человек еще шире рассматривает проблемы лени и нехватки времени и дает четкий алгоритм , браво !

123695

Книга понравиласть тем, что в ней есть реальная, пошаговая методика работы с привычками. Отличные иллюстрации, отличное качество печати.


Что не понравилось и почему книге ставлю 4, в книге, не скажу что много, но есть «вода», поэтому она и такая толстая :)

Примеры автора не «цепляют» и они очень длинные, автор местами выкладывает примеры-рассказы на 2 страницы!!!…


Ему нужно поучится у Стивена Кови точному соответствию примера рассказанной главе. У С. Кови, примеры, это бриллианты в оправе глав.


А так хорошая книга. Есть и другие книги с похожей методикой работы с привычками, не знаю кто у кого срисовывает :), но данная книга понравилась структурой, все по полочкам, делай раз, делай два, делай три…По ней можно брать и работать с привычками.

Galina Grigorjeva

Пока читаю, всё нравится, осталось претворить в жизнь. Вероятно, читать и делать это очень разные вещи. Но я себе пообещала, что больше не куплю ни одной книги, пока не разберусь с этой.

Lina S

Весьма достойный труд. Прочитала просто из любопытства, потому что проблем с внедрением привычек у меня особо не было, если надо, то просто беру и делаю. Однако потраченных денег книга однозначно стоила, там есть много миниатюрных нюансов, как сделать процесс интеграции привычек практически безболезненным и не зависящим от силы воли. Без каких-либо особых усилий завела себе несколько новых полезных привычек, включая 10-ти минутную зарядку каждое утро, спасибо автору.

Книга читается легко, никакого занудства, куча интересных примеров, все прекрасно систематизировано.

Но хочется предостеречь читателей: чудес не бывает, небольшие усилия прилагать всё-равно придется, местами умственные, чтобы разобраться, как оптимизировать и упростить привычку))))

Оставьте отзыв