Recenzje audiobooka «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии», strona 2, 45 opinie
Мне нравятся идеи, высказываемые в этой книге. К чему-то подобному я пришла и сама, тщательно изучая разные показатели анализов и то, как на них повлиять. Огромный плюс – то, что эта книга систематизирует информацию и даёт ответы на многие вопросы. К самому большому минусу я отнесу «американскую подачу»: первые две трети книги автор нудно рассказывает про проблему и только в конце кратенько говорит о её решении. Невыносимо нудно было дооолго слушать спор автора системой «есть меньше, двигайся больше». Не могу отделаться от мысли, что называть так систему низкокалорийного низкожирового и углеводистого питания – неправильно. По сути, чем отличается от «ешь меньше, двигайся больше» совет соблюдать интервальное голодание? Вопрос движения в книге не раскрывается совсем, но в сущности – с вредом переедания никто не спорит. В общем, публицистические обобщения и затянутое начало утомляют неимоверно. Я с большим трудом дотерпела до пятой части, где началось что-то по делу. А чем дальше – тем с большим удовольствием слушала.
В целом, если вас интересуют подробности об инсулине, инсулинорезистентности и борьбе с ними – рекомендую к прочтению.
(Ещё для меня стало бонусом подробное описание реакции организма на подсластители: мой эндокринолог устала от моих вопросов «так почему их нельзя, если в них нет калорий и они не повышают сахар»? Ответ: они повышают инсулин и очень нехорошо действуют на обменные процессы. Если вы тоже сбились с ног в поисках не ссылок на противоречивые исследования, а внятного ответа – вам тоже сюда.)
А вот долго слушать о том, что калории совершенно не имеют смысла… Ну, не знаю. Я успешно толстела на 10 кг, переедая здоровой пищей: гречкой, курицей, брокколи, капустой и другими овощами и занимаясь в тренажёрном зале. Так что до первую половину, думаю, можно смело пропустить. Ну или послушать в качестве оправдания: это не ты виноват, что не похудел. Это система ошибочна. А ты молодец и на сей раз всё сможешь!
Очень полезная, качественно прочитанная книга!!! Много интересных фактов исследований, много наблюдений, очень расширяет кругозор!!! Спасибо автору и чтецу…
Эта книга смотрит на ожирение под неожиданным углом — через гормоны, а не калории.
Книга оказалась интересной и полезной, в первую очередь тем, что автор смотрит на ожирение не через калории, белки и жиры, а через призму гормональной регуляции. Особенно внимание уделено инсулину, и это действительно заставляет задуматься. Мне понравилось, что Джейсон Фанг очень доступно объясняет, почему многие привычные диеты не работают и в чём на самом деле корень проблемы.
Но важно понимать: в качестве решения автор по сути предлагает только один метод — интервальное голодание и голодание в целом. И вот тут у меня возникает скепсис. Да, подход любопытный, но он не универсальный и точно требует врачебного контроля. Кроме этого, книга местами повторяется, много рассуждений «о том, что всё раньше было неправильно», и не хватает более разнообразных практических рекомендаций.
Тем не менее, для расширения кругозора и чтобы взглянуть на проблему под новым углом, книгу читать стоит. Она даёт пищу для размышлений и помогает понять, что ключ — в гормональной системе, а не только в подсчёте калорий.
Моя оценка — 4 из 5. Балл снял за однобокость решения и избыточные повторы, но в целом рекомендую тем, кто интересуется темой питания и хочет выйти за рамки привычных диетологических советов.
Восхитительная книга и много интересного и полезного. Главное слушать внимательно и осознанно, а то мозг отвлекается и может половину не услышать, поэтому рекомендую переслушивать книгу, чтобы понять всю её пользу.
Книга интересная и доступная, но автор слишком часто повторяет одно и то же) можно сократить в 2 раза без ущерба для смысла. но полезная!
Очень понравилась книга! Автор очень чётко, доступно доносит материала, который подкреплён научными исследованиями. Такая себе расстановка по полочкам. Однозначно рекомендую каждому для прочтения!!!
Прослушала 2 минуты пятой главы. Ну очень категорично написано) кровь из ушей.
Для человека с РПП, переедающего полезной пищей, книга звучит как издевательство.
Отличная книга. Много полезной информации. Она с одной стороны учит думать своей головой. Хотя, тому, кто пришёл за готовыми ответами и четкими инструкциями, может показаться, что много ненужного. Здесь есть и конкретные примеры. Но думать своей головой все равно придётся.
Наконец-то прявилось реальное руководство по устройчивому снижению веса. Непредвзятое и научно обоснованное! Спасибо автору!!!
Советую всем к прочтению! Я только закрепил свои знания в области голодания, благодаря этой книги. Что текстовая, что аудио отлично воспринимается.
