Рецепты хорошего сна. Универсальные правила

Дорогие читатели! Пишу уже второй отзыв про эту замечательную книгу! Первый написала, когда просто прочитала. Сейчас пишу, тк попробовала некоторые методы, описанные в книге. Просто гениальные упражнения Расслабление через растяжение. Я годами страдала от бессонницы, мышечных спазмов, вызванными разными нервозами, кишечными спазмами. Ходила к разным врачам, кинезетерапевтам и тп. Но несколько дней упражнений, и я просто уже много лет не чувствовала себя так хорошо. Уже после первого раза я спала, как убитая. Невероятный, глубокий сон, а не поверхностный, как обычно было. Мыжцы расслабляет, как после хорошего массажа, а то и лучше. Причем не только появляется расслабление (как описано в книге), но и наоборот, какая-то легкость и даже энергия. Впрочем, это совсем не мешает засыпать. Упражнения сначала занимают где-то 40-45 мин (потому, что надо каждый раз читать конкретно, как делать), но потом привыкаешь, и дело идет быстрее.

Тоже замечательный метод отгонять свои ненужные мысли (тоже описан в книге 7 способов побороть усталость). Помогает как перед сном так и просто в течении дня. Так что просто очень рекомендую попробовать то, что описано в книге.

Советую всем у кого проблемы со сном, временные или хронические. Подробно описаны разние причины проблем со сном. Даже в зависимости, как человек спит (или не спит), какие психологические проблемы у него. Описана очень хорошо гигиена сна. Различные техники: релаксация мускулов (несколько техник), дыхательные упражнения, психологические техники (как мысленно закончить дела, что бы не беспокоиться ночью, как не думать про бессоницу) и другие. Хорошо описаны мысли тех, кто не может заснуть (как про себя читаешь) и как с ними справляться.

Все написано очень хорошым языком. Советы очень полезные и несложные. Очень рекомендую.

Явление бессонницы рассмотрено со всех сторон. Отличная гимнастика. Интересная глава про вредную лекарственную терапию проблем со сном у нас в стране и какие печальные последствия она имеет.

Книга хорошая.Наряду с некоторыми другими книгами,помогла в свое время справиться с бессоницей.У Андрея Курпатова очень доступное изложение, радует его сопереживание проблемам читателей. Ещё он помогает не зацикливаться и взглянуть с иронией на свои переживания.Рекомендую к прочтению!

Эта книга с небес. Я начила ее читать и сразу же заснула. Читается так легко и приятно. Обажаю ее и всем советую!!!!!

Берите! Берите и не бойтесь, после ее чтения вы обретёте мужество перед бессонницей

Хорошие советы, но чересчур многословно! Без ущерба можно было бы вылить целый ушат «воды»! Некоторые главы содержат столько самоповторов, что их стоит читать буквально по диагонали.

Книга супер. Больше не боюсь Бессонницы. Много Информации и полезных Советов. Спасибо большое, могу только порекомендовать прочитать эту книгу.

супер книга, написанно доступным и понятным языком, три месяца борюсь с бессонницей, прочитав ее поняла что бороться не нужно, просто нужно отпустить эти мысли, и тогда сон наладится

Очень важная и полезная книга! Открывает глаза на многие вещи в жизни. Стала читать из за того что многие колеги на работе жалуются на проблемы со сном но при этом пытаются показать что это достоинство экономия времени. Хотя на самом деле раздраженные, плохо концентрируются и тд. Оказалось это настоящий невроз сна.

Спасибо, все здорово. Особенно понравилось..... Древние говорили: «Откажитесь и будет Вам» Все верно